Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

Podziwiam. Hardcore gorszy niż Tabata :P

Wymyśliłem takie coś z dieta:

1. 150g owsianych, 50g rodzynek, mleko, 4 jaja
2. chleb razowy 250g + 100 g piersi, warzywa
3. chleb razowy 250g + 100 g piersi, warzywa
4. ryż 100 g + pierś 150g, warzywa, oliwa
---TRENING---
5. carbo 50g + białko 50 g
6. ryż 100g + pierś 150 g
7. twaróg 250 g + oliwa

Wychodzi:
białko 220g tj. ok. 2.5 g/kg masy ciała
węgle 460g tj. ok. 5.5 g/kg masy ciała
tłuszcze 90g tj. ok. 1.1 g/kg masy ciała

W nietreningowe nie pije carbo.

Co o tym myślicie?

Bochenek chleba to nie za duzo ? Ja bym dawał 100g chleba do posiłku, a z 200 g kury.

Jak dam mniej to bede glodny chodzil. A piersi i tak juz duzo mam w diecie. Pół kilo dziennie. ****a kto za to zaplaci

To daj zamiast chleba, ryz brazowy/kasze gryczana/makaron razowy przynajmniej do jednego z tych posilkow

Dzień 13. Nietreningowy

Dzis regeneracja. Słabo z miską dziś wyglądam. Kurde przez wyjazd na zakupy nie dałem rady szamać wszystkiego. Tak to wyglądało

1. owies, rodzynki, jaja, oliwa
2. razowy, jogurt, jaja, oliwa
3. białko
4. piersi z KFC, frytki
5. twaróg + oliwa

Jutro bede trzymał miche. Choc tez wyjezdzam to se zrobie na droge zarcie

Dziwnie tak jakoś bez siłowni. Jutro też. Sajonara.


Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-07 19:45:58

3. chleb razowy 250g + 100 g piersi, warzywa

Ten posiłek zamienie na takie coś:

makaron durum 100g + 100 g piersi, warzywa

Będzie si?

Tylko w jednym jest jakieś 720kcal, a w drugim z 460 :P

To w II posiłku daj tuńczyka + makaron
W III serek wiejski + ryż brązowy

A makaron już lepiej wygląda, choć preferowałbym brązowe świdry.

I codziennie jesc tunczyka? To chyba troche nie zdrowo co?