piersi

Po treningu najpierw jakieś szybkie węgle ( banan, truskawki ), po 30 - 40 min piersi z kurczaka, tuńczyk, twaróg, małe ilośći np. makaronu razowego czy ryżu ciemnego MAŁE! Co do FBW, każdy ma inne podejście, ja np. ćwiczę Splitem czyli na każdy trening 2 partie mięśni, inny robią po ćwiczeniu na każdą partię w 1 treningu.

[...] prawie się porzygałem - SPRZEDALI MI STARY TWAROŻEK !!! gnidy pieprzone Więc ugotowałem ryż 1 saszetkę i na nim jadę o 13-16 i zaraz idę na siłownie a po niej po twarożka i piersi z kurczaka ;/ Ciężary zdam relacje po siłce i robić w moim FBW tak jak wyczytałem o HST. Przykład : 1tydz 40kg 2tydz 45 3tydz 50 4tydz 55 5tydz 60 6tydz max czy jakoś [...]

a co powiecie o osobach pracujacych i uczacych sie oraz zajmujacych sie domem? cycek, tunczyk, piersi z kurczaka, nawet udko gotowane, jaja, twarog chudy/poltlusty, sledzie platy na wage solone, platki owsiane, ryz...mieso nawet mrozone w superkmarkecie jest tansze...

Ok obiecuje w 100% trzymać przez ten tydzień bo otrzymałem właśnie 40zł dofinansowania + może jeszcze coś :) Płatki + piersi z kurczaka zakupione :)

Plan na jutro + pytanie gratis: czy możecie mi polecić jakąś odżywkę białkową? Miewam problemy z dobiciem białka, a dzisiaj się utwierdziłam w tym, że NIE-CIER-PIĘ piersi z kurczaka, odpada mi źródło "najczystszego białka". Nie przemogę się, dzisiaj w planie miałam 120g na wieczór, a wmusiłam z trudem 85... Byłoby dla mnie bardzo wygodne [...]

Tak jak ci piszą chłopaki białko w brakach w diecie np: nie masz piersi,jajek itp pijesz białko. Carbo tylko podczas treningu bo poza nie ma sensu

[...] dziś wyglądam. Kurde przez wyjazd na zakupy nie dałem rady szamać wszystkiego. Tak to wyglądało 1. owies, rodzynki, jaja, oliwa 2. razowy, jogurt, jaja, oliwa 3. białko 4. piersi z KFC, frytki 5. twaróg + oliwa Jutro bede trzymał miche. Choc tez wyjezdzam to se zrobie na droge zarcie Dziwnie tak jakoś bez siłowni. Jutro też. Sajonara. [...]

[...] mam pilnować. Widywałem ludzi po ekstremalnych redukcjach (50-70 kg)i powiem, że sam wyszedłem "po kosztach". Nie mam nawisów w zgięciach rąk i pod ramionami. Okolice pępka, piersi, dołu pleców i pod pośladkami - tam jest niezbyt estetycznie. Po martwych ciągach i przysiadach pośladki jakby się zaokrągliły i skóra lekko poszła do góry. To samo [...]

[...] wymądrzać, bo jeszcze daleko mi z wiedzą ale na twoim miejscu zastanowił bym się nad ostatnim posiłkiem. Proponuję twaróg półtłusty zamienić na chudy i powiedzmy polędwicę z piersi z indyka. Ja robię tak 3 cienkie plasterki polędwicy nakładam na nią twaróg chudy i zawijam tak żeby się na nich zmieściło w sumie ponad pół kostki. Wcinam, popijam [...]

[...] sobie w biurze, bo tam niestety musze sie od czasu do czasu meczyc na WinZgrozie ;) infran jest darmowy dla zastosowań niekomercyjnych więc uważaj z tym biurem ;-) Kuba przypomnij bo nie pamiętam czy to pisałeś, piersi z warzywami kładziesz na parę w tym samym czasie czy w jakichś odstępach? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-05-11 19:21:30

też osobiście preferuję typ klaty jak na zdjęciu powyżej, przynajmniej w koszulce nie wygląda jak by mi piersi urosły :-)

Też się wkręciłem w kefir, z tym że kupuje ten lidlowski z Pilosa 1l. Całkiem dobry. Robię z tego sos(kefir+bazylia) do piersi z kurczaka i do przedostatniego posiłku.

Też się wkręciłem w kefir, z tym że kupuje ten lidlowski z Pilosa 1l. Całkiem dobry. Robię z tego sos(kefir+bazylia) do piersi z kurczaka i do przedostatniego posiłku. o widzisz dobry pomysł z tym sosem do kuraka, można by jeszcze dorzucić czosnek - muszę spróbować ten co ja kupuję ma podwyższoną zawartość białka

Kuba daj do tego kefiru, może być i jogurt ten roztarty czosnek ale dodaj pół startego na tarce ogórka wyjdzie pychotka tzatziki. Często to robię do ryżu i piersi mniam.

[...] traktuję dość eksperymentalnie dzień 1 Dieta: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jajek, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 serek wiejski, 50g migdałów III posiłek - 14:00 150g piersi z kuraka, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy IV posiłek - 17:00 jabłko, banan, 25g migdałów V posiłek - 20:00 białko o smaku owoców leśnych + 200ml mleka Suple: Animal [...]

[...] owsianych + kawałek papryki, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 maślanka jagodowa, 25g migdałów, 3 kromki chrupkiego pieczywa pełnoziarnistego III posiłek - 14:00 150g piersi z kuraka, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy IV posiłek - 20:00 jabłko, 30g białka czekoladowego + 200ml mleka + łyżeczka miodu Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez [...]

O Shit, faktycznie! Rozwiódł się? Czy żona umarła? Bo miała raka piersi, ale zdaje się, że miała operację i wszystko było ok. Zawsze się bardzo ciepło o niej wypowiadał. Dziwne...

pamiętam,jach chyba ze 2 lata temu opowiadał,że miał mega ciężkie przygotowania bo żona walczy zdaje się z rakiem piersi...a tu jak widać,zamienił na nowszy model...

no coś w stylu low carb, w tym że w lc spożywa się węgle ( nie pamietam do ilu gram ) ja nie jadam węgli, po treningu jem 150g piersi z kurczaka + warzywa ( pomidor,ogórek,sałata polane kefirem, bądź same warzywa, gdy kefiru nie mam ) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-10 16:25:51 Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-10 16:26:17

Dzisiejsza micha 1.3 jaja + warzywa 2.35g sp 80 3.150g piersi z kurczaka 4.Tuna może zapodam białko przed snem, choć nie wiem bo jestem zmęczony i chyba uderze w kimę. jutro 60-70minut aerobów na czczo co by się nie opieyrdalać Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-27 21:17:37