piersi

[...] fote tego kulinarnego wyczynu :D:D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] czasu do Zabrza jechać nie mam;/;/;/ http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] coś trzeba nagrać i wrzucić tutaj ;) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] jak czuje, że większy głód szczególnie w śniadaniu często coś dodaje :D:D 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. Teraz robie sobie tutaj niespodzianke ( trotile/hamburgery/jakieś lecz - wszystko domowe ) 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g [...]

[...] stopami MISKA: - płatki owsiane + jogurt nat. + kakao + 1 jajko całe - pasztet z soczewicy + serek wiejski + 1 jajko całe - kasza jaglana + jogurt nat. + 2 jajka + ogórek zielony - bułka pełnoziarnista + masło + dorsz wędzony - mięso z piersi kurczaka + pomidor napoje: kawa z mlekiem, woda Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-07 14:28:26

staram się mierzyć przy lustrze, równo centymetr trzymając... ale z drugiej strony, mi nigdy w piersi "nie idzie", a jak pójdzie, to znak, że ciąża ;-) poza tym, po koszulach czuje, że guziki tuż pod biustem ciaśniej dopinają się... następne mierzenie zweryfikuje, czy błąd jest błędem..

[...] nie było... już szłam z złym nastawieniem na siłownie. Do tego opuszczanie... echh, coś sobie naciągnęłam, czy co? nachwytem nie dało rady się opuścić, bo piekł mięsień przy piersi, pod pachą: bolało, jakby ktoś albo podpalał albo podcinał... robiłam wąskim podchwytem. Dzień 1 1. MC 6x7/6/5/7/6/5 2min 40 kg / 50 kg / 60 kg / 50 kg / 60 kg / 70 [...]

[...] że nic nie widać.. Miska: 1. jaglana + 2 jaja, jogo nat., banan, maliny 2. owsiane, 3 jaja sadzone, ogórek zielony - trening po: jabłczan kreatyny, banan 3. i 4. mięso z piersi kurczaka + ryż, olej rzepakowy I czasoumilacz ;-) https://www.youtube.com/watch?v=gOLY7bjCTTE /SFD/Images/2015/9/9/2b054f4845e74517b2d3df3bcd4d3ba6.jpg Zmieniony przez [...]

[...] duża ilością powtórzeń, twardo nie znaczy ciezko, cwicz mądrze. - jak dużo białka?, jesli wazysz około 200lbs jedz około 200-300g białka, moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien - mam nadzieje ze nie muszę tłumaczyć dlaczego nie możesz pic żadnych [...]

[...] - łyżeczka papryki ostrej; - 2 łyżeczki pieprzu; - sól; Co potrzebne: - mikser - garnek z pokrywką Przygotowanie: 1. Gotujemy pierś z kurczaka w wodzie. 2. Miksujemy 250g piersi kurczaka z wodą by wyszło nam 500-750ml objętościowo. 3. Kroimy w kostkę warzywa. 4. Wlewamy/wrzucamy do garnka składniki. 5. Dodajemy przyprawy. 6. Gotujemy przez 20 [...]

[...] Pompa była przeogromna, wraz z mega wolnym opuszczniem myślałem, że normalnie mi wszystko popęka tam 8-O. Jak widać wrażliwość insulinowa jest zarąbista. Miska: Było 250g piersi kurczaka surowe, ale wpisałem gotowane z ekwiwalentem takiej samej ilości białka co dla 250g bez skóry, bo gotowane ma dużo mniej tłuszczu jednak. Dodatkowo dzisiaj [...]

[...] CPM= 1765 x 1.8 + 176,5 = 3350 kcal Na początek jednak zacznę od pułapu 3100 kcal i będę zwiększał tygodniowo jak będzie potrzeba. Źródła BTW w diecie: Białko: wpc, drób(piersi, uda, podroby), wieprzowina(schab, szynka, łopatka), rzadziej ryby, jaja, nabiał(twaróg, serek wiejski, ) Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany(jak zakupię :]), [...]

[...] właśnie zjadam, oliwę). A zamierzam zjeść jeszcze 1 posiłek i będzie to sernik na zimno i jakieś źródło ww - nie wiem co to będzie. Foty szamy na następne 4 dni(1,7kg piersi, warzywa - cebula czerwona, papryka por i przecier pomidorowy) i nieudanego sernika(masa serowa się nie ścięła ;/); http://imageshack.us/a/img856/5825/zirk.jpg [...]

[...] 86 g tłuszczu 433 g węglowodanów A dzisiaj poszło: Rano - owsianka z kawą, 3 jaja, jabłko piers z kuraka, chleb zytni 10 klusek śląskich, łopatka wieprzowa, mizeria mięso z piersi kurczaka, 2 spore kawałki ciasta drożdżowego z truskawkami i rabarbarem, jabłko Lody algida nugat przed snem twaróg i reszta mizerii Taki czit dej dobrze robi i [...]

[...] x10 -||- 70/70/70/70 x10 -||- 80/80/80/80 x10 -||- Trening dobry ale czuje niedosyt, miałem dzisiaj sporo sił i chętnie bym powalczył w siadach ;d Mam nadzieje, że tak będzie na każdym treningu! Micha: Dzisiaj zrobiłem atak na biedrę wpadło 10kg piersi więc na jakiś czas spokój ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/011ef80341d34132a189de3a24454de4.png

Niedziela: DNT, słabo spałem obudziłem się o 3 i nie mogłem zasnąć, potem w ciągu dnia złapała mnie biegunka i to ostra, obstawiam tu winę piersi które kupiłem w lidlu i były strasznie zbite i twarde. Bez aero micha też lajtowa z ww powodu. Poniedziałek: Obudziłem się przed 6... i nie mogłem spać, chwilę potem wstałem zjadłem śniadanie i na [...]

To się Pan kuruj, okłady z młodej piersi sobie załatw i będziesz z miejsca zdrów jak ryba Nie powiem - też się cieszę MOC z Tobą!

Panie Michale były już okłady z piersi i powiem Ci że one tylko podtrzymywały mnie na duchu BRACIE ! MOC Z TOBĄ !

Micha śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 2 kanapeczki obiad: 2 piersi z kurczaka, ziemniaki, kiszona kapusta TRENING po treningu banan, jogurt jogobelli(był to zjadłem ;p) Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/26/39/52 15x 2.Rumun 10/26/39/52 15x 3.Klata na [...]

[...] i odrazu po nim o***ałem ( nitro energizer(1100g.) Powiem tak... nitro II bardzo dobre... nitro energizer takie sobie. ogolnie to nic nie spadlem i uroslem ;d juz tego nie spozywam od miesiaca? po o***aniu nitro musicie dobrze jesc xd... ja prawie codziennie o******lalem ryz i piers z kurczaka albo i 2 piersi xd jakis twarozek... i było NICE :D