Olimp - Creatine MEGA KAPS czy MAGNUM 5000 na mase?

Śniadanie:
-Płatki kukurydzanie z mlekiem
-Chleb razowy z szynką
-Kakao lub herbata ( zależy )

Lunch:
- Sok marchewkowy
- Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki
- Nieraz owoce

Obiad:
- Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd.
- Mizerja
- Zupy

Po treningu:
- Ryż
- Płatki kukurydzanie z mlekiem

Kolacja:
- Herbata
- Kanapki przerózne
- Jajko

Gdy by ode mnie zależało to bym nie miał problemów z przygotowaniem sobie odpowiedniego posiłkju no ale co każdy je to samo a mi mama musi zrobić inne? :/

to ma być dieta ???

diete juz ma poprawioną gahdałem z nim na gg

sniadanie płatki owsiane zamiast kukurydzianych chleb razowy ze sniadania wyrzuc daj go do drugiego posiłku do sniadania mozesz dozycic orzechy i rodzynki

Lunch:
- Sok marchewkowy // ok
- Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki// bułki wyrzuc a daj ciemny chleb niejedz drozdzówek
- Nieraz owoce // mozesz jesc banana albo jabłka

Obiad:
- Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd. // zamais ziemniaków ryz z rybą albo piersiami kurczaka tuńczykiem ze smiataną itp
- Mizerja // mizeria ok ale ogółem jakas sałatka
- Zupy // niejedz zup takich jak rosół zalewajka itp jedz ogórkowa krupnik kalafiorową

Po treningu:
- Ryż // ryz ok na poprzednie jedzienie masz ryz a więc mozesz sobie odgrzac
- Płatki kukurydzanie z mlekiem // ten ryz zamiast płatków polej sobie jakims jogurtem np naturalnym taki najlepszy
albo zjedz piersi kuraka

Kolacja:
- Herbata
- Kanapki przerózne // z ciemnym chlebem
- Jajko // jak bys jadł codziennie jajecznice to ci sie to zmuli a więc rób sobie jajecznice, omleta jajka na twardo na kanapki , na miekko itp

wytumaczyem mu mniej wiecej o co chodzi