piersi

[...] w szkole bardzo dużo schodów po których codziennie wychodzę i schodzę) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki jęczmienne z mlekiem 0,5%, lub chleb graham z szynką z piersi kurczaka/ dżemem nisko słodzonym Co lubisz jeść na obiad : makaron z serem(makaron razowy, ser twarogowy chudy) Co jako przekąskę : owoc, np. banan albo jabłko Co jako [...]

[...] razy w tygodniu silownia,trening silowy i ok.godziny aeroby Odżywianie: teraz na diecie wysokobialkowej,jem jajka ale tylko bialko bo na zoltko mam uczulenie,ser bialy,ryz piersi z kurczaka,warzywa na parze,wszystko bez przypraw,nie lubie kawy,herbaty,kaszy gryczanej,mleka i tlustego miesa,wczesniej jadlam duzo slodyczy w tym bialej [...]

[...] albo jajecznice z 4 jajek (jeśli wcześniej nie jadłem ) . O 19 30 wychodze do pracy i jem w pracy około 22:30-23:00 ryż biały z kurczakiem 100 gram ryżu i około 22 g piersi około 3 w nocy jem serek wiejski z bułką ( jeżeli kończe o 6 rano prace to jem dopiero w domu (jeżeli zostaje dłużej to mam dylemat co zjeść bo tylko jakieś bułki [...]

[...] Wyniki przed cyklem wszystko w normie, w trakcie cyklu estradiol wybil około 2x norma póki nie odczuwałem skutków ubocznych nie zbijałem, jak poczułem małe gino w jednej piersi zacząłem kontrolować poziom symexem, prl na dece lekko ponad widełki ale zbijałem cabem. W między czasie co około 6 tygodni leci HCG 5000j rozbite na 2 dawki e3d. [...]

[...] 224 Posiłek 3 - Serek Wiejski (200g) + Pomidor + chleb żytni razowy (70g) 10 g migdałów B 32 W 38 T 11 KCAL 380 Posiłek 4 - Przed treningowy 50 g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka gotowane na parze warzywa 300 g B 35 T 3 W 34 KCAL 310 Posiłek 5 - Bezpośrednio po treningu 30 g odżywki białkowej 30 g Vitargo Carboloader CL B 24 W [...]

[...] 19:00 posiłek IV (w robocie) 100g chleb graham 110g ser zółty 15g oliwa z oliwek B-35g T-39g W-50g 670kcal 22:00 posiłek V(w robocie) 100g chleb graham 120g polędwicy z piersi kuraka 15g oliwy z oiwek B-32g T-18g W-50g 470kcal 01:15 posiłek VI (w robocie) 150g chudego twarogu 15g oliwy z oliwek B-30g T-15g W-5g 280kcal 02:45 jestem w domu i [...]

[...] płatków owsianych+łyzka rodzynek+słodzik+łyżeczka oliwy(ewentualnie gdy czasu braknie - baton proteinowy) 2 posiłek(po porannym treningu) koktajl białkowy 3 posiłek 150 gram piersi z kurczaka+2 łyżki ryżu+filiżanka gotowanych warzyw 4 posiłek(po wieczornym treningu) koktajl białkowy albo puszka tuńczyka wydaje mi się ze dieta jest nienajgorsza [...]

[...] Jem od 3-5 posiłków dziennie. Wygląda to miej więcej tak: Śniadanie- Płatki owsiane 200-300 gramów z mlekiem 2gie śniadanie- Jabłko bądź banan Obiad Pomidorowa z ryżem, piersi z kurczaka z ryżem i sosem lub coś w tym rodzaju. Podwieczorek Jogurt smakowy 250g i bolka bądź kromka chleba białego Kolacja 1.5 szklanki wody mineralnej [...]

[...] uprawiam choć tylko amatorsko . Harmonogram ćwiczeń: Poniedziałek – ćwiczenia na mięśnie brzucha Wtorek – ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg Środa – ćwiczenie na klatkę piersiową Czwartek – gra w piłkę nożną na sali Piątek odpoczynek Sobota – mięśnie brzucha Niedziela - rano bieganie bez względu na pogodę – trening interwałowy ,który w [...]

[...] NA WYCIĄGU PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 5 zginanie nadgarstkow wspiecia stojac 6 zginanie nadgarstow wspiecia siedzac Po kazdym treningu pije Max Carb i jej kawalek piersi i ide na basen plywam 45 min w pletwach i wioselkach robie jedna przerwe 3 min. Dodaje zdjecia, prosze o ocene. Cel masa przy czym nie chce zalac sie tluszcem. HMB mam [...]

[...] pszenne, słonecznik, rodzynki. Wszystkiego po 20 g. Białko: 12,6 Węglowodany: 49 Tłuszcz: 12,3 Drugie śniadanie (koło 13:00): Chleb żytni pełnoziarnisty (100 g), szynka z piersi kurczaka (50 g), plus warzywa i zielona herbata. Białko: 17,8 Węglowodany: 47,9 Tłuszcz: 2,4 Obiad (koło 17:00): Makaron pełnoziarnisty (75 g), filet z kurczaka (150 [...]

[...] waga stoi w miejscu mimo, że jem normalnie (dorzuciłam ryże, kasze, makarony, pieczywo razowe i inne) Mam 164 cm wzrostu Waga: 58 kg Wymiary: szyja: 32 cm biceps: 28 cm piersi: 84 cm talia: 67 cm brzuch: 81 cm biodra: 90 cm udo: 55 cm łydka: 36 cm Mój jadłospis: I 300 kcal: (5:00) szklanka mleka + 2 łyżki płatków [...]

[...] g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: (w szkole) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (w szkole) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek potreningowy 5: (około godziny 15.00) - Suple, jeszcze nie wiem jakie, moze kreatyna - Tuńczyk w wodzie - 70g [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/24/03e43e58301c43d49dd128f8c012d0dd.jpg TAK WYGLADAM DZIŚ: Nie jestem zadowolony z brzucha, jestem zadowolony z tyłka i piersi. Obwód bicepsa: 30 cm, bardzo mało. Brzuch nadal nie jest płaski. Jaka diete jakie cwicenia i jakie w ogol podejscie do tej sytuacj idoradzacie? czy jest sens [...]

[...] napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]

[...] posiłek dnia (nie licząc przekąsek) powinien składać się z żywności bogatej w błonnik, proteiny, witaminy i węglowodany. Możesz wybrać w tym celu jedną z kilku potraw, np. piersi z kurczaka, zielona fasola, ryż i trochę owoców na deser. Staraj się unikać jedzenia kolacji krótko przed snem, ponieważ to w ogóle nie pomoże. Chodzę do szkoły, więc [...]

[...] kukurydziane, musli, otreby pszenne (w rownych proporcjach)okolo 200g + mleko 0,5% 500ml Drugie sniadanie (12-13 godzina): chudy ser bialy 250g 3 posilek (15-16): 200g piersi z kurczaka + 200 gram ryzu (posilek przedtreningowy) 4 posilek (18-19): 200g ryzu + rozne sosy 5 posilek (21-22): 200 g tunczyka w sosie wlasnym W posilku 3 i 4 nieraz [...]

[...] koncu, ale dowiedzialem sie ze nie mozna codziennie jesc tunczyka poniewaz posiada duzo rteci w sobie 5. posiłek (spożyty po treningu) -150 g smażonej na łyżeczce oleju piersi z kurczaka, -120 g ryżu basmati -150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju słonecznikowego -szklanka soku z marchwi i jabłek Posiłek ten [...]

[...] 1: Tutaj zazwyczaj chcialbym jesc płatki z plekiem - corn flakes + musli, czy jest to okej? 2:jogurty naturalne, jajka, twarogi, warzywka 3: tak jak w 2 4: obiadki typu piersi z kurczaczka,ryz itd itp 5: podobne jak w 4 6: tu nie mam pojecia I teraz mam takie pytanie co mam robic w takim przypadku gdy, trening moge zrobic albo miedzy 2 i 3 [...]

[...] warzywa, owoce, tuńczyka w wodzie, ryż brązowy. Generalnie zdrowo się odżywiam. Wcześniej jadłam więcej węglowodanów i mięso. Obecnie mięso ograniczyłam jedynie do piersi z kurczaka. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: jajka, cytrusy, chemia w jedzeniu. Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności [...]