SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi

  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    i nie cofać cycków, znaczy piersi, ech, klatki piersiowej do tyłu. Nie dość, że porady przydatne to jeszcze pośmiać się można :P Mi książka bardzo pomogła. Jak to z każdą książką, każdemu co innego przypadnie do gustu. Dla mnie wyjaśnienia wyjątkowo zrozumiałe i pomogły mi poprawić technikę. (Poprawić a nie udoskonalić). Tylko trochę nie [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-22 10:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    i nie cofać cycków, znaczy piersi, ech, klatki piersiowej do tyłu. @-| dwa pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać }:-( Nie mnie to oceniać, ale jeśli nie jesteś w okresie laktacji, to wszystko jest jak być powinno. . Gdyby natomiast czas poświęcony na studiowanie tej książki przeznaczyć na pracę nad [...]

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-22 21:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ekto do oceny(duuuuzo kcal%-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pasztet podlaski z kurczaka 30 2/6/1 >> Ogórek kwaszony 40 0/0/1 Razem: 165 7/19/38 15.00 III Posiłek Ryż biały 200 13/1/156 RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka 100 22/1/0 Surówka z marchwi 200 2/5/11 Razem: 500 37/7/164 BRAK ZDORWEGO TLUSZCU 18.00 IV Posiłek(Potreningowy) Glukoza 30 0/0/30 NAJPIERW GLUKOZA OD RAZU PO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2006-12-16 19:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gastryczne, a to podrażniony żołądek po occie, a to jakieś pieczenia jelit po cynamonie. Póki co do obserwacji mogę zaliczyć spadek fałdy łopatkowej o 4mm i napęcznienie piersi}:-( (czastka - jadłam łyżeczkę dziennie, ale jeśli liczysz na znaczny porost piersi to nie licz). Przez jakiś czas będę jeszcze suplementować się pozostałymi [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 09:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no bo tu muszę iść do endo, ale za to pan przepisał wszystkie skierowania na badania kobiece, a uwierzcie u mojej doktor z pracy usłyszałam, że nie ma potrzeby robić usg piersi co "chwilę" - mimo, że powiedziałam że w rodzinie był rak piersi... tak więc badam się dalej - normalnie jak hipochondryczka ;-);-) [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 18:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny. HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 13g tłuszczu ok, mozesz jeszcze np.twarog dolozyc II śniadanie - 10:30 1.70g chelb żytni razowy 156kcal 4b- 36w 1t 2.20g pomidor 3kcal 0,1b 0,7w 0,04t 3.60g szynka z piersi kurczaka 58,8kcal 12b- 0w 0,7t RAZEM - 215kcal - 16g białka - 36g węglowodanów - 32g tłuszczu I obiad - 12:30(przerwa w zajeciach) Przed treningiem 1.200g ryba panga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2006-11-20 20:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)5 szt 60 B 42 T 106 WW 1047 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g Oliwa z oliwek 15g warzywa 29 B 19 T63 WW 543 kcal 3 posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-07-21 19:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po treningu: Biotech 100% Iso whey 40 Olimp CARBO 50 Posiłek II: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryz paraboliczny SONKO 50 Oliwa z oliwek 10 Posiłek III: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryz paraboliczny SONKO 50 Oliwa z oliwek 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2011-08-24 20:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomużcie m

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g piersi z indyka + Warzywa (brokuły, sałata)/Sałatka TRENING 16.00-16.30 Bezpośrednio po treningu: Duży banan V posiłek - potreningowy 30min po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2014-04-04 22:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER JEDZENIE "FLEX`A"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciekawe skad wzieli te 31g bialka /100g piersi kurczaka Pozdrawiam, NoRtOn

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 17215 Data: 2003-03-02 00:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 3 - Piatek Treningowy Jadlem dobrze tj: Rano owsiane W szkole 2 x makaron+warzywa+miesko Do tego 1 porcja bialka Nastepnie Wrocilem do domu, zjadlem Ryz+piersi W pracy - gainer+pieczywo z poledwica z indyka PRzed treningowy Ryz+piersi+marchew Po treningu BCAA+kreatyna, nastepnie Gainer A nastepnie po 30-45 min Ryz+tunczyk Potem 2 piwka [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 17:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- prosba o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisal. Posilek 2 Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy50 Jaja kurze całe120 Sałata100 Pomidor50 Jabłko200 //OK 33 15 66 531 Posilek 3 - przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 10 // DORZUC Z 5G OLIWY I WARZYWA 29 23 68 597 Posilek 4 Po silowni DAJ CARBO Z BIALKIEM LUB SAMO CARBO Mięso [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2006-07-19 17:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna- prosba o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy 50 Jaja kurze całe 120 Sałata 100 Pomidor 1pomidor Jabłko 2jablka -ogolnie:] 33 15 69 546 III-przed silownia Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Sałata 200 Oliwa z oliwek 5 31 9 71 493 IV po silowni Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Sałata 200 Ryż brązowy 100 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2006-07-19 17:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli przeciętny student nie ruszy :kasz, gotowanycj piersi- z piersi to ruszy najchętenij piersi koleżanki , twarogu i wątpię żeby jaja zjadł, przeciętny student wszami fastfood, albo cos takiego

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-21 21:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 4 Posiłek 1 (Przed treningowy) Godzina 8:30 3 Jaja 80g Chleba pełnoziarnistego 20g Masło 40g szynka z piersi kurczaka Posiłek 2 (Po treningowy) Godzina 11:00 Shake: 180g Banan 1 łyżka Miodu 1 szklanka Mleka Białko SFD Posiłek 3 Godzina 13:00 50g Ryż biały 250g filet z mintaja 3 łyżki oliwy z oliwek 225g Fasolka szparagowa [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 21:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] słodko ostry 3 posilek 52g owsianych banan 2 łyżki miodu 200ml mleka 4 posilek sałatka: makaron 250g tuńczyk 220g majonez 50g pomidor cebula 5 posiłek 140g razowiec 150g piersi 10g majonez szynka z piersi ogórek Okolica 4 tyś kalorii ;)Sporo węgli koło 500g ;d 300g bialka i malutko tłuszczu na reszte :P Aaa no i z 4 litry wody wypite ;d [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 19:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (3 żółtka i 5 białek) 5x0,4=2zł -owoc 0,30zl -warzywa 0,50zl -15g oliwy na tym smarze jajka 0,20zł bo 10zł za 750ml to masz 0,013x15=0,20zl II posiłek -50g ryżu 0,35zl -100g piersi 18zł:10=1,80zl -warzywa 0,50zł -10g oliwy na tym smarze pierś 0,15zl III posiłek -200g ryby ~4zł -serek wiejski 1op. 150g 2zł -warzywa 0,50zl IV posiłek -50g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-06-12 19:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skos w góre 1s 27,5kg 12pow 2s 27,5ks 12pow 3s 27,5kg 11pow wyciskanie hantlami w siadzie na barki 1s 20kg 12pow 2s 20kg 12pow 3s 20kg 12pow pompki na poreczach 1s 12pow 2s 12pow 3s 11pow Telefonik all ogarnolem wiec moge fotki robic na biezaco teraz. Ryz z mlekem +150g piersi i salatka Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-04 11:32:17

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 16119 Data: 2011-07-04 11:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4 x 12-15 5kg +brzuch +20min cardio DIETA czekam jeszcze na dokładne wytyczne, więc dziś dodałam tylko węgli do posiłków 1. 1 jajo + 5 białek, 60g kaszy gryczanej, warzywa 2.,3. 100g piersi z kurczaka, 60g ryż basmati, warzywa 4. 100g piersi z kurczaka, 60g ryż basmati, 30g nerkowce, warzywa 5. 100g piersi z kurczaka, 30g nerkowce, warzywa

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6223 Data: 2014-07-22 09:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80gr płatków owsianych 40gr rodzynek jeden banan jedno jabłko 200ml półtustego mleka 3 jaja całe porcja dobrego koncentratu białkowego posiłek 2 100gr ryżu 20ml oliwy 100gr piersi z kurczaka 1 kromka pełnowartościowego pieczywa z chuda szynka witaminy 3 posiłek przedtreningowy 150gr ryżu. 100 gr piersi z kurczaka bcaa 10gr 1 kapsułka gold [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2014-01-24 14:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)