[...] nie jest najlepsza ale tez nie jest najgorsza i przy ktorej cos przytyje, np. z 4-5kg w ciagu 2-3 miechow. W szkole nie jadam obiadow, ale tez sobie nie wezme do szkoly piersi z kurczaka czy lososia. -.- Wiec tak : sniadanie(1 posilek) jajecznica z pomidorem + orzechy wloskie. lub pestki dyni. posilek 2 niewiem co tu moge dac, zjem go o [...]
[...] kombiwar, czy nawet piekarnik z kratką i wyjdzie podobnie. Są to według mnie podstawowe urządzenia w kuchni. W sumie nawet patelnia grillowa da podobny efekt w przypadku piersi z kurczaka. Gorzej z rybami. One mogą się już trochę rozwalić, co w przypadku wcześniej wymienionych urządzeń nie powinno mieć miejsca. Bardzo fajnie sprawdza się [...]
[...] posiłek. Po treningu conajmniej 100gram gainera, po 20 minutach posiłek potreningowy. Do pracy przygotowujesz sobie conajmniej 2 spore posiłki np: chleb razowy + wędlina z piersi kurczaka + ser żólty + ważywa np pomidor ec. Mozesz ze sobą wziąść jeszcze porcyjke gainera i zjeść pomiędzy posiłkami. Przychodzisz do domu po pracy 30 gram odżywki [...]
[...] niz ww o wyskoim IG( np marchewka, kukurydza - surowe wazywa). Musisz dużo zjeść bialka aby zamieniło się w tłuszcz, w twojm przypadku bialko tylko pomoże ok 80 gr( np 400 gr piersi z kurczak). W twoje diecie nie było praktyczenie bialka (18 gr z serka), to napewno razem z utrata tłuszczu była utrata miesni. Ciezko bedzie wrócić do zywych.
[...] 4iu az w 4 tygodniu mostka doszedlem do okolo 20iu. Bralem przed treningiem; po iniekcji izo i carbo w odpowiednio dobranych dawkach i po okolo 45-60 minut posilek z ryzu i piersi bez warzyw i tluszczu i po 30 minutach trening. Idelanie trafialem w szczyt dzialania insy i chwila rozgrzewki orz pare machniec i pompa juz byla ogromna. Chyba tyle. [...]
Jeszcze mam pytanko, czy tuńczyka mogę po całej linii zastąpić filetem z piersi kurczaka? Bo i wieeeele taniej wychodzi :) I te mięso ma być gotowane tak?
nie bd sie rozpisywał wiec napisze rozne pory rano owsianka 100g przed treningiem ryz 100g piersi kurczaka po treningu 50g ryżu i tunczyk 150g i na kolacje ser biały i do tego profi mass nie sa to moje wszystkie posiłki białko 122g tłuszcze 70-101g wegle 464 calorie 3253
Nygol tak tak ale popatrz na ceny raczej jak bys miał kupic piers z kurczaka 13zł czy poledwiece wołowa50zł lub nawet udziec wołowy 23zł to odrazu najbardziej ekonomicznie wyjdziesz na piersi,wiadomo trzeba zamienaic by uniknac monotoni ale te ceny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 13:16:11
Glupi zaklad. Jezeli obojetnie co to ma byc to 7-9g WW 2g bialka i z 2g tluszczu czyli do 7-8 woreczkow ryzu dziennie, 0,5kg piersi, ze dwie-trzy porcje gainera i 10g kreatyny. Tylko po co? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
Kup dużo ryżu , makaronu , jajek ,piersi z kurczaka i suplementów.Nic nie zrobołeś na sucho i odrazu taki cykl.Zrobisz sobie krzywde a woda i tłuszcz zdobyty na cyklu(nie masz doświadczenia aby wykorzystać taką ilosć saa)napewno zrobi na innych wrażenie.Stary bądz realistą kulturystyka to sport na całe lata a Ty możesz to zepsuć na starcie.M
ogolnie dziennie jem 600 gram ryzu 800g piersi 10 jajek 100g masla orzechowego 150g platkow owsianych i do kazdego posilku warzywa .. wiec powiedz mi co ma moja dieta do biegunki po bialku tylko w okreslonych porach tj, po treningu ... twoja wypowiedz nic nie wnosi prosze o konkrety
[...] ok. 11.30 chleb żytni razowy 100g pierś kurczaka 100g pomidor 200g oliwa z oliwek 15g ok III posiłek ok.16.00 ( 2godziny przed treningiem ) kasza jęczmienna 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g banan ok Bezpośrednio po treningu ryż 100 g gainer 737 ok chociaz malo bialka mis ie wydaje zalezy jakie proporcje gainer ;) IV posiłek ok.19.00 [...]
no pewności może nie mam, ale tak piszą na opakowaniu zobacz. wiem, że to wychodzi tyle co za piersi, chodziło mi właśnie o odskocznię raz na jakiś czas. Zmieniony przez - mewho w dniu 2009-04-22 15:02:28
[...] 300g J.W Jabłko 125g Wołowina polędwica 50g BRAK TLUSZCU ZDROWEGO przed treningiem 15:00 Ziemniaki 200g OD ZCASU DO ZCASU..A LEPIEJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 100g J.W BRAK TLUSZCU ZDROWEGO po treningu: Banan 200g Miód sztuczny 15g ALBO TO ALBO TO..ZOSTAW BANANA kolacja: Jaja kurze całe 150 Chleb [...]
[...] z platkami owsianymi + 3 jajka (1 cale i 2 bialka) - ok 10-11 jem 200g twarozku i 3 kawalki chleba razowego - przed silownia jem np jakis makaron z warzywami - po silowni 2 piersi z kurczaka (kazda ok 80g) - ok 18 ewentualnie jakis ryz z warzywami - o 21-22 jem 200g twarozku I jak teraz myslicie? Co byloby najlepsze na uzupelnienie tej diety?
