piersi

[...] Jabłko - 110g - 51kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 11g węglowodany drugi posilek: Kasza gryczana - 100g - 336kcal, 13g białko, 3g tłuszcze, 64g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g - 119kcal, 26g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Szpinak mrożony - 50g - 8kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Orzechy nerkowca - [...]

[...] cen, to się nie orientuję - poprosiłem mamę o coś porządniejszego, i za 68 zł mam bardzo fajną patelnię, na której odgrzewam ziemniaki/ryż nawet bez kropli wody. Kotlety z piersi kurczaka/kurczaka też da radę bez, ale 'asekuracyjnie' dodam dosłownie trzy krople (jak grzejesz krótko to nie ma mowy żeby coś się stało, ja to lubię zjeść tylko aby [...]

[...] oczywiscie mowimy tutaj o optymalnym swiecie :D i nie rozroznialbym miedzy waznoscia ktorej porcji bialka o bie sa wazne z tym ze przed i po treningu latwiej wypic bialko niz je zjesc np z porcji piersi z kurczaka (no i krotki czas od spozycia do wykorzystania :D) jesli dalej wygoda na noc sie liczy to bialko wolnowchlanialne bedzie wskazane

[...] mały 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromka 40 g Oliwa z oliwek 5 g 4. Pstrąg tęczowy, świeży 100g Ryż brązowy 50 g 1/4 szklanki Pomidor, cukinia, bakłażan TRENING piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 25g warzywa mało Jabłko 6. Ser twarogowy półtłusty 83 g SUMA 134,4 44,6 185,5 1812

[...] pęczak Awokado 50g Papryka zielona, papryka czerwona wyrzuc ww, jedz je glownie w porze okolotreningowej i porannej, dodaj oliwe Awokado nie spełnia tu roli oliwy??? TRENING piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 25g warzywa mało Jabłko Jablko wyrzuc, owocow unikaj na redukcji. Kasze zamien na ryz bialy. Reszta ok. ale od czasu [...]

[...] taka dietka rozpisana na 5 posiłków z aerobami na czczo TRENING - AEROBOWY NA CZCZO 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy 100g Płatki owsiane 50g 2 piersi indyka bez skóry 150g warzywa Tran 10 g Ryż brązowy 50 g 3 Wołowina, polędwica 100g Orzechy włoskie 30 g warzywa Ryż brązowy 50 g 4 Łosoś wędzony 100g [...]

[...] wielka zmiana ,waga zaczela isc w gore , i wtedy te resztki gainera ja sporadycznie podpijalem , i za te 190 zl co wydalem na gainera moglem kupic sobie kilkanascie kg piersi i to napewno na lepsze by mi wyszlo . Dawid19950 Najlepiej jak bys na poczatku zainteresowal sie dieta , poczytal artykuly w dziale odzywianie ,przyja jakies podstawy [...]

Nie ma to jak zdrowe zterydy :) "masz problem ze zdrowiem to walnij se cykl mety albo innego koksu" "masz chore serce testosteron ci pomoze" Dobre :) A co do tych piersi to wlasnie sobie pomyslalem ze bede musial pogadac z kilkoma kolezankami a znam takie ktore maja mniej wypokla klatke niz ja :) Tak wiec ginekomastja góra :)

[...] 40g orzechy arachidowe WLOSKIE 11:30 100g chleba razowego PRAWDZIWY? 100g szynki z indyka 40g margaryny ZAMIEN 1 szklanka soku WYWAL A DAJ WODE 15:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka DAJ WARZYWA I OLIWE 1 szklanka soku WODA Odrazu po treningu 50g Gainer 180ml mleka GUT 45min po treningu 100g ryzu 100g sera twarogowego chudego 1 [...]

Co do facetow to nie wiem ale co do kobiet to prawda...tak samo jak tyje to piersi rosna... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] Posiłek II 13:00: -100g grahamka B:8 WW:52 T:2 -100g sardynka w pomidorach B:17 WW:1 T:9 -sałata,pomidor -10ml oliwa z oliwek T:10 Posiłek III 15:00 (przedtreningowy): -200g piersi z kurczaka/inne mięso(np. wołowina) B:40 WW:15 T:15 -150g makaron(no i czasami niestety ziemniaki)B:5 WW:32 T:1 -surówka/sałata Posiłek IV 17:45 (potreningowy): -3 [...]

[...] margaryna, plaster sera LIGHT, plaster wędliny drobiowej, papryka lub inne warzywo jabłko lub banan lub i jedno i drugie OBIAD :chuda zupa wielowarzywna z wkładką w postaci piersi drobiowej LUB kawałek mięsa, np: pieczona lub gotowana pierś drobiowa LUB udko LUB kotlet mielony drobiowy LUB rybka + kasza gryczana LUB ryż LUB ziemniaki + surówka [...]

ransoft-koncentrat bilaka serwatki mysle ze dobra mysl bo nie chce sie bardziej zapychac dodatkowo powiedzmy 150 g piersi. Mozesz cos polecic w tym temacie ? faftaq-z posilkiem po treningu juz zaplanowalem czasem zjem makrele wedz. badz inna rybe. A carbo przed treningiem zbedne hmm ? Po treningu posilek sklada sie z 41 g bialka mowisz zeby cos [...]

[...] fragmentu postu napisanego przez gostka o pseudonimie qazar Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny [...]

nie zazywam bialek z odzywek.wszystkio czerpie z tunczyka,piersi,jogurtow i ryzu(1 opakowanie 7g).

No właśnie przejrzałem dzisiaj temat o S.A.W i cały czas o nim myślę i pewnie się na niego zdecyduje :) Właśnie zjadłem 200G pierśi, 2kromki chleba razowego i kefir.

[...] braku energii. Jeżeli będziesz chciał rozpisz posiłki które obecnie spożywasz z uwzględnieniem wytycznych: - godziny spożycia posiłku - miary produktu użytego ( 100g piersi z kurczaka, łyżeczka cukru, kromka chleba, łyżka oliwy z oliwek itp.) - Rodzaju produktu użytego ( jasne pieczywo, ciemne pieczywo, makaron biały, makaron ciemny itp.) [...]

Dzisiaj zjadłem 7:30 - Kromkę ciemnego chleba z twaroszkiem 11:00 - 3kromki ciemnego chleba z wędliną chudą 14:30 - 150G pierśi z kurczaka + warzywa jakieś 150-200G 16:00 - jabłko Na prawdę nie moge jesć więcej posiłków ponieważ mam bardzo słabą przemianę i bym tyło od 29.10.2011 do 05.11.2011 z 118.5KG waga pokazała 115.1KG Teraz stosuję Lipo X [...]

Uwierz mi że 5 posiłków to mniej niż 3. To że masz wolną przemianę materii nie świadczy o tym że powinieneś jeść mniej. Nakręcisz swój metabolizm dzięki regularnym posiłkom co 3-3,5 godziny. Uwierz mi że to właśnie przez nie jedzenie lub jedzenie zbyt małej ilości posiłków organizm więcej kalorii odłoży do tkanki tłuszczowej niż gdybyś jadł ich [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]