piersi

[...] dodać owoc. Posiłek 2: - Chleb razowy - Tuńczyk - Margaryna roślinna margarynę wywal, zdrowy tłuszcz np oliwa z oliwek, + warzywo Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g cały do zmiany, pieczywo ograniczaj są lepsze źródła węgli. Np: świeża rybka (mintaj, panga) z makaronem z mąki drum, [...]

[...] 9B/10T/0WW/ /70-100G 100 drożdzówka: 8B/7T/52WW/ /MUSISZ? Łącznie: 25,2B/19,6T/166,2WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 50 panierka na filet z platkow kukurydzianych 4,5B/1T/35WW/ /DARUJ SOBIE 200 jogurt 11B/4T/30WW/ 50 ziemniaków 1B/OT/10WW/ łyżka stołowa oliwy [...]

Ja bym wywalila HMB,zamienila na L-karnityne.Ale jak juz kupiles i chcesz brac,to chociaz stosuj codziennie i pij do tego bialko(albo formy naturalne typu serki,ryby,piersi kurczaka). Diet nie rozpisuje,od tego jest qazar

[...] 3. Myślę,że odżywiam się prawidłowo, nie mam żadnej ścisłej diety. Ale codziennie rano jem płatki owsiane i jajka. W szkole staram się dostarczyć trochę białka w postaci piersi z kurczaka na kanapce. Na obiad też albo kurczak albo chuda kaczka do tego z reguły kasza lub ziemniaki. Po treningu jem jogurt naturalny. Jakieś owoce no i oczywiście [...]

1. Śniadanie: - Jajecznica (3 jajka całe) - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa ok. połowa pomidora 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 8 kromek - Szynka z piersi kurczaka 10g - Warzywa moze jabłko - Orzechy laskowe - na co zamienić?? 3. Obiad: -Makrea 150g - Warzywa ogurek/pomidor sredniej wielkości 4. Przedtreningowy: - ryz biały 100g ... [...]

[...] ok. tylko daj owsiane zwykle/gorskie i zamien sobie rodzynki na swiezy owoc i mleka mozesz mniej dac 2) II śniadanie (zazwyczaj na uczelni) - ok 150g ryżu/kaszy - 120g piersi z kurczaka gotowanej na parze - pomidor, sałata, papryka - 20ml oliwy z oliwek - jajko (lub dwa) kurze całe (gotowane) jaka zbedne 3) przedtreningowy - 150g ryżu/kaszy [...]

kości nie wliczasz do bilansu bo przecież jej nie jesz. sprawdz ile tak około ta kość waży i na przyszłość bedziesz wiedział. Weź pod uwage też ze mieso z udka różni sie btw od np piersi.

Mogę zamienić o 22 serek wiejski na chleb ryżowy z Duńczykiem myślę ze byloby to okej,do piersi z kurczaka mogę dodać standardowe sałatki do obiadu czy to by wystarczyło.Co so treningu to zamierzam na początku robić ABS (wcześniej juz go robilem),podciąganie na drążku i podnoszenie handlem.q za jakiś miesiąc może wcześniej standardowe treningi na [...]

hm....tak na początek ja to kobieta, wiesz piersi i te sprawy Jeśli chodzi o jedzenie przed i po treningu to nie uwzględniałam go w rozpisce diety, ponieważ będę chodzić na siłownie o różnych porach dnia, raz przed śnidaniem, innym razem po obiedzie itd. Ale wiem że posiłki przed- i potrenigowe są wazne i wtedy odpowiednio zmodyfikuje sobie [...]

[...] chciałbym usunąć węglowodany. Powiedz mi tylko czy nie będę dziwnie wyglądał jedząc samego kurczaka z sałatką i zapychając to orzechami ?;D Jeśli macie jakieś inne pomysły jak usunąć chleb, pozostając przy mięsie z piersi kurczaka, bardzo proszę o napisanie. Tylko miejcie na uwadze, że to jest szkoła - nie będę jadł tuńczyka, makreli, itp. ;)

[...] nie mogłem to napchalem pysk czekoladą pożułem a potem wyplułem.. przy stole rodzina jada sobie kotlecika schabowego z ziemiaczkami i marchewkąduszoną a ja 500g gotowanej piersi z kurczaka i brokuły i jakieśtam warzywka na parze.. i tak już dobre kilka lat... od wielkiego świeta zdaża mi sie zjeśc coś ludzkiego..jakieś [...]

[...] kiedy czuje glod to byloby to max 3 razy dziennie, kolejy problem to przygotowywanie zarcia, robota na caly etat, zadnego odpoczynku...i meczarnia w przezuwaniu tych suchych piersi z ryzem, wszystko popijane dietetyczna cola mimo wszystko, trzymam miche, na on i na off podobnie, a efekty mizerne jak miewam mysli zeby rzucic to w ****u to tylko [...]

[...] problem w tym ze ta odzywke pije w trakcie pracy. Zaczynam o 6 a koncze o 14 (o 10 mam przerwe) o 8 i 13 mam doslownie chwile zeby wyskoczyc na szybkiego szejka :) Co do piersi z kurczaka dałem tutaj jako przyklad :) Staram sie srednio co 2 dni jesc cos innego :) 2 dni kurczak 2 dni swinka 2 dni ryba itd :) Co do warzyw to sprobuje podorzucac [...]

Zoomer - nie pytałem o PH ale wnioskuję, że dieta Twoim zdaniem dobra Koles - a jakbym zamiast twarogu wstawił tam jajka na noc ? 2 jajka w NT np. Węgle w treningowe rosną sporo przez vitargo. Ok, udka zmienie. Lepiej zamienię je na piersi Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-12-09 11:30:15

[...] -> 100 kcal - jajo ugotowane -> 75 kcal Posiłek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienką warstwą masła (zwykłe masło, nie jakaś delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal Posiłek 3: - serek wiejski 200g -> 195 kcal - jabłko -> 90 kcal Posiłek 4 (przed treningowy): - jedna pierś z [...]

[...] 90 g wêglowodanów Posilek 2: - 2 x chleb razowy (5x5) z cienka warstwa masla (zwykle maslo, nie jakas delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal SUMA: 497 kcal 26 g bia³ka 4 g t³uszczy 88 g wêglowodanów Posilek 3: - serek wiejski 200g [...]

ok , chętnie ale mailem tak ? mój ideał - jakiś czas fascynowała mnie właśnie ta dziewczyna z body rock ale natrafiłam na swój ideał - wiem że mam inną budowę - szersze ramiona ,miednicę, naturalne piersi ale to właśnie taka sylwetka jest dla mnie idealna - proporcjonalna , nie przerośnięta.. piękna :)

Jeśli musisz koniecznie zjeść śniadanie to tak jak piszą przedmówcy jajecznica jakaś, ewentualnie zamiast tego musli owsiankę. Jeśli nie chcesz miesa na ostatni posiłek to wcisnij trening przed tą kaszę i dorzuć tam jakieś piersi z kury, wołowine czy wieprzowine, a po tym posiłku dopiero tłuszcze.

Drobne modyfkacje powinny pomóc: 7:00 300ml mleka 3.2%+ płatki owsiane 100g 10:30 150g cleba razowego + 75g jakiejś wędlinki 14:00 100 gram ryzu i 100 piersi 17:00 niech będzie ten obiadek mamusi ale pamiętaj że to posiłek przed treningowy więc musi dostarczać energi tzn ww złożonych 18:00 nie możesz trenować aż 2godz to nie ma sensu za bardzo [...]

[...] tworzywom nadają elastyczność).co to wszystko ma do wzrostu?mianowicie u dziewczynek 7 letnich odżywianych mięsem hodowlanym(w szczególnosci drobiem)zaobserwowano rozrost piersi pojawienie się zarostu szybszy rozwój płciowy,u chłopców szybszy rozwój płciowy lub jego opóżnienie.po wsypaniu do jeziora pestycydu(przepraszam nazwy nie pamiętam) [...]