no tego nie mozna nazwać podciąganiem na jednej ręce jest o wiele łatwiej tak trzymając sie jedną za przedramie przy takim podciąganiu liczy się siła twojego uściusku reki i jak mocno utrzymasz sie drązka a reszta tak jak w normalnym podciąganiu
Ale stary post. Ja podciągam się kilkadziesiąt razy na drążku (podchwytem)- a na jednej ręce do dziś nie potrafię. (no chyba, że mocne bujnięcie nogami z jednoczesnym spięciem brzucha i wepchnięciem drążka pod brodę ktoś nazwie "podciągnięciem się"). Pozdrawiam
zacząlem sobie czytac i powiem tylko ze mój rekord to 2 podciągnięcia na jednej ręce (broda ponad drążek). odkąd zacząłem katowac biceps (szczyt) coraz lepiej idzie mi na drążku. nie wiem ile bede miał najwięcej ale cos koło 40 razy... ale z tego co tam jest napisane:/ te rekordy. to ja chyba pikus jestem ps. pomaga jeszcze dowieszanie ciężaru do [...]
Argument, że są SW gorsze od Aikido nie jest akurat szczególnie na jego korzyść... Podobnie jak garda, z doświadczenia wiem, że aikidocy wychodzą z założenia, że ręce w walce powinny być nisko, bo "na ulicy nikt ci panie gardy bokserskiej nie trzyma" Tak, pewnie taki klub, whatever P.S. Nie rozwinę z uprzejmości wątku dlaczego aikido [...]
no, więc ustaw miskę na 2500 na początek, wklej zrzut jaki rozkład wychodzi makro i ja bym tak zaczął od nowa z czasem trzeb będzie trochę ucinać lub dodawać aktywności Tak myślałem, że z 15 kg ale to dla mnie dramat. Przyjmuje, ze 10 kg to maks co mogę zrobić, resztę jak się uda. 2500 kcl to bardzo mało czyli znów głodówka %-) Co do makro, [...]
Panowie, po co ten dramat. Zerwalem reke, bo przesadziłem, zal jak jest sila nie wykorzystac tego bez dramatu. Kabo9 jest dobrze ponadrywalem te rece, robie pauze do konca tygodnia. Zaczepki typu chce zobaczyc jak robisz francuzem jedna reka, bo jedna masz sprawna to nie do mnie. Panowie, ogarnijcie sie, 80 kg na barki i 100 w przysiadzie to nie [...]
[...] na redukcji po ktorym opadlem Troche z sil ale wrocilem. Gdyby nie redu to mysle, ze jeszcze lepiej by poszlo. Jak konczylem z siłownią lata wstecz to tricepsna lince obu racz bralem cala maszyne i na plecach zza karku bylo to samo. Jak wylecze te rece bedziemy juz mogli. cos wiecej pokazac Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-04-02 16:30:35
Myślę że ten plan powinnien jak na początek wystarczyć jest to trening 6-8 tygodniowy. Do tego polecam aeroby naczczo (powinny trwać ok 35-45minut) z utrzymaniem odpowiedniego tempa czyli oblicz sobie 220-wiek i z tego co wyjdzie 70%(czyli w twoim wypadku to będzie jkieś 142 tętno) wcześniej 30 minut kawę. Co do diety to już zależy ja polecam [...]
Dokładnie jak tomot, w mniejszym stopniu obciążasz nadgarstki na łamanym i ręce są mniej wyczerpane w dobrym znaczeniu tego słowa i wydaje Ci się że to mniejsza praca mięśni dwugłowych
ostatnio odłożyłem 5kg z serii i robie wszystko technicznie... na bicepsa robie 14kg serie, a kolega który ma 32 w łapie tyle nie "ruszy"... wiem, że dieta to podstawa ale mam pytanie: czy to że robie tyle serii to źle czy dobrze. Większość mówi, że 9 serii na duże, dla mnie to jest za mało tak jak Arnold "no pain, no gain" [...]
troszeczke podlałem waga 94,600 (rano po owsiance) ale teraz tren regeneracyjny 1 partia w tyg pon- noga wt- klata+przedramie czw- plecy+lydka pt- bark+rece+kaptur http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/df68fea6ee7903cf.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e602ff0c81178abb.html
wg mnie w zle miejsce uda walisz. wal w bok uda, a wchodzi ciezko bo pewnie miesien masz napietey (wiec przyjmij taka pozycje zeby go rozluźnić) ps wzwut goli nogi %-) i ręce %-)%-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-09-23 17:08:41
Wg. mnie to nie ma roznicy czy ma sie 170 cm czy 190! Uwazam ze nizsi jak sobie przypakuja to lepiej wygladaja bo maja krotsze rece itp! A wieksi to sie jakos tak rozciagaja np. ja mam 189 cm wzrostu! Pozdro
A tak właściwie to mozę wiecie jak można sie dobrze i szybko rozgrzać przed pchnięciem?? Bo podobno rozgrzewka to połowa sukcesu a ja nieiwem co mam robic... zawsze tylko rozciaganie i troche bioder i rece ale nie wydaje mis ie zeby to wystarczyło. Z Góry dizekuje za odpoweidzi
Czesc Michail.Jak ostatnio robilem cwiczenia na biceps /przedramie to na drugi pozniej przez pare dni dosc dobrze czulem miesnie i rece bolaly troche , gdy robilem niedawno nogi to na drugi dzien tez czulem uda i tak jak pisalem posladki ,a natomiast jak zrobilem wczoraj KLATKE z TRICEPSEM to dzis tylko odczuwam TRICEPSA!! a klatki wogole.Na [...]
Do wojska też ale to jeszcze 4 lata to mam czas :P Poza tym chodzi mi o ogólnie pojętą sprawność. Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie, czy w frog stand mam mieć ugięte ręce czy proste? Kolana mają dotykać/opierać się na łokciach? Jeszcze raz dzięki za odpowiedź.
Zamierzam na serio zabrać się za ten trening. Kółka już mam, pierwszy trening na nich był ciężki strasznie, pompki robiłem na drżących rękach ;d (nogi miałem oparte na wysokości kółek) ledwo zrobiłem te 3serie po 5 powt. Potem podciąganie to już trochę łatwiej (nogi niżej niż kółka), nogi i core odpuściłem sobie na pierwszy raz. A co do tych [...]
Wątek aikipozytywny (tribute to Pingwin %-)...)
