Borocek/Ćwicze bo lubie ;)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45240

Tutaj masz rozklad
Białko ;172g
Wegle ; 379g
tłuszcz 90g
Ale w weekendy diety nie trzymam i dodatkowo zawsze raz w tygodnu Balet+ alko więc jakoś to tam działa ujemnie na sylwetke
Shaki27 zauważ, że to jest 8 serii więc nie tak wiele
Waga 18 miesiecy temu to 65 kg
Jako ciekawostka to np pod koniec gimnazjum było 80 kg wagi, czyli grubaskiem byłem

Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!

http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws

...

borocek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45240

http://www.image-share.com/ijpg-1271-184.html
wyzej foto z grudniia czyli jakies 76 kg ;) foto bez zadnej n apinki, zwyczajnie rece dane z tyłu ;)

http://www.image-share.com/ijpg-1271-195.html
Kolejne z tego samego okresu

http://www.image-share.com/ijpg-1271-196.html
Po 6 miesiach ćwicen w piwnicy ;) Na normalnej siłowni od września ćwicze

To tyle mam fotek, aktualnie dopaadła mnie choroba i caly dzien na na kiblu do tego brak apetytu i od niedzieli tak się męcze :(

Jest mozliwość by admin ten post załadował na pierwszą strone i by fotki były widoczne ? bo jak dawałem wstaw obrazek to nie bylo ich widac

Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-02-07 19:39:14

Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!

http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws

...

borocek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45240

Po trzech dniach chorowania i nie jedzenia dzisiaj brak sił na treningu i ogólnie brak motywacji :(

1. Wyciskanie żołnierskie hantlami:
8x hantle po 20kg
8x hantle po 25kg
6x hantle po 25 kg
6x hantle po 20kg

2. superseria Unoszenie hantlami na boki/Unoszenie sztangi do brody
10xhantle po 20kg/sztanga 30kg
10xhantle po 20kg/sztanga 30kg
10xhantle po 20kg/sztanga 30kg

3. Wiosłowanie na tył barku
10xhantle po 18kg
10xhantle po 18kg
10xhantle po 18kg

4. Face pulls
100x30kg

5. Szrugsy ze sztangą/hantlami
15x hantle po 20 kg
15x hantle po 20kg
15x hantle po 20kg

Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!

http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws

...

Killing232

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766

Co do fotek to trochę kiepskie ujęcia, ale ujdą :) Po tych 6 miesiącach widać efekt według mnie na klatce, reszta cienko ale są to tylko moje własne odczucia, a tak jak mówiłem nie zbyt dobre ujęcia ;) Bez urazy oczywiście, nie chciałem cie obrazić czy coś bo sam jestem dużo "cieńszy" od ciebie :D

A co do braku sił to raczej normalne, efekty choroby jakieś muszą być niestety;) ale spoko luz, chwila moment i wszystko wróci do normy :) Wpierdziel kurczaka jakiegoś i zaraz motywacja wroci :D

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...

borocek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45240

właśnie zajadam kuraka ;)
klata to moja najsłabsza partia :p to znaczy dół klatki ale targam skos w dół jako pierwsze ćwiczenie i licze, że coś pójdzie ;)
pozzdro !

co do fotek to tylko takie znalazłem ;p aktualnie jest + 3 kilo więc chyba lepiej to wygląda, przynajmniej dziewczyna mi tak mówi ;)

Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-02-08 21:24:58

Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!

http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws

...

Killing232

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766

Hehe przydałyby się jakieś foty z teraz :D Poproś dziewczynę żeby cię uwietrzniła :) chyba nie odmówi ;P

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...

borocek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45240

Jak bedzie 80 kg to pomyśle ;)

Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!

http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws

...

Killing232

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29766

W takim razie czekam na foty ;D

Dostałeś rower więc pedałuj :)

...

borocek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45240

dzisiaj po tygodniowej przerwie poszla klata ;)
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x95kg

2 Superseria skos górny hantle + rozpiętki na płaskiej

8x25kg+ 10x12kg
8x25kg+ 10x12kg
8x25kg+ 10x12kg

3. Wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej

10x25kg
10x25kg
10x25kg

4 Butterfly
100x15kg

Dzisiejsza waga 79,8

Fotki w miare aktualne

MOZE KTOS DO TEMATU DOPISAC FOTY STR 3 ? DZIEKI

Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-02-15 23:09:32

Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!

http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws

...

borocek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 441 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45240

1. Wiosłowanie

6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

2 superseria ściąganie drązka szeroko + wasko
8x75kg + 8x65
8x80kg + 8x65
8x80kg + 8x 65

3 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
10x90kg
10x90kg
10x90kg

4. Ściąganie drążka na prostych rękach
100x35kg

duzo załatwiania różnych spraw w ciągu dnia także dieta kanapkowa= brak sił na treningu totalny

Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!

http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat