[...] 50 kukurydzy konserwowej muszą być w śmietanie? To jest niezbyt dobre połączenie kaszy gryczanej i kukurydzy z tłustą śmietaną 4.posilek przed treningiem 100g ryzu 150 g piersi z kurczaka 100g marchewki mrozonej 5. posilek po treningu 1 banan i 50g rodzynek zaraz po treningu jak przyjde do domu 100g ryzu 100g tunczyka w oleju daj tunę [...]
[...] gotowanej 50 kukurydzy konserwowej Mieszaj i dawaj różne warzywa. Zwracaj uwagę na to jakie ryby i z jakimi dodatkami kupujesz 4.posilek przed treningiem 100g ryzu 150 g piersi z kurczaka 100g marchewki mrozonej Daj oliwy do ognia, mieszaj warzywa 5. posilek po treningu 1 banan i 50g rodzynek zaraz po treningu Lepsze byłyby węglowodany w [...]
[...] jjem mniej więcej tak(obecnie na redukcji) : 1. Śniadanie 60g płatków owsianych + 20g otrębów pszennych + mleko + 5 białek jaj 2. Twaróg chudy + 50g płatków 3. Przed treningowy- 50g ryżu brązowego + 150-200g piersi 4. Po treningowy taki sam jak wyżej 5. Kolacja - 125g twarogu jeśli chodzi o doping to nic nie brałem i narazie nie zamierzam :)
o nieeee.... juz zadnej wycinki chyba ze jak bede wazył 100 kg i bde bardzo ulany. to ze ją teraz robilem to był błąd. nóg odkąd zaczałem znów masowac nie robie nog. czasu nie mam. "W mej głowie inne piersi fruwają.." :D
kanapeczki w "...". Jest to na pewno lepsze niz sama pierś (by the way: nie uzyłam piersi, choć można). Wraz z dodatkami, ktore kazdy moze uzyć wg. własnych upodoban, dodatkiem warzyw (sałata, pomidor itp) jest to alternatywa dla kanapek i nie smakuje jak wiór :-P
[...] czasem skraplam oliwą z oliwek a czasem nie lub dodaje keczup:P) podwieczorek: mała kanapka ,lub gotowane warzywa+feta,lub jogurt z musli,lub garść paluszków, czasem poł piersi z kurczaka z warzywami,lub sama sałatka kolacja: czasem nic,lub kefir+garść musli,lub poł twarożku chudego z rzodkiewką+natka z pietruszki+troche pomidora i ogórka, [...]
Hah no wlasnie i tu jest problem :) Zależy jakim kalkulatorem sie liczy to różne zapotrzebowanie wychodzi.. ok wkleje tu moją diete, już bez przepisywania wszystkich szczegółow bo mi się nie chce. Wiek 18lat Wzrost 182cm Waga 66-69kg (nie mam wagi, ostatnio tyle ważyłem). ZAPOTRZEBOWANIE: 3500kcal (i tyle wychodzi w diecie). Sniadanie Mleko 1.5% [...]
[...] śniadanie 2: sałatka meksykańska z tuńczykiem firmy neptun 130 gram pieczywo maca 3 kromki Banan posiłek 3 , ostatni przed treningiem: 25 gram kaszy kuskus 100 gram mięsa z piersi z kurczaka bób, paryka, cebula- około 150 gram razem koncentrat pomidorowy- łyżka Trening - bieg w terenie 5,58 w 36 min ( zamiast porannego spinningu ze względu na [...]
Na 100 to nie ona, człowieku to chyba po operacji zmniejszania piersi jest,usta też za cieniutkie a Monika miała po liftingu.Nawet twarz na pierwszy rzut oka widać że inna.
oo 1000 zł kiedy ja tyle siana będe miał a wiec tak zainwestój w piersi,tuńczyk,jajka,ryż itd ogólnie w diete (jeżeli bedziesz miał w niej jakieś braki, a nie powinnieneś miec bo z taką sumą plnów to bez problemu utrzymasz dodatki bilans kaloryczny oraz ilość biłka,ww,tłuszczy, to mozesz dokupić gajnera,białko WPC,carbo ) trenuj 3-4 razy w tyg i [...]
[...] wczesniej komus wyslalem: Tak na prawde to nie ma roznicy jakie bialko (lub odzywke) kupisz. Musisz zrozumiec ze odzywki np. bialkowa, gainer to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes je spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka lub wegli z diety. [...]
[...] 4. Sałatka składająca się z zielonego groszku, kukurydzy, kapusty pekińskiej, papryki, fasoli czerwonej, małej łyżki oliwy z oliwek Posiłek 5. 100g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka lub 200g filetu z minataja --- co lepsze, może inna ryba?? Posiłek 6. 200g sera białego lub puszka tuńczyka, 175g Proszę o wskazówki co wywalić, co dodać, [...]
[...] http://cdn01.cdn.justjared.com/wp-content/uploads/2012/10/ambrosio-venice/alessandra-ambrosio-victorias-secret-venice-photo-shoot-03.jpg Jedyne, co mogę jej przyznać, to fakt, że sobie ładne piersi zrobiła. To znaczy nie ona, ale chirurg, który ją kroił %-)
No może być tylko po co Ci jajka i pierś w jednym, nie lepiej dać więcej piersi? do tego jakieś źródła nasyconych, smalec, masło. No i makrele wędzoną zmieniaj z innymi produktami bo za dużo wędzonki też nie za dobrze. Niech s.m.p.a się wypowie bo on tu nasz guru