piersi

[...] śniadanie: 200g Serek twarogowy ziarnisty 202 kcal Kiepski wybór źródła białka. Dodaj jakieś węgle, np. razowiec dobrej jakości. Obiad: 50g Ryż brązowy 161 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 149 80g Sałatka jarzynowa 154 razem 464 kcal Sałatka jarzynowa, jeśli zawiera ziemniaki i jest z majonezem, powinna zniknąć. Kolacja: 50g [...]

Hehehe nie biegała na bieżni, po porstu się przebierała przy mnie Te jej piersi były takie idealnie okrągłe i nawet w staniku nie dopadała ich grawitacja co powinno być chociaż trochę widać sądząc z ich rozmiaru Powiem Wam, że naprawdę ładne były i w sumie nie dziwie się tym kobietom, które stać, że je sobie robią Pytanie czy jest potrzeba to [...]

Podejrzewam, że raczej takie twardawe Podejrzewam, że są tak samo zbite jak normalne piersi np przed okresem Ciekawe ilu odpadnie na słowo okres haha Ali, widziałam fotkę na plaży ... zwracam honor, całkiem fajna dupa z Ciebie

Dokładnie... Piersi są nieodłącznym elementem sportów motorowych od zawsze...

[...] 100gr owsianych 1 jajko i 2 bialka lyzka jogurtu oliwa z oliwek 9.00 przed treningiem 100 gr makaronu pelne ziarno 10-11 trening 11.30 30 gr wpc 200ml mleka 100 gr owsianych rodzynki suszone banany 14.00 4 kromki razowca 100 ge piersi 2 plasterki sera zoltego salata ogorek 17.00 2 jajka 30 gr otreb oliwa z oliwek 20.00 200 gr twarogu tlustego

[...] 100 gr makaronu pelne ziarno brak białka 10-11 trening 11.30 30 gr wpc 200ml mleka wywal mleko 100 gr owsianych rodzynki suszone banany 14.00 4 kromki razowca 100 ge piersi 2 plasterki sera zoltego wywal ser salata ogorek 17.00 2 jajka 30 gr otreb oliwa z oliwek mało białka 20.00 200 gr twarogu tlustego ogólnie mało białka, brak [...]

Sałata lodowa + papryka + ogórek gruntowy + 6 kulek mozarelli mini + pół puszki kukurydzy + gotowany brokuł + sos sałatkowy winegret + 100g ryżu + 120g piersi z kurczaka :D http://img191.imageshack.us/img191/6577/iiwv.jpg Zmieniony przez - bwfc w dniu 2013-08-18 14:33:46

200g ryżu 300g piersi z kurczaka dużo keczupu i cayenne

Mix sałat + 145g awokado + 180g pieczonej piersi kurczaka + warzywa :-)) I aeroby za jakąś 1h.

Od rana weszło: 600 gram piersi z kurczaka, 800 gram ziemniaków, 250 gram fety, 300 gram oliwek, 6 tostów z domową kiełbasą z kurczaka i serem piórko, naleśniki z 250 gram mąki + 600 gram twarogu od babci, ze wsi z dżemem jagodowym i śmietaną ;)

Paszkos, nadal na IF? Potreningowo: 100g ryżu brązowego z sosem słodko-kwaśnym ogórki małosolne 80g piersi wędzonej z musztardą 20g WPC trochę serka wiejskiego paczka wafli ryżowych dwie kromki żytniego chleba z dżemorem High carb- ciężko te 280g węgli po treningu bez tłuszczu załadować... teraz wpadłem na pomysł, żeby podbić węgle waflami [...]

Od rana weszło: 600 gram piersi z kurczaka, 800 gram ziemniaków, 250 gram fety, 300 gram oliwek, 6 tostów z domową kiełbasą z kurczaka i serem piórko, naleśniki z 250 gram mąki + 600 gram twarogu od babci, ze wsi z dżemem jagodowym i śmietaną ;) To trochę :-D Ile kcal?

wyjadamy resztki, czyli -> mix sałat + 50g awokado + oliwa z oliwek + warzywa + odrobina ketchupu + 185g grillowanej piersi indyka + 1/2x nektarynki ( reszta zgniła... %-) ) + jabłko + ... 1x wafel kukurydziany :)) ( ktoś mi zjadł, ale SZACUN, że zostawił chociaż jednego. Żeby nie było, że wszystko..... )

100g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka w ziołach + warzywa z winegret http://img5.imageshack.us/img5/7510/ijnm.jpg

Obiadek :-D 100g ryżu, 300g piersi, sałatka z pomidorów. https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1148841_520764118004027_461526732_n.jpg

[...] testowana opcja, więc wypraszam sobie jakiekolwiek "czepiania" :))) - "Śniadanie" (1000 kcal - 150 gram ryżu + ryba/wątróbka czy coś w ten deseń) - trening wytrzymałościowy - "obiad" (1200 - 200 gram kaszy + 500 gram piersi kurczaka) - sparing - "kolacja" (1200 kcal - 8 jaj + 175 makaronu) Taki schemacik, oczywiście do każdego posiłku warzywa ;)

po treningowo wpada właśnie 85g komosy ryżowej + 190g smażonej piersi kurczaka z kurkami, pomidorami i kolendrą + mix sałat z vinaigrettem i warzywkami ;)

sałaty + 150g awokado + 15g pestek dyni + 180g smażonej piersi kurczaka + warzywa + świeże zioła + wafle kukurydziane + zielona herbatka :) Dzięki! Fotkę ledwo zrobiłem :P To był po treningowy, więc ciężko było nie zjeść przed zrobieniem :D

250 gram makaronu, 200 gram piersi, 2 udka, colesław, porcja witamin, 0,5 l coli zero + zielona herbata i zaczynamy dzień ;)

To dobiłem sobie ( nie liczyłem, ale na oko wpadło: ) ~200g duszonego udźca indyka + ~100g smażonej piersi w shoarmie (resztka w lodówce była) + ~100g fety + garść malinek + pomidory z solą ;))