Moim zdaniem brakuje miesa - przeje Ci sie ten twarog, niemozesz zrobic sobie normalnego obiadu tylko, ze z ryzem? albo mamusia nie moze Ci zrobic? przecierz te piersi nie sa takie drogie, cena porownywalna do twarogu. Trzeba w koncu na czyms ta mase zbudowac;) Aha, pamietaj, jak kupujesz oliwe to tylko extra virgin. Pozdrawiam.
Ok, jak mi zbrzydnie twaróg przerzucę się na piersi. A ja już kupiłem oliwę i niestety to nie jest Extra Virgin. Ale nie będę jej pił ponieważ mam dziedziczny cholesterol i nie chcę go podwyższać . Co wy o tym myślicie??
[...] białka bym nie podbijała. Sprawdzałem kiedyś i pierś przed obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że kupuje kilo piersi i gotuje całość a potem sobie podbieram do danych posiłków ile mi pasuje . Jaja na miekko nie mam nigdzie , tylko na twardo a różnica między surowym a takim jest [...]
[...] do działu odżywianie w kwestii diety, poczytaj tematy podwieszone. To samo zrób z treningiem - jest tutaj w tematach podwieszonych. Co do klatki to nie pękaj stary, ludzie nóg nie mają, jedzenia albo wody, a to tylko drobna wada kosmetyczna :) też to mam, dorzuć mięsa na piersi po prostu. Ale zadowolony nigdy nie będziesz, tak to już jest..
nie chodzi o żadne cukry, laktozę i inne pierdoły, ile na tych serkach pojedziesz, tydzien dwa i Ci się przeje, poza tym serek wiejski droższy od piersi np jest za 200g te 2 zł trzeba dać, pierś ok 1,5-1,7 za 100 g zawartosć białka podobna ok 20 g nie wspominając o innych produktach mięsnych które są jeszcze tańsze.
Jak masz uczulenie to nic z tym nie zrobisz, mzoesz się poradzić dermatologa Pierś ma 5 mg na 1 g czyli jedząc 100g piersi dostarczasz jej pół grama, przy 300g masz ok 1.5 to nie są jakieś spore ilosci, poza tym nie można na równi postawić kreatyny z pozywienia z tą w proszku. Sprzqwdz czy to kreatyna czy białko bo biorac różne suple nie wiesz [...]
[...] to po co banany? wypij gainera małą porcję bezpośrednio po treningu i zasuwaj do domu na normalny posiłek bądź w ogóle odpuść gainera i banany Piers z kurczaka/kotlet z piersi/ryba kotlet? nie bardzo ryba? jak już to chuda trochę późno jak na potreningowy 16:00 - ryż brązowy lub inne ww o niskim ig jogurt jako baza posiłku? średnio 19:00 - [...]
Musiałem zjeść naleśniki , bo nie maiłem już siły, ale później zjadłem jeszcze 5 kanapek z chleba razowego, piersi z kurczaka, szynki, baleronu i pomidora.
[...] erekcji (wzwodu); po okresie dojrzewania zahamowanie procesu powstawania i dojrzewania plemników, czynności jąder, mała liczba plemników w nasieniu, przerost gruczołów piersiowych mężczyzn. U kobiet nandrolon może powodować wystąpienie cech męskich, powiększenie łechtaczki, nadmierne owłosienie, zaburzenia miesiączkowania, zahamowanie [...]
odświeżam bo ta sałatka jest mistrzowska tylko w pierwotnym wzorze (który ja znam) dodaje sie jeszcze sera żółtego, piersi z kuraka o połowe mniej, selera jeden słoik a majonezu ledwo łyżkę to wychodzi ok 20-30g i bez jogurtu Dziś sam taką zrobię to później pokażę foto w tym temacie :) nie smakowała mi do póki nie spróbowałem Zmieniony przez [...]
[...] Śniadanie: jajecznica z 2 jajek + jabłko lub banan Drugie śniadanie: serek wiejski + 3 wafle ryżowe lub 4 pieczywa chrupie z szynką drobiową i pomidorem Obiad: 70g piersi z kurczaka, 45g kaszy gryczanej, makaronu żytniego razowego lub brązowego ryżu + warzywa nie z patelni (sama robię taką sałatkę) Obiad 2: to samo co powyżej Kolacja: [...]
[...] zasadzie powinno sie spozywac w kazdym posilku poza posilkami okolotreningowymi. Mozesz z kolacji, lunchu i sniadania odjac po kilka g i dorzucic do potreningowego w postaci piersi z kurczaka, moga byc tez bialka jaj, jesli nie dasz rady dorzucic w postaci pozywienia, to kup sobie odzywke bialkowa... no wprawdzie racje masz koles, zeby lepiej [...]
[...] suma b 7,4/ww 45g/tł 5,2g co to za jogurt? IV obiad (przed treningiem) ryz 65g piers 32g oliwa z oliwek 30 g marchewka 80g suma b 12,3/ww 57g/tł 33g jak odmiezysz 32g piersi? za malo..to ma byc posilek przed treningowy.. V bezposrednio p otreningu banan 180g suma b 2g/ww 41g/tł 1g niech bedzie..chociaz lepsze carbo VI po powrocie do [...]
[...] 250 B:51,36 WW:59,14 TŁ:33,93 ok.17:00 płatki owsiane na mleku 80g rodzynki suszone 30g B:2,85 WW:27,92 TŁ:1,99 //to dobre by bylo na sniadanie ok.18:30/19:00 mieso z piersi kurczaka 100g ziemniaki 100g surowka z kapusty kwaszonej 100g //i do tego oliwa z oliwek B:24,1 WW:27,4 TŁ:6,1 ok.21:00 tunczyk w wodzie 80g ryz bialy 80g sok [...]
Dokładnie - w cenie filetów z piersi lub taniej można kupić wiele mięs i na nie też są promocje - karkówka, łopatka, indyk i inne... Warto przeczytać: http://potreningu.pl/articles/4805/drob-czy-wieprzowina Wieprzowina też, ma swoje zalety, a drób wady.
[...] Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi , uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): od 5 lat aerobik – 2 razy w tyg ; silownia 2-3 razy w miesiacu ; od 2 miesiecy ćwiczenia w domu z [...]
nie wiem jakie są ceny w Polsce, ale możesz jeść sporo jajek (i białek z jaj), pewnie 3-6zł za 10 sztuk będzie, więc nie tak drogo, a to praktycznie najlepsze białko, piersi z kurczaka ok 15zł za 1kg, możesz sobie podbić białkiem z sfd, wychodzi ok 6zł za 100g czystego białka, węgle sa mega tanie, za 1kg makaronu ryżu zapłacisz 2-4zł, kupić ryby [...]