piersi

Cześć Valiente Wrzucaj warzywa jakie jadasz, dodaj do diety więcej owoców, ryby tłuste, mięso czerwone zamiast piersi z kurczaka oraz tłuszcze n-3 jako tran bądź źródła alternatywne.

[...] wieczorem od 19 do 1 w nocy nawet jadam po 3 posiłki. Jednak są to lekkie posiłki, kanapki/ serek wiejski itp. Nie wiem czy to nie jest błąd? Staram się jeść dużo ryżu, piersi kurczaka, warzyw itp. , piję dużo wody. Chciałbym wiedzieć co mój organizm potrzebuje o różnych porach dnia jak i przed i po treningu. Jem ok 5/6 posiłków w ciągu [...]

NA CKD nie dajesz w ogole zrodel weglowodanow, jedynie z warzyw i otrebow. Jak ilosc dojdzie do 50g to nie bedzie zle. Skup sie na tlustych miesach a nie na piersi z kurczaka, nie dales w ogole oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechow, pestek, tlustych ryb.

[...] Białka Tłuscze wegle Kcal 17,9 5,86 56,54 334,4 II Śniadanie Bułki grahamki Szynka z indyka Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 11,3 63,26 40,76 230Kcal Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż preparowany Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek 25,45 7,23 45,3 340,95Kcal Podwieczorek Słonecznik nasiona pestki z dyni Jabłko Deser twarogowy [...]

[...] Tłuscze wegle Kcal 17,9 5,86 56,54 334,4 II Śniadanie Bułki grahamki no oki Szynka z indyka oki Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu oki 11,3 63,26 40,76 230Kcal Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry oki Ryż preparowany niet ,daj kasze Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek oki all 25,45 7,23 45,3 340,95Kcal Podwieczorek Słonecznik nasiona pestki z dyni [...]

[...] jedynie tak zwany ''bugwinowy'' w ciemnej szklanej butelce. Uszczuplij ilość posiłków do 5 ( bardziej obfitych ). Nie opłaca się gotować 80g schabu i 50 makaronu albo 25g kaszy jaglanej - to jest przecież łyżka, w dodatku nie za bardzo rozumiem idei zestawienia piersi z kurczaka i indyka. Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia. Bez wydziwień.

[...] 45 min (nie wiem dokladnie bo nie mam zegarka:) ) poczulam bardzo dziwne uczucie niby bolu ale takiego strasznie dziwnego..raczej takiego "zatkania" ale nie w piersi ale w zoladku...straszne dziwne to uczucie az musialam przerwac cwiczenia na minutke(oczywiscie pozostajac w marszu)...to takie uczucie jakby mi slon nadepnal na [...]

Nie jest ciezko. Masz do wyboru rozne produkty, ryby, jaja, piersi z kurczaka, indyka, wolowina, ser bialy, wieprzowina. W takiej ilosci mleka jest sporo laktozy, daruj sobie lepie.

jezeli boisz się o obrośnięcie tłuszczem, to bardziej bałbym się tych 40g laktozy z 1 l mleka niż tłuszczy... Jedz mięsko z piersi kurczaka czy z krowy... Jedz rybki, jaja i twaróg. Urozmaicaj źródła- tylko tak jest smacznie i zdrowo Edit: W sumie to teraz dopiero zobaczyłem ,że powtórzyłem po Domerze... Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

[...] a więc ku całkowitej jasności albo gainer albo carbo + wpc. ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 // do tego posiłku dodaj warzywa, brokuł, kalafior, sałata, itp. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 // w potreningowym unikamy tłuszczu, ale jeśli była dobrze przeprowadzona suplementacja okołotreningowa [...]

Ćwiczenia w kolejności wykonywania: 1) orbitrek 10 min 2) wypychanie nogami na suwnicy 30x60kg, 30x60, 30x75, 30x75 (moj max 105kg) 3) Ściąganie drążka do piersi 30x4, 30x4 30x5 4) schody 12 min 5) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 30x3kg, 30x3, 30x5 (zaczynałam samą sztanga) 6) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 7) podnoszenie tułowia z [...]

[...] mam małą koślawość to uznałam ze trzeba popracować nad przywodzicielami) 6) ściąganie drążka do karku 3x5x25 razy ( nie wiem po co .. ale ok ) 7) Ściąganie drążka do piersi 3x6x25 razy 8) podnoszenie tułowia z opadu 3 razy po 15 9) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 30x5kgx25 razy 10) hip thrust 3x???x15 razy (ciężka sztanga była) na [...]

[...] mam małą koślawość to uznałam ze trzeba popracować nad przywodzicielami) 6) ściąganie drążka do karku 3x5x25 razy ( nie wiem po co .. ale ok ) 7) Ściąganie drążka do piersi 3x6x25 razy 8) podnoszenie tułowia z opadu 3 razy po 15 9) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 30x5kgx25 razy 10) hip thrust 3x???x15 razy (ciężka sztanga była) na [...]

[...] 87 przy 176cm. Jestem ulany. Sniadanie 9-10 100g platkow owsianych gorskich O 11 mam trening (3-4 razy silownia i 2-3 basen) Potem 12-13 50g kaszy gryczanej palonej 200g piersi z kurczaka smazonej bez zadnego oleju czasem dam lyzeczke oleju kokosowego Do tego jakies warzywa Następnie to samo co o 12 i kolejny posilek tez taki sam. Na kolacje [...]

[...] podgrzewam no i jem. Taką też gramaturę wpisuję w kalkulatorze i teraz nie wiem, którą pozycję wybrać: Pierś z kurczaka pieczona- dulano Pierś z kurczaka gotowana Filet z piersi kurczaka. Jak to najlepiej zważyć i którą pozycję w kalkulatorze wybrać aby mieć pewność że dostarczyłem odpowiednią ilość białka? Taki sam dylemat mam jeśli chodzi o [...]

tyle, że nie o taki tłuszcz nam chodzi, jak i sugerowałbym zrezygnować ze smażenia na oliwie i używać do tego celu PAMu lub suchego teflonu. A druga kwestia - jak smażysz to czemu dajesz wartości dla piersi gotowanej - wrzucaj produkty surowe bo jak widzisz potem jest chaos. Co do węgli - wklej obliczenia jak liczyłeś zapotrzebowanie.

[...] 19 5 4 133 Chleb żytni razowy(100g) 6 2 46 223 Orzechy włoskie(40g) 6 26 1 262 ŁĄCZNIE: 300g B:30 T:32 W:50 kcal:618 3 posiłek (przed treningiem 15-16) Mięso z piersi kurczaka(100g) 22 1 0 99 Pomidor(100g) 1 0 2 15 Ryż brązowy(75g) 5 1 51 242 Oliwa z oliwek(20g) 0 20 0 176 ŁĄCZNIE: 350g B:28 T:23 W:53 kcal:532 4 posiłek (po [...]

Podstawowe badania to jeden dzień. Ty tam na początku to miałeś po prostu piersi. Z tym od razu trzeba było iść do lekarza.

[...] Kilka lat temu, byłem takim biegającym grubaskiem, więc wziąłem się za siebie. Schudłem kilka kilogramów, oraz urosłem, więc zjawisko "grubaska" zniknęło, ale niestety piersi zostały. Aktualnie biorę Creatine Mega Caps 1250, aby budować masę, powinienem przestać? @@@ Głównie chodzi mi o tegoroczne wakacje, a zmartwiłeś mnie tym, że "pół [...]

mam pytanie. Czy jesli po pracy(okolo 22-30) zjem taki posilek 100g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka warzywa B 50.1 W 76 4.5 522kcal a pozniej typowa kolacje, biorac pod uwage ze chodze spac zazwyczaj okolo 1-2 to cos sie stanie?