mozesz zrobic sos bolonski z pomidorow w puszce i zmiksowanej albo drobno pokrojonej piersi z kurczaka lub indyka,do tego jakies przyprawy i jest oki!!
na początek mysle 5kg piersi z kurczaka (300g dziennie) 5kg jakiejś ryby ( tez bede zjadal z 300g dziennie) jajka z 60 ( 3 dziennie mniej więcej) twarog chudy to bede kupowal na bieząco bo jakos zawsze jak otworze to sie stary robi Co jeszcze kupić z białek? z weglowodanow to napewno duzo ryżu ( 1 paczka dziennie gdzies) płatki owsiane ( jesc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hmm.. w dzień tradycyjnie śniadanko (razowy), na obiad to co matula upichci (czesto jakis makaron, ryż czy coś) no i zawsze po treningu (ok godizny 19) worek ryżu i 250g piersi z kurczaka + pod wieczór kolacja + w dnie treningowe przed spaniem odżywka białkowa peepeek Z tego co wiem spalanie zaczyna się po ok 40minutach wysiłku, więc chyba [...]
1h przed treningiem jedz coś wypasionego (np.100g ryzu brązowego+150g piersi)a po treningu gainera Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Krzepki poporstu wrocilem z pracy i siedze tam gdzie lubie czyli w "odzywkach" a w miedzy czasie wpitalam piersi+ryz+surowka a NO lepiej niech odpusci... z tyloma $ niech zrobi dlugi,porzadny cykl Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-17 22:36:18
warzywa w kazdym posilku. zamiast kielbasy slaskiej (:P) 150g piersi. po treningu zjedz troche szybciej niz po godzinie 'kolacje'. przed treningiem ryz pelnoziarnisty, obiad zamiast serka wiejskiego mieso
[...] - zajmowalem sie troche stolarką to musialem wiedziec no ale OK kurde coraz drozej to wyglada tzn cena hmm kto tego chce - ja to napewno i mysle ze ona tez tylko niebardzo chce sie do tego przyznac - no neiwiem czy to rozumiesz ale to mniejwiecej tak ze ona by chciala miec wieksze piersi od siedzenia na tylku pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi
jaka kcal,jakie BTW na KMC?? gainer daj bezposrednio po treningu a pozniej po ok.40min posilek,w 2 posilku daj wiecej tego ryzu i piersi,dodaj warzyw i oliwy reszte wywal,w sniadaniu ser zmien na jajka i dorzuc jakies orzechy/pestki i z przedtreningowego orzechy zmien na oliwe i pamietaj o warzywach edit.co do gainera(nie kupuj zbedny) jak go nie [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, ławka regulowana, modlitewnik i za kilka dni drążek Dieta : narazie ściśle określonej brak, ale jem dużo ryb, piersi z kurczaki, ryżu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ćwiczyć pięć razy w tygodniu chciałbym, ponieważ może to zabrzmi śmieśnie, ale nudzi mi [...]
[...] i białka, a co usunąć lub zastąpic zamiast wegli co ma wiecej np białka. oliwa z oliwek,orzechy,migdały. Źródło naturalnych tłuszczy. Ustal sobie tłucz np 1,1/kg masy ciała Białko 2,1/kg masy ciała. Jeżeli chodzi o białka to jajka,ser twarogowy, mięso z piersi kurczaka,wątróbka,wołowina. Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-01-29 12:37:43
[...] wiejski. Jak jest czas na zrobienie bo nie pracuję na rano to jajecznica. Potem zupa taka jaka akurat jest w domu, drugie danie. Potem zawsze codziennie 200g ryżui 100g piersi z kurczaka, banany,orzechy i znowu kolacja z serkiem wiejskim.Nie zrzucać tego co mam obecnie? Tak na prawdę dopiero zacząłem jeść a już ograniczyć? Czy wzrost kalorii [...]
[...] dodaj jakies 3g bialka na kg i bedzie dobrze. Weglowodany powinnas spozywac tylko proste znajduja sie one np. w ryżu, kaszy, makaronie, pieczywie razowym, ziemiakach. Głowne źródlla białka to piersi kurze, białka jaj, tuńczyk, ser biały twarogowy chudy . Dodaj do tego aeroby ok. 30minut na poczatek rano naczczo i bedzie dobrze Pozdrawiam
[...] razowy-150g Oliwa z oliwek-10g Warzywo III posilek Ryz bialy (brazowy) – 100g Piers z kurczaka – 200g Oliwa z oliwek – 10g Owoc Lub 300g mrozonej ryby, 250g świeżej ryby, 200g piersi z indyka IV posilek (po treningu) Ryz bialy – 100g Piers z kurczaka – 200g Oliwa z oliwek – 10g Owoc V posilek Ser chudy – 100g Tunczyk w sosie wlasnym Warzywo
Ja tam uwielbiam fast foody. Fakt, że jest w nich sporo tłuszczu ale kto chce robić masę na gotowanej piersi z ryżem?? Np. Flex robi masę na pizzy i hamburgerach.
[...] będzie gorzej, to jeśli priorytetem jest definicja - w ogóle odpuszczasz siłownię i częściej biegasz/jeździsz/etc. Co do posiłków, to bardzo ogólnie: białko - białka jajek, piersi z kurczaka i indyka, ryby, twaróg chudy wiejski, chuda wołowina... węglowodany - te z niskim indeksem glikemicznym, odsyłam -> http://www.dobradieta.pl/ig.php <- [...]
Ziki ja tez najbardziej lubie nolve tylko jak juz mowiłem zaczyna zastanawiac mnie jej rakotworczosc... są gdzies badania ze leczy raka piersi a wywołuje raka innych narządow... a teraz chce leciec dłuuuugi cykl na cypio i waham sie czy dodac ja na tak długo
Wyniki Badan odrazu po zauwazeniu. Zmian piersi /SFD/2018/5/18/a3f6e459f70944888ba9e0e2105a3dd8.jpg Zmieniony przez - Apaatus94 w dniu 2018-05-18 10:21:08
