Dokładnie o tym myślałam co na filmiku od Tsu |-) Lepiej niech w piersi idzie niż talie %-) a tak serio to nie narzekam - co kto lubi ;-) Ps. Dzięki dziewczyny za komplementa :) dobry dzień to selfik poleciał;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-08 15:32:55
[...] odczuwam ten wzrost. Nie wiem czy pociągnę jeszcze cały luty masy, chyba wolę nie przekraczać 60 na wyświetlaczu ;) Krótki rzut co tam wpada oprócz mandarynek, schabowych, piersi z kurczaka, drożdżówki gdzieniegdzie ;) i batonika oreo ;-) /SFD/2019/1/18/d994f58a6d13461b8a14ddc411043dab.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-18 [...]
[...] teraz bd wyglądać następująco Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego 2-3-4-5 - 60 g ryżu + 250 g piersi + 200 g kapusty kiszonej 6 - 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso TRENING BARKI ;) Wyciskanie sztangi stojąc szeroko - 5 serii 12 powt Wyciskanie [...]
[...] z Patrykiem ( wolf ) :D on robił barki. Trening był dobry o dziwo bo jakoś dziś z rana zmęczony byłem :) i pykneliśmy Sobie też zdj więc coś też dodam TRENING - klatka piersiowa i brzuch Pompki z nogami na podeście - 5 serii : 12 powt Wyciskanie sztangi płaska szeroko - 6 serii : Powt były mieszane; d Wyciskanie skos góra sztanga - 3 [...]
[...] w pochylonej pozycji do Ziemi - 7 serii po 10-12 powt. Wiosłowanie hantelka w opadzie ( cięcie piłą ) - 5 serii 12 powt Ściąganie drążka z wyciągu dolnego pod klatke piersiową 4 serrie - 10 powt Podciąganie sztangielek do boków tułowia leżąc przodem na ławce skośnej - 4 serie 12 powt Podciąganie na drążku szeroki chwyt do klatki - 3 [...]
[...] z ziemi 5 serii - 12 pow JEDZENIE Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego 2-3-4-5 - 60 g ryżu + 250 g piersi + 200 g kapusty kiszonej 6 - 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso SUPLEMENTACJA RANO PRZED CARDIO : 12g bcaa UNS 8:1:1 + 1 tabletka spalacza PO [...]
[...] na max spięciu 10 powt JEDZENIE Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 30 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego 2-3-4-5 - 70 g ryżu + 250 g piersi + 300 g kapusty kiszonej 6 - 20 g orzechów włoskich + 240 ml białek jaj + 30g iso SUPLEMENTACJA RANO PRZED CARDIO : 12g bcaa UNS 8:1:1 + 1 tabletka spalacza PO [...]
[...] byś dał radę %-) Co do przypraw to zależy jakie się dodaje, większość tych posypek do kurczaka to straszny syf :-PP chyba, że jakieś zioła to co innego :-) ja też nie dodawałem przypraw w sezonie startowym, piekłem piersi pod folią w piekarniu, żeby nie wysychały, dodawałem tylko soli, czasem je posypałem granulowanym czosnkiem i nic więcej :-)
[...] Kobiete i ma rozpisane idealnie wszystko ;) A mi też z rana pomaga jak sie wstaje o 5:30 i ledwo co ogarnia ;d choć od dzisiaj suplementacja sie zmieniła no, ale kartki zostają bo po PP suplementacja juz wroci narazie można powiedzieć bede co 2 dni wszystko czyścił aż zostanie sam ryż trochę piersi, jajek i znikoma ilość orzechów przed snem
[...] do końca tak będzie ;) co do rowerka, to jest poręczny jako wieszak hehee;D Doris- hahaha nie no chyba mamy tutaj chłopaków zdrowych ;d http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1-2-3-4-5-6 100g piersi + 60 g ryżu parabolicznego + 40 g ryżu brązowego i check formy popołudniowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d84a4452a474e3a8c85f9c64d12ccfc.jpg
[...] uchodzi. Jak kupie w biedronce to dawałem 1.1 kg i zostawało 670g L::D:D:D::D musisz trafić u Siebie w okolicy na sklep gdzie najmniej uchodzi i tam sie zaopatrzyć ja tak zrobiłem i wyszło na tesco ale tylko te wielkie worki. bo z lady juz zostaje o wiele mniej piersi. po usmażeniu nie wiem od czego to zależy pewnie od tego jak je naszprycują
[...] to polecam naprawdę jak i trx'a ) jest parę ćwiczeń które sam dodałbym w swoj trening gdyby była taka możliwość http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.120 g ryżu + 200g piersi + 100g ogórka 2.150g makaronu + 120g tuńczyka + 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym 3.150g makaronu + 120g tuńczyk + 4 całe jajka 4.150g makaronu + 40g iso + serek [...]
[...] i następny dzień przywitałem troche za mocno, ale jak mówiłem to są dni kiedy sie resetuje ;):) 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g iso dieta co [...]