piersi

dużo tych jajek wrzucasz 60-90 tygodniowo,to wychodzi Ci 10-12 jaj dziennie to słabo z porównaniu z toba sie prezentuje ,bo zjadam co drugi dzien 4-6 jajców,wychodzi 35 na tydzień gdzieś TROCHE OBRZYDZIŁES MI TO MIĘSO Z KUR!!! CZASAMI JAK KUPIE PIERSI W SUPERMARKECIE TO SĄ JAKIES TAKIE TWARDE I WŁOKNISTE I TERAZ WIEM SKAD TO SIE BIERZE FUUUJ

ANKIETA MOLDERDIST Wiek: 15 lat Staż treningowy: 14 miesięcy Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,7 g W: 4,5 g T: 1 - 1,2 g Pierwszy posiłek: Omlet - Płatki owsiane - Jajka - Jogurt - Oliwa, orzechy, siemie lniane Drugi posiłek (w szkole): - Twaróg chudy - Pieczywo ciemne pełnoziarniste - Nerkowiec, pestki dyni - [...]

[...] owsiane 150 g 3 Jaja całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., serek wiejski Oliwa z oliwek 15 ml POSIŁEK 3 Ryż brązowy 100 150 gr ryby pangi POSIŁEK 4 Ryż biały 150 Mięso z piersi [...]

ANKIETA MolderDist - Wiek: 17 lat (1992) - Staż treningowy: około 3 lat - Najbliższy cel sportowy: dosyć poważna masa - Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 3,5-4 g g T: 1,2 g 1 posiłek: - Kasza gryczna/makaron z mątki typ 2000 - Piersi z kurczaka - Warzywa (najczęściej szpinak + brokuły) - Oliwa 2 posiłek: - Płatki owsiane - Jajka - [...]

[...] podczas snu, jak i samą poprawę jakości snu. Oczywiście mam zamiar pozostać przy 2kaps MZB przed snem Główne źródła makroskładników w diecie: BIAŁKO ★ filet z piersi kurczaka ★ filet z piersi indyka ★ chuda wołowina ★ chude ryby (dorsz, limanda, tilapia) ★ serek wiejski z niską zawartością [...]

[...] 2606 białko 2,4g/kg tłuszcze 1,3g/kg węglowodany 2g/kg 1.Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Otręby pszenne 30 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 10 Orzechy włoskie 10 2.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 50 Oliwa z oliwek 25 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 50 Olej kukurydziany 25 4.Tuńczyk w oleju 130 Makaron [...]

[...] redukcja -planowana dieta: dieta wygląda mniej więcej tak(oczywiście czasami trochę zmieniam, aby nie była zbyt monotonna): *4 jajka, 15g orzechów włoskich *100-120g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum, 10g oliwy z oliwek *100-120g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum, 10g oliwy z oliwek *125g twarogu (chudego/półtłustego), 15g [...]

[...] poniżej: Dieta: dzień 1: 1-70g. płatków, filiżanka truskawek, 10białek z jaj+2 całe jajka lub zamiast białek 40g białka serwatki i 20g orzechów 2-50g ryżu brązowego, 200g piersi,filizanka warzyw 3-50g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka, filiżanka warzyw 4-taki sam 5-200g wołowiny,duża sałata,1łyzka oleju ryżowego 6-40g odżywki na [...]

Wiek: 16 Staż treningowy: 1 rok, bez żadnych przerw. Cele: masa, poprawa siły, startowanie w zawodach sylwetkowych, poprawa wielkości ramion, zwiększenie obwodu klatki piersiowej. Dieta 6 posiłków dziennie, jem w granicach 3600 kcal, 1 posiłek: 50 gram płatków owsianych, 200 gram banan, serek wiejski 200 gram 2 posiłek: 300 gram piersi z [...]

[...] w ostatnim czasie się działo. Może zacznę od diety. Otóż od poniedziałku przeszedłem z diety rotacyjnej na ketogeniczną. Wygląda to tak: 1 posiłek 4 jajka 2 i 3 posiłek 100g piersi + 50g sera ementaler tłustego 15ml oliwy z oliwek 4 i 5 posiłek 150g piersi + 35ml oleju lnianego +100g surówki (około 4g węgli ma) 6 posiłek 150g sera ementaler [...]

[...] 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.20 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g orzechów 13.00 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka z pieczarkami i surówką z selera /SFD/Images/2015/12/14/fc5bb8da50a641b4ae701da402610925.jpg 16.45 13.00 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka z pieczarkami i [...]

[...] 7.00 90g płatków owsianych + 3jaja + rodzynki + orzechy + jogurt + owoce 10.00 75g ryżu + 15g oleju kokosowego nierafinowanego + 200g piersi z kurczaka+ pieczarki /SFD/Images/2016/1/5/6cec30b566744362b413b5dce8e750c0.jpg 14.00 75g ryżu + 200g schabu nadziewanego fetą + grillowana cukinia i papryka [...]

[...] 135g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 Ryż + polędwiczka wieprzowa faszerowana suszonymi pomidorami https://iv.pl/images/14459892823992171832.jpg Ryż + piersi z kurkami https://iv.pl/images/98497872894983162472.jpg Kasza bul gur + piersi z pomidorami i szpinakiem 5 jaj + razowiec + pomidor + papryka [...]

24 – 08 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + piersi z kurkami Makaron + kurczak w pomidorach https://iv.pl/images/63758571201404941666.jpg Ryż + piersi z kurkami Jajka + razowiec + pomidor https://iv.pl/images/49833604389511483330.jpg [...]

[...] Śniadanie: owsiane +dodatki + białko AN /SFD/Images/2015/10/23/398b8045e5b54339b86c8b079fdfc19d.jpg pozniej m.in jajecznica, także sznycel z piersi z indyka, dzisiaj jeszcze czeka nas zrobienie jedzonka na cały jutrzejszy dzień.... Suplementacja: Nie piszę o tym za dużo, bo łykam codziennie prozdrowotne- to samo [...]

[...] Placuszki cukiniowe, pierś gotowana w sosie chrzanowym /SFD/Images/2016/2/6/2f01246871c94e7093c8c8057e934eb1.jpg Hicior wczorajszy, pulpeciki z mielonej piersi indyka (+przyprawy, parmezan itd) z mozzarellą w środku. Przepis gdzieś mi się rzucił w oczy na necie Zdjęcia robione już po ciemku więc może nie prezentują się [...]

[...] to samo, ale dzisiaj z racji sporej ilości pracy trochę w plecy byłem z posiłkami i musiałem podbić w ostatnim bardziej fat, więc znajdując w lodówce paczkę kiełbasy z piersi kurczaka postanowiłem , że ją sobie podsmażę i podobnie jak kurczaka posypię mozzarellą startą i zjem z dodatkami. Nie był to szczyt kulinarnej finezji %-) ale mega [...]

[...] bez siłowni, wpadł pomysł na sensowne zużycie paru warzywek, które się trochę po kuchni walały ,wiec wjechało ponad 1,5kg cukini ,kilka papryk ,cebul , do tego kiełbasa z piersi kurczaka + druga bardziej tłusta , passata , przyprawy i wyszło mega smaczne leczo, miałem do tego jeszcze dorzucić mini burgerki z mielonej ligawy, ale to może [...]

[...] 2. pomidorowa z kurczakiem /SFD/2017/3/29/614bd1d944194acfbdd61cd2ffa6f7b0.jpg 3 i 5 rewelacyjne smakowo kotleciki zrobione przez Renię (mięso mielone z piersi indyka + pieczarki + natka pietruszki, trochę bułki tartej) - to wpadło dziś x2 /SFD/2017/3/29/fdfe9d6c4f994f0fb6ec2e2b56ae6216.jpg 4. [...]

[...] cokolwiek innego i pojechałem nad 13.45 do dentysty, gdzie okazało sie ze dostalem 1.5 amp znieczulenia, wiec przez kolejne 3h nie moglem jesc, drugi posilek (250g fileta z piersi+warzyw) wpadł około 17 %-) Na koniec sporo spaghetti /SFD/2017/4/29/542a702726994fb6ad13b5c52eb92acb.jpg Jutro w planach kolejne aeroby i może jakieś izometryczne [...]