karnet na siłkę to raz jedzenie dużo kosztuje: np.piersi kurczaka, tani jest ryż, kasze ale to węgle, zainwestuj w oliwe z oliwek, dobry jest biały ser na noc najlepiej poczytaj w podwieszonych w odżywianiu posty podwieszone są u góry tematów, dla ciebie spis tematów na prawde jest tam wiele ciekawych artów Zmieniony przez - pawel88 w dniu [...]
zapomnialem dodac piersi z kurczaka po treningu 60g... :D czyli + 13g białka i 60Kcal ;) a gainera bede stosował 1-2x dziennie:-) sporo ma kalori bo az 400 wiec troche podbije kalorie;-) ok koneic spamu z mojej strony prosze o komentarze pzodro. Zmieniony przez - Daniel_20 w dniu 2013-11-04 10:38:20
Mateo 1983 mam do dyspozycji tylko uda kurczaka (Wcisnoł bym piersi z kórczaka jak bym miał je do dyspozycji). IV (Po treningowy) Uda kurczaka gotowane - 200g /B 33 /T 20 /W 0 /kcal 316 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 /B 42 /T 22 /W 70 /kcal 662 Ten po treningowy może być ? Te 22g tłuszczy po [...]
[...] żelazo (niema reguły; ponadto z reguły ferrytyna na poziomie 1000 - 3000, ale felczery mówiły że może na początku choroby poziom 500-800 też może być) Ja jem dużo mięs (piersi z kurczaka i wygodne chemiczne wędlinki do kanapek) i białego pieczywa (lubie bułeczki i chlebki na zakwasie) do tego ziemniaczki albo ryż do objadu raz dziennie i od [...]
[...] tune w wodzie),dodaj tez wiecej masla 3) III posiłek taki sam jak II (12:30-13:30) j/w tylko za tune np.mieso/jaja 4) obiad (w sumie posiłek przedtreningowy) (15:30-16:00) piersi z kurczaka bez skóry 150g (32/0/2) 149kcal ryż biały 200g (13/153/1) 688kcal jabłko 100g (0/10/0) 46kcal grejpfrut 150g (1/12/0) 54kcal Razem: (47/175/4) 937kcal [...]
[...] gdy chodziło się na osiedlowe siłownie w piwnicach. Mega opcja! Zrobiliśmy klatę z plecami na dużą ilość powtórzeń, wiec pompa byla. Po treningu HI TEC PROTEIN smak banan a teraz czekam na piersi z kaczki. Miłego wieczoru ! /SFD/Images/2016/5/26/8e6463cf582645398c77a4fc71a2a4a0.jpg /SFD/Images/2016/5/26/c9cba0148463478e91c6dee4fe350d55.jpg
Oczywiście nie ulega wątpliwości że moim celem są piękne szczupłe uda Oo aaa i jędrne piersi No to koleżanko, przykre wieści mamy: takim treningusiem, jaki wpisałaś na poprzedniej stronie, tego celu nigdy nie osiągniesz ;-]
[...] :) mleko pij 2% 9:00 - II Sniadanie Kanapka z chleba razowego z szynka (czasem nawet 2) za szynke mieso/jaja dodaj maslo/oliwe i warzywa 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/100 gram tunczyka + kasza/ makaron razowy/ ryz brazowy (200g) + warzywa Tutaj zmienima tylko sosy (musztardowy/ chrzanowy itp, robie je sam z oliwa z oliwek i [...]
[...] : Rano omlet z owsianka 4 jajka 2 zoltka 60 g owsianki , z maslem orzechowym po treningu : Bialko 50 g , mono 5 g , zelki 100 g Po poludniu kasza gryczana 100 g i piersi z kurczaka w sosie chinskim Ryz 140g i mielone klopsy 3 sztuki 120 g gainer Omlet 4 jaja 2 zoltka , 3 kanapki z wedlina z kurczaka Przed snem Bialko ISo Whey 50 g .
[...] chcesz by to byla masa raczej miesniowa niz tluszczowa - jadlospis powinien byc ulozony z glową. nie mowie ze masz jesc codzienie piers z kurczaka z ryzem, bo jak nie lubisz piersi czy ryzu - mozesz ich w ogole nie jestc. chodzi o odpowiednie proporcje makroskladnikow. z drugiej strony, jesli chcesz schodnac - powienienes zuzywac wiecej energii [...]
Mam pytanie co do smażenia ryb czy mięsa na patelni(nie teflonowej) na maśle 82czy oliwie z oliwek. Jak liczyć kalorie(białko itp), liczyć jako np. 200g piersi(surowa) + 10ml oliwy, czy jako pierś smażona?
[...] + warzywa oraz tłuszcze 3.Obiad: mieso z persi kurczaka, surówka,pomidor, ogórki, czasami cos na szybko typu gotowe pierogi lub nalesniki - srednio raz na tydzien Mięso z piersi ok, warzywa rownież. Nie obawiaj się tłuszczy (a sądzę że tak jest). Tłuszcze odgrywają bardzo ważną rolę w organiźmie i ich całkowita eliminacja jest dużym bledem. [...]
[...] mi w zupełności wystarczają.. osiągne to samym basenem? nie Jeszcze jedno pytanko.. Spalacze , brać owe podczas pływania ? Chce zrzucic brzuch i już troche przytłuszczone piersi xD nie ma to sensu Odnośnie siłowni ,bede starał się cwiczyc na niej jednak to mi jakoś nie przypasowało .. o tak :) nie chcesz nie musisz, nikt Cie tu do tego nie [...]