piersi

[...] jestem zadowolony bo na nogach pojawiają się w końcu jakieś detale, jednak pozostaje niedosyt ze względu na ilość obwodów. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g piersi, 30g orzechów 2.- 3. 250g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee495ae85cca4357b4e44164d56851dc.JPG 10g BCAA Trening 3g wit. C 4. 50g Supreme Whey, jabłko z cynamonem [...]

[...] do czoła 27x12 29x10 30x8( poprawa techniki nadgrastki pod stangą ) Micha 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka białkowa+i+orzechy włoskie 2. 100g ryży brązowego +150g piersi z kuraczak 3 po treningu 50g carbo+40g odzywki po 30min 100g ryzu parabolicznego+200g piersi z kurczaka 4.120g makaronu+piers z kuraczaka+orzechy włoskie 5.100g [...]

caly dzien bedziesz ja pukal ? wogule angielkom dobrze w rudym pasuje do pyzatej twarzy i wogule zauwazylem pewne anatomiczne roznice Pl vs Eng Pl : - waskie barki - male piersi - zgrabny tylek - talia osy - mala glowa - drobne kosci Eng : - szerokie bary - duze piersi (w sensie szerokie) - w miare tylek (ani duzy ani maly) - brak wciecia w [...]

[...] a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) Kefir 75g Rodzynki [...]

[...] gotowana,60g Jaja kurze całe, 1 -60g II Mleko zaw. 2,o% tłuszczu, 500g Banan 200g Szynka wieprzowa gotowana, albo jakieś mięso(zimne)- ok 100g III Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 Makaron dwujajeczny 110 albo znowu ryż V Ryż biały 125 Mięso z piersi [...]

[...] karę 500 zł i tyle. Pewnie ja miałem cukier puder a nie białko - bo fakt żle reaguję na węgle a do tego niedobór 60 g "rzekomego białka z suplementu" = 300 g niedodanej piersi z kurczaka spowodował te 2 kg czystego tłuszczu. Od tej pory nie kupuje żadnych odżywek białkowych, a cena ich jest taka sama jak zwykłego białka zwierzęcego np 170 zł [...]

[...] 67,61  10:00  Serek wiejski 200 g  Chleb żytni razowy 40 g  Banan 100 g  Oliwa z oliwek 5 g  Białko Tłuszcze Węglowodany   27,24 15,96 52,1  13:00  Ryż brązowy 50 g  Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g  Warzywa 100 g  Oliwa z oliwek 10 g  Białko Tłuszcze Węglowodany   38 14 ,26 47, 2  17:00  Ryż brązowy 100 g  Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] i całej diety. Uzupełnij te elemnety Jeśli chodzi o produkty w diecie to: POSIĘŁK 1 4 całe jajka 100 g płatkow owsianych mały jogurt/ok Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 całe jajko 1 białko 100g ryzu 100g warzyw/jajka niepotrzebne, ryz najlepiej brązowy lub kasza/makaron, warzywa ok Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli [...]

Dietę mam cienką... posiłek 1: 200g piersi z kurczaka (42g białka) 50g ryżu (39g ww) posiłek 2 (szkoła kilka godzin): -podjadam 400g piersi z kurczaka (84g białka) posiłek 3(przed treningowy, odrazu po szkole): -40g ostrowi (32g białka) -50g ryżu (39g ww) posiłek 4 (odrazu po treningu): -40g ostrowi (32g białka) -50g carbo BX (~50g ww) posiłek 5: [...]

[...] pon. klatka + biceps wt. plecy triceps śr-wolne czw. barki pt. nogi -=-=-=-=-=-= Aktualna wpiska z dziś: -nitrobolon 100g owsa + 4 jajka -białko 30g ok. 70g ryżu + ok. 200g piersi wejdzie 100g ryzu + 250 piersi i jakas kolacja koniec odżywki białkowej to bd musiał jakoś podbić białko w szamie troche ale to bedzie ok. bo w ciągu dnia wypijałem [...]

Akira2000 zgadzam się w pełni i biję w piersi. Mea culpa. Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

[...] 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan Posiłek drugi • 100 g piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor Posiłek trzeci • 100g [...]

[...] co wiaze sie rowniez z dieta "masowa". Sprobuj poszukac postow Laury P. lub Lary_Croft - zdaje sie, ze miala podobny problem przez moment. A co do cwiczen na piersi - piersi skaldaja sie z tkanki gruczolowej i tluszczu, nie ma cwiczen, ktore by spowodowaly, ze to bedzie bardziej jedrne, jesli nie jest. Jedyne co mozesz robic, to [...]

[...] z sałatą i szynka łososiową z odrobiną sosu czosnkowego 3. 12.00- baton Excelent 24% protein + dwa banany 5. 16.00- porcja pierogów z kapustą i grzybami 6. 19.00- 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy jaglanej, sałatka z czerwonej papryki i cebulki 7. 23.00- zassało po żołądku, nie wytrzymałem i zakupiłem hod doga XXL na stacji benzynowej [...]

[...] siłownia. Trening zgodnie z rozpisem. 2 obwody po 15 powtórzeń, w niektórych ćwiczeniach więcej. Posiłki z piątku: Rano: Płatki owsiane, jogurt naturalny, banan Obiad: 180 g piersi z kurczaka ze średnią marchewką – smażone (wiem, wieeem) Jabłko Kolacja: 100g ryżu białego z bananem, łyżeczką miodu, jabłkiem i jogurtem naturalnym Ogólnie [...]

[...] czyms co jest zazwyczaj czescia poreczy do dipsow, wiadomo o co chodzi mam nadzieje: 3serie x12powt. DIETA: 1. 33g bialka, 33g oliwy 2. 80g musli 3. 5 jajek 4. czesc z 500g piersi i 450g warzyw 33g oliwy 5. 33g bialka -TRENING 6. 33g bialka Tego co ponizej jeszcze nie zjadlem niestety, nazbieralo sie tego troche. 7. 70g musli 8. reszta piersi [...]

[...] Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń 100gMakaron Pełne Ziarno 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gramPomidor po treningu Posiłek nr 3 11:30 200 g Banan odzywka bialko 12:30 Produkty b.d. kal469 bialko 29 tluszcz2 wegle81 100gMięso z [...]

[...] 0,36 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: 1 Razem = B: 64,34g / W: 96,77g / T: 23,36g = 854,68 kcal 2 Posiłek : 100 g makaronu durum = B: 12 / W: 72 / T: 2 200 g piersi z kurczaka grilowanej = B: 43 / W: 0 / T: 2,6 200 g brokuł = B: 3,6 / W: 3,4/ T: 0,4 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: - 1 Razem = B : 58,6g / W : 75,4g / [...]

Czy wystarczająco zabezpieczam mięśnie okołotreningowo? 1h przed posiłek - 75g ryżu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu - 7g BCAA Po treningu, przed aero - 8g BCAA Po aero - 30g WPC, 10g Glutaminy, 0,4-0,6g carbo (zależnie od dnia). 1h po carbo - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka Waga 70kg - 181 cm - cel jak najlepsza masa. Dieta dopięta [...]

[...] na temat jego wykonywania. a o to dietka, narazie nie stac mnie na suplementy : 1.50g płatkow owsianych 4jaja 40g oliwy z oliwek 2.150g chleba razowego 170g gotowanej piersi z kurczaka 3.150g chlep razowy + 3 plasterki wedliny łososiowej 200g serka wiejskiego 4.( po treningowy posilek) 30g ryzu brazowego 170g piersi z kurczaka [...]