piersi

[...] Żeby nie spamować we własnym dzienniku to rozpiska diety: 1. Mix(kasza gryczana, twaróg, białko, marchew, cynamon, masło) 2. kasza jaglana, pierś, oliwa, pomidor 3. kasza gryczana, pierś, oliwa, pomidor 4. kasza gryczana, jajka, pomidor 5. wejdzie kawałek piersi z czymś Między 2 a 3 posiłkiem zrobiłem podwójną tabate. Cienko idzie w burpee

[...] dioptrii tylko pogorszył się wzrok, a kolega w tym czasie musiał się przerzucić na dosłownie denka słoików. Także jednak lepiej z lekarzem się skonsultować, a nie opierać na opinii w internecie, bo szkoda sobie krzywdę zrobić. A wzrok to jednak prawdziwy skarb (kto sobie odmówi patrzenia na kobiecie piersi, niech pierwszy rzuci kamieniem.) :-D

[...] miejscu, ma moim zdaniem podstawową wiedzę na temat spalania fatu. Więc daruj sobie, jakbyś nie zauważył mam w diecie wszystkie najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów pisać, że nie mam podstawowych informacji to ja podziękuje już za twoją pomoc. A tak na zdrowy rozum ktoś kto wszystko [...]

[...] dotarłam do mety ,ale zapomniałam na koniec min skakanki. Trening z rozgrzewką i rozciąganiem (15 min)zajął mi 1,5h }:-( Czuję zbliżającą się @ od kilku dni (ból brzucha,piersi) może dlatego takie osłabienie. Za to po treningu byłam bardzo głodna. I w tej chwili godzinę po mam dużo energiii i zrobiłabym go jeszcze raz :-D Zmieniony przez - [...]

[...] {{:-( zjadłam kotleta w panierce smażonego na oleju rzepakowym i kawał domowego ciasta ze śliwkami + kilka śliwek Śniadanie: owsiane, białko Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi w panierce z bułki tartej, oliwa warzywa Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram białka,jajko, mleko Dzisiaj 22.09 Śniadanie [...]

[...] lubię treningi które sobie wybrałam :) Nie mam większych planów trenuję dla siebie. Wczorajsza miska nieliczona, czysta owsianka z bananem + białko zupa wielowarzywana na piersi z kurczaka, kurczak, ryż, surówka z marchwiii selera kurczak, chleb, twaróg, jajko, Suple Mg, skrzyp, tran Warzywa: w zupie mieszanka mrożona + brokuł, brukselka, [...]

[...] ryż brązowy, orzechy włoskie pierś z kurczaka, migdały, brokuły, suszone śliwki pierś z kurczaka, migdały, brokuły Wygląda na mało, ale łącznie zjadłem 0,5kg woła i 2 piersi . Gotowany rostbefik wchodzi elegancko . Dzień wcześniej nie kupiłem warzyw i brokuła rąbnąłem dopiero po pracy . TRENING: brak Miałem porobić coś na brzuch, ale znowu [...]

[...] spodziewają czyli po prostu muszą dosypać czegoś by się sprzedało. Epitynę zaczęto używać w Japonii w latach 60 ubiegłego wieku jako silny antyestrogen w leczeniu raka piersi u kobiet... Stosowałem jakieś 6 lat temu z pierwszych wypustów Brawna. Przy niskim poziomie BF wyszło mi więcej żył, mięsień stał się twardszy, bardziej zbity co [...]

[...] DNT 1 dzień diety redukcyjnej - 1 mikrocykl Dieta 6:30 kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (90g) oliwa z oliwek (8g) chleb żytni razowy (105g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (105g) 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (360g) orzechy nerkowca (30g) otręby owsiane - sante [...]

[...] (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Ser twarogowy półtłusty (130 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) Jabłko (245 g) Wiórki kokosowe (11 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Cukinia (110 g) Marchew (50 g) Szpinak mrożony (75 g) Seler naciowy (14 g) Ryż Parboiled Sonko (90 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - [...]

[...] wołowina, udziec (155g) ziemniaki, średnie (405g) oliwa z oliwek (10g) pomidor (185g) kefir 2% (155g) 591 kcalszczegóły b: 45gtł: 16gww: 65g 20:00 leczo z cukinią mięso z piersi kurczaka bez skóry (320g) cukinia (235g) papryka czerwona (80g) papryka zielona (80g) cebula (55g) marchew (130g) seler korzeniowy (55g) koncentrat pomidorowy 30% [...]

[...] Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: KLATKA: - wyciskanie hantli skos [...]

[...] Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 50g owsa + 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka - 100g ryżu brązowego - warzywa 5. "cheat" własnej roboty (zdjęcia poniżej) - 4 naleśniki z maki pełne ziarno z białym serem z ożywką czeko oraz cynamonem - [...]

[...] 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: NOGI: - wyprosty 2*20 32/36 - przysiady suwnica 5*12 40/45/60/70/75 - wyprosty 4*10 [...]

[...] 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c4ac4d8ecb4765b510aec19266167c.jpg 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, [...]

[...] nasiona (7g) oliwa z oliwek (11g) sałata rukola (45g) dorsz świeży (160g) ryż parboiled sonko (75g) pomidor (145g) 550 kcalszczegóły b: 38gtł: 18gww: 61g 20:00 makaron z piersią z kurczaka i szpinakiem mięso z piersi kurczaka bez skóry (135g) makaron razowy (75g) szpinak mrożony (125g) oliwa z oliwek (12g) jogurt naturalny 2% (65g) 551 [...]

[...] Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: KLATKA: - wyciskanie hantli skos [...]

[...] niedziela-wolne Dalszy kierunek -dieta -od początku marca przechodzę na dietę z niższymi węglowodanami czyli typowo redukcyjną. Zapewne będzie oparta głównie o piersi i jajka. -trening -przechodzę na trening FBW z podziałem na części ciała i będę ćwiczył w poniedziałek i środa góra ciała-wtorek, piątek dół ciała taki system jakim [...]

[...] Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Ser [...]

[...] na 93cm. Dieta:-2500kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (65 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Ogórek (100 [...]