odrazu po treningu węgle proste : miód , glukoza , wafle ryżowe lub Carbo....a 30min po treningu węgle złożone z białkiem (unikamy tłuszczu) np. 150gram piersi z kurczaka i 100gram ryżu , albp 100gram kaszy i 150gram twarogu chudego.... jak spełnisz zapotrzebowanie to zjesz tyle ile twój organizm tego dnia potrzebował dostać....jak zjesz wiecej [...]
[...] w puszkach, wiec tylko otwieracz by Ci sie przydal. Na postojach (bo takowe chyba beda?) raczej nie bedzie problemow z "obsluzeniem" puszki mozesz tez gotowane piersi z kurczaka zawinac w folie aluminiowa, albo do pojemniczka wlozyc no i salatki warzywne. Tez w pojemnikach opcji jest troche... ...dystans, dystans, liczy sie [...]
[...] i zajadal nie baczac na zdziwione spojrzenia ludzi. Na wyjazd mozesz zabrac Wase, pumpernikel, warzywa, jakies owoce, sucha wedline, kabnanosy, upieczone lub ugotowane piersi, moze cos sojowego (pasztet) itp. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]
Oczywiście @Nugat dobrze napisał , za te 300/350 zł kup sobie lepiej piersi z kurczaka z 8kg po porcjuj, warzywa , ryż , oliwe , wodę i opcjonalnie jedynie jak już bardzo chcesz to witaminy + BCAA(choć też bym na razie się wstrzymał) . pewnie i tak nas nie posłuchasz bo sam robiłem jeszcze 2-3 lata temu to samo ale na prawdę gainer na początek [...]
[...] barki. Z klatą tak średnio i z rękoma najgorzej. Jeśli chodzi o dietę to jest uzależniona od kasy. Staram się jeść co 3godziny 5 posiłków dziennie. W skład wchodzą: Jajka, piersi z kurczaka, ryby jak makrela, ale zwykle ryby z puszek(wiem nie jest to mega wybór, ale kasy brak) z puszek szprotki, paprykarze, sałatka z makrelą, był tuńczyk [...]
[...] niejedz drozdzówek - Nieraz owoce // mozesz jesc banana albo jabłka Obiad: - Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd. // zamais ziemniaków ryz z rybą albo piersiami kurczaka tuńczykiem ze smiataną itp - Mizerja // mizeria ok ale ogółem jakas sałatka - Zupy // niejedz zup takich jak rosół zalewajka itp jedz ogórkowa krupnik [...]
chodzi Ci o zdjecie w dzieniku,po poprostu sam sobie ustalilem te 150g piersi ale w diecie przepisanej przez konia mam 5 jajek.Postanowiłem sie stosowac do tej diety w koncu specjalista mi ją przepisał a tego na zdjeciu nie widac moj blad;/ Pierś to byl zamiennik lecz nie wiedziałem czy all dobrze dlatego wolalem sie zwrócić do Was. Co do wpc to [...]
kiedyś pytałem się w hurtowni drobiu po ile hurt piersi z kurczaka - wyszło 1zł/kg taniej niż w detalu a minimalne zamówienie 15kg. Tak więc w tym przypadku kompletnie nie opłacalne.
Hmmmm...to ja moze tak to napisze/// Sniadanie.....nie wiem co mam jesc obiad....zalerzy co mam ugotuje.. posilek przed treningiem...100g ryzu i 100g tunczyka... posilek po treningu.....100g ryzy i 100g piersi z kurczaka... kolacja tez nie weim co mam jesc....... pleas napiszcie mi co moge jesc na sniadanie i kolacje itp.
tez mam to g**** - to jest lipomastia, czyli lokalne nagromadzenie tkanki tłuszcz. w okolicach sutku/piersi czyli mozna miec wszystko chude, a tluzscz ukrywa sie na cycu (malutko ale jest). powiem ci z doswiadczenia ze przyjmowalem nolvadex po 10mg (przez 3 dni sprobowalem 20) i nic nie pomoglo, przyjmuje caly czas pregnyl który zwiększa [...]
sog dla nacka na zachęte. A tak swoją drogą to przypominasz mi eminema A jak sie sprawa ma do mrożenia piersi z kurczaka? nie szkodzi nic na białko tam zawarte?
ryż kasz piersi jajka przysiady pompki bieganie brzuszki podciąganie a siłke chwycisz za gardło na ostro jak 16 skończysz i bedziesz już mieć fajną baze o ile bedziesz ćwiczyć regularnie
1.Brak białka w pierwszym posiłku. 2.Tak samo brak białka, do tego cukry proste i 100g czekolady.Żartujesz sobie? 3.Okej. 4.Okej, ale za dużo białka. daj więcej piersi wywal serek. 5.Brak białka 6.Twaróg okej, znowu ukryta nazwa naleśnik... Albo ułożysz coś na powaznie i skończysz robić sobie żarty albo zamykamy temat :)
DIETA NA MASE 1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek Posiłek potreningowy -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku [...]
