Rano omlet wpadł z bananem, ale nie za smaczne. Ogólnie od wczoraj męczy mnie jakiś śpioch i dziś sobie chyba walne kawe
i skocze sie po posiłku do madmickka na hamburgera z wołowina jako dodatek :D taki czit może obudzi wyjście na miasto i
pozwolnie sobie na coś dobrego.ZDJĘCIE 3 POSIŁKÓW bo jak robie posiłki z rana i pakuje do torby zapominam czasami o zdj i tak
Urozmiceń nie ma więc zawsze wyglądaja tak samo.
A te bułeczki to śniadnie mojej kobitki :d zrobiłem i jadła na 2 razy biedna przesadziłem i zapomniałem, że nie każdy
je tyle co ja:D
OSA - wszystkie starty będe wiedział co i jak gdy zobacze kalendarz imprez narazie czysta masa:D
a co do jedzenina to zeby była masa trzeba wpierd**** :D:D
1. 200g płatków owsianych, 350ml białek, 100ml zółtek, 40g iso + 7g siemie lniane + 2 jabłka.
2.3.4.5.6 - 170g ryżu + 100g piersi + 150g ogórka zielonego + pomidor 50g + ogórek kiszony 50g + 10ml oleju lniany.
7. 200ml białek + 30g iso + 50g orzechów włoskich + 50g płatków ryżowych
przedramie, łydki, kapturki, pośladki, lędźwia
ćwiczenia tak pomixowane biegałem po siłowni i wszystko w supseriach
60 min równe nawet nie pamiętam co robiłem ale podstawy ;D
Aminokwasy 20g przed / 15 g po
RELOADER podczas treningu 15g
Po treningu 40g hydro + 60g gainera.
Jeszcze
przed treningiem doszła agmatyna/citrumal/aakg
a po treningu glutamina w dużej ilości i leucyna i hmb
Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-01 14:26:40
Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-12-01 14:27:18