piersi

[...] Kurczaka w jakiej ilosci ? jajka zostaja? wrzce jeszce jakiegos ogóra i bedzie ok to zastąp Staraj się by było w każdym posiłku od 35-40g białka zwerzęcego tj 180g kurczaka piersi ~40g białka ta marchew to nie zart, pracuje w syfie i nie bardzo moge zjesc normalny posiłek a marchew z kieszeni wyjme i zjem, i jakos do obiadu dotrwam(chyba ze [...]

[...] - 8 tyg, ale dziekuję za sugestie - kazda rada cenna wątpię abyś miał w stałej suplementacji BCAA i glutaminę oraz koncentrat białkowy, dużo snu (8godzin) , codziennie jadł piersi z kurczaka - mam Amino 4500(aminokwasy ale czy to to samo co BCAA tylko inna nazwa ? ), koncentrat białkowy jest, narazie Ostrowia do lipca. Sen juz dostarczam 8 [...]

[...] wzrost masy mięśniowej a jakiej jakości wszystko zależy od michy. Organizm bedzie budował taką jakość mięśnia jakich składników dostarczysz czyli im lepszej jakości białko (piersi, odżywka, jajka, ryby itp) tym lepiej będzie się wszystko prezentowało w efekcie końcowym - raczej chodziło mi o jakies negatywne reakcje - jak podwyzszona potliwosc, [...]

[...] kilka ćwiczeń, pozmieniam. Na dzień dzisiejszy trening wygląda następująco : pon: plecy+2głowy up/ wt: nogi+łydki(w tym dniu mam również trening sztuk walki)/ śr: klatka piersiowa+ biecepsy/ czw: od siłowni wolne, jednak mam trening sztuk walki, pt: barki+ tricepsy, w sobotę i niedzielę odpoczywam. Dodam, że trening na siłowni odbywa się [...]

[...] oliwy z oliwek, szklanka herbaty zielonej bez cukru. II Śniadanie 168 kcal 30 g łuskanych pestek słonecznika, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 197 kcal 150 g piersi z kurczaka bez skóry pieczonej w folii bez tłuszczu, 100 g surówki z selera korzeniowego, szklanka herbaty czerwonej bez cukru. Podwieczorek 61 kcal Sok [...]

Dzisiejszy dzień na plus pod względem diety: 1. 70g płatków owsianych + 20g odżywki białkowej 2. 140g chleba razowego + 100g polędwicy sopockiej + warzywa 3. 70g kaszy + 110g piersi z kurczaka + warzywa 4. taki jak 3 5. 70g wafli ryżowych + 150g sera feta + warzywa 6. dopiero będzie - białko przed snem Odbyłem tez trening pleców i dwugłowego [...]

[...] treningiem przyjmijmy porcje BCAA, zakładam że jedliśmy posiłek około godziny przed treningiem więc mamy juz zapas aminokwasów, ale uzupełniamy je jeszcze BCAA gdyż 100g piersi z kurczaka nie zawiera dostatecznej ilości tych trzech, jakże ważnych aminokwasów. Przystępujemy do treningu, podczas jego trwania rozpuśćmy porcje EAA w naszej wodzie [...]

[...] w kazdym posilku miec jakies zrodlo bialka, przynajmniej 2 posilki gdzie jesz ze 150-200g miesa lub ryby wybieraj ryby pelnotluste i mieso tez nie ograniczaj sie do suchej piersi z kurczaka Jedz 5x dziennie, mozemy obgadac co w tej chwili tobie nie szkodzi I z tego cos ulozyc sensownego tak wolno ci kukurydze jeść nie wolno zródeł glutenu [...]

Do tej pory robilem w soboty ,okolo 500-600g wegli ,150g bialka okolo 40g tluszczu.Jadlem:kasz,glukoze,ryz brazowy,piersi,jaja,odzywki bialkowe,otreby i platki(owsiane,pszene),ryby .

[...] chociaz wiadomo ze raz po raz jak nie masz wyjscia to juz lepiej zjesc to niz nic. 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc Ok 16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening- po treningu xpand, białko węgle Przed treningiem białko + wegle... Najłatwiejszym [...]

[...] jak wczesniej to robiłas, bo jak sie skacze z diety na dietke to i to moze zwariowac.. Ja mam swoj sposob jak wyrtwac na takiej diecie białkowej mimo ze juz mam dosc tych piersi z kurczaka, to czekam cały tydzien na kurczaka z rozna, ktorego potrafie zjesc z połowe nawet, nieobdzierajac go ze skory i takie tam po prostu to moja chwila [...]

Po treningu kupiłem w Tesco piersi z kurczaka .Na opakowaniu waga netto 300 g. zgadzało się po zważeniu w domu . Myślę sobie będzie na dwa dni po 150 g. Zrobiłem je na grillu i gdzieś wyparowało 50 do 60 gram mięsa .Oczywiście wiem że po obróbce woda wyparowuje z mięsa ale teraz czy mam liczyć w diecie że zjadłem 150 g. po treningu czy tylko 120 ? [...]

[...] 3,2 12,06 3,6 130,2 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Łącznie 245 34 42,46 9,1 547,45 Mięso z piersi kurczaka 100 21,5 1,3 0 100 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 Ser Gouda 50 13,95 11,45 [...]

[...] 3,5 100 // TU MOŻE ZOSTAĆ Serek wiejski 100 11 5 2 95 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Łącznie 245 34 42,46 9,1 547,45 Mięso z piersi kurczaka 100 21,5 1,3 0 100 /// TU TEZ Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 Ser Gouda 50 13,95 11,45 0,05 159,5 Brokuły 80 2,4 0,32 4,16 21,6 Łącznie 250 37,85 32,99 [...]

[...] smalcu, pomidor, cebula /// OK 2. posilek 200g karkowki w ziloach smazonej na smalcu lub grilowanej, surowka z bialek kapusty /// OK 3.j. w /// OK trening 4. posilek 200g piersi z kurczaka smazonej na smalcu, pomidor, cebula ///OK 5. posilek 200g karkowki surowka z czerwonej kapusty lub buraczki zasmazane// OK 6. posilek 200g sera bialego [...]

[...] złamań. Badania wykazały, że fityniany hamują wzrost komórek praktycznie wszystkich ludzkich nowotworów, na jakich je dotąd przetestowano – w tym raka jelita grubego, piersi, szyjki macicy, prostaty, wątroby, trzustki i skóry. Fityniany rozprawiają się z komórkami rakowymi poprzez działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne i wzmacniające [...]

[...] 30g rodzynek 2 łyżeczki siemienia lnianego 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z piekarnika) 100g brazowego ryżu Do tego sałatka albo pomidory z cebulą i jogurtem 19-20 trening Kolacja i potreningowy w jednym W szatni banan [...]

[...] krawienia - a krwawienie z odstawienia po pierwszym opakowaniu też było niewielkie jak kot naplakał i trwało trzy dni. Dodatkowo do tego wszystkiego mam opuchnięte piersi - może te tabletki są jednak niedobre dla mnie... Wiem, że marudze i przeżywam, ale jakoś nie mam przekonania do brania tabletek anty. kiedy mi na tej antykoncepcji [...]

piersi na poczatku bola, moze byc tak jak mówisz, po jakims czasie to minie, a poł roku jak na tabletki hormonalne to nie jest wielce duzo wg mnie

ok. czyli tak ze 100g piersi/ryby byłoby dobrze czy mniej??