Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

rothen-ta studentka z linku piekna jest sucz<masturbacja>


sie wie

prosze bez spamu

bylem dzis na silowni
zobilem b.delikatny trening,ze wzglegu ze jutro robie klatke i rece,a pojutrze barki i plecy

WPIS Z TRENINGU

nogi
przysiady 10-10-8
55-65-70kg

barki
2 superserie potrójnie łączone

plecyściąganie drązka szerokim chwytem za kark 3 x 12
podciaganie szerokim chwytem do klatki 3 x 6

suplementacja po treningu
5g kreatyny i 5g glutaminy
po przyjsciu do domu 15ml ketobolu

przyznam nie sledzilem topika od poczatku
ile masz wegli w diecie w tym momencie?
jaki stosunek reszty i laczna kalorycznosc?
lapiesz tluszcz?
robisz sile wiec wegli powinna byc MOC
nawet kosztem lekkiego fatu
opisz ogolnie dietke jak masz czas

hmm

czemu w ogole fot,filmów nie ma ?
imo nudny test
a ciezary jak na ten staż strasznie małe :/

wloz wiecej wysilku w jego prowadzenie
patrz: pitt,saib,domis,ibok etc.

a ciezary jak na ten staż strasznie małe :/

może kolega ćwiczy bardziej pod kątem kulturystycznym niż strong man

małe czy nie małe ale byle by do przodu szło

DZIEŃ 19
30.03.07

Witam
mam problemy z kompem,dlatego dopiero teraz moge zrobic wpis

rano jak zwykle
5g kreatyny
5g glutaminy
1tabs tribulusa

elite - no wrzuce wreszcie diete moze dzis .co do wegli to jest ich sporo.z tym ze wlasnie nie chce specjalnie sie otłuszczac

ziompel - malo fotek poniewaz nie mam duzego dostepu do aparatu.test prowadze w miare mozliwosci.co do treningu - priorytetem jest klatka,dlatego innych partii nie cwicze na 100% i dlatego ciezary nie są optymalne

dzis trening klatki,tricepsów,bicepsów i przedramion

a tutaj
pyszne ciasto które zrobila moja dziewczynka

To jest chyba coś jak tiramisu, zjesz to ?

ładnie wygląda to ciasto