Szacuny
2
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45240
Tutaj masz rozklad
Białko ;172g
Wegle ; 379g
tłuszcz 90g
Ale w weekendy diety nie trzymam i dodatkowo zawsze raz w tygodnu Balet+ alko więc jakoś to tam działa ujemnie na sylwetke
Shaki27 zauważ, że to jest 8 serii więc nie tak wiele
Waga 18 miesiecy temu to 65 kg
Jako ciekawostka to np pod koniec gimnazjum było 80 kg wagi, czyli grubaskiem byłem
Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!
Szacuny
2
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45240
Po trzech dniach chorowania i nie jedzenia dzisiaj brak sił na treningu i ogólnie brak motywacji :(
1. Wyciskanie żołnierskie hantlami:
8x hantle po 20kg
8x hantle po 25kg
6x hantle po 25 kg
6x hantle po 20kg
2. superseria Unoszenie hantlami na boki/Unoszenie sztangi do brody
10xhantle po 20kg/sztanga 30kg
10xhantle po 20kg/sztanga 30kg
10xhantle po 20kg/sztanga 30kg
3. Wiosłowanie na tył barku
10xhantle po 18kg
10xhantle po 18kg
10xhantle po 18kg
4. Face pulls
100x30kg
5. Szrugsy ze sztangą/hantlami
15x hantle po 20 kg
15x hantle po 20kg
15x hantle po 20kg
Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
Co do fotek to trochę kiepskie ujęcia, ale ujdą :) Po tych 6 miesiącach widać efekt według mnie na klatce, reszta cienko ale są to tylko moje własne odczucia, a tak jak mówiłem nie zbyt dobre ujęcia ;) Bez urazy oczywiście, nie chciałem cie obrazić czy coś bo sam jestem dużo "cieńszy" od ciebie :D
A co do braku sił to raczej normalne, efekty choroby jakieś muszą być niestety;) ale spoko luz, chwila moment i wszystko wróci do normy :) Wpierdziel kurczaka jakiegoś i zaraz motywacja wroci :D
Szacuny
2
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45240
właśnie zajadam kuraka ;)
klata to moja najsłabsza partia :p to znaczy dół klatki ale targam skos w dół jako pierwsze ćwiczenie i licze, że coś pójdzie ;)
pozzdro !
co do fotek to tylko takie znalazłem ;p aktualnie jest + 3 kilo więc chyba lepiej to wygląda, przynajmniej dziewczyna mi tak mówi ;)
Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-02-08 21:24:58
Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!