gainer ci nie potrzebny ważysz 65kg więc bez problemu dostarczysz białko z pożywieniem. Podobnież kreta zacznij brać nie wcześniej jak za pół roku. A micha, dział odżywianie: 1 wyliczasz zapotrzebowanie 2 układasz dietę 3 zakładasz temat gdzie wklejasz ułożoną przez siebie rozpiskę i koledzy ci poprawią
wydaje mi sie ze masz wiecej jak 17% tkanki tluszczowej.. ale mniejsza z tym.. Poczytaj ! podstawowe tematy (podwieszone) w dziale Odżywianie w dziale Trening domatora równiez podwieszone tematy. Czytaj, ucz sie, potem wg schematów rozplanuj i uloz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad bialka/tluszczy/weglowodanów itp. oraz uloz trening [...]
Darku jak najbardziej ja podałem tylko fakty eheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Sonbaty ale chyba najwazniejsze jaki cel ma przyjmowanie tego białka na noc ? Bo jesli jedynie zachamowanie katabolizmu nocnego to myśle ze 100gram to DUUŻA przesada. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one [...]
[...] aminokwasów rozgałęzionych i 80(sic!)porcji białka,to weź koło i yebnij się w czoło!Najpierw dowiedz się na czym polega właściwa suplementacja i jak powinno wyglądać odżywianie.Jeśli po dwóch latach treningów nie satysfakcjonują Cię postępy i rozważasz przyjmowanie sterydów to i tak prócz rozregulowania układu hormonalnego nic wielkiego [...]
Paula-s podstawa: odżywianie druga sprawa bardzo istotna podczas redukcji: trening! aerobowy / interwałowy przede wszystkim + siłowy miło widziany dopiero w dalszej kolejnosci spalacze, suplementy, nigdy na odwrót ;) na wstepie tyle ode mnie - cos wiecej , na spokojnie moge napisac jutro, ale zadnych informacji o sobie nie podalas, dobrym [...]
napewno nie terenujcaly tydzien -- miesnie nie beda mialy kiedy urosnąc, bo one rosna podczas regernacji po zadanym im wysilku i musza miec czas... GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
Dietę z dodatnim bilansem energetycznym. Ma być zdrowa. Dużo warzyw . Odpowiednia porcja bialka, węgli i tłuszczu codziennie. DZIAŁ ODŻYWIANIE stoi przed toba otworem. DIETA- to sposób odżywiania. Jest zawsze dopasowywana do konkretnego człowieka. NIE MA uniwersalnych nadających sie dopowielenia. Stałe są tylko zasady. Ale też twoim problemem jest [...]
songbilong chcesz coś bardziej rozbudowanego - proszę http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html najważniejsza dla ciebie jest teraz praca żeby poprawić odżywianie i dostarczyć odpowiednią ilość snu względem wysiłku .
No to polecam odwiedzić Ci dział odżywianie dobrać diete w miarę Twoich możliwości bo musisz pamiętać że odżywki typu gainer czy też białko są tylko uzupełnieniem diety. Tak więc ułóż w miarę dobrą dietkę trening i bedzie git . Ewentualnie jeśli właśnie nie bedziesz mógł spożyć danej ilości np. węglowodanów to dokup gainera dla uzupełnienia i [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html - ten będzie dla ciebie w sam raz. Wpadnij również do działu odżywianie bo bez michy nic nie osiągniesz.
poczytaj linki jakie wstawiłem wcześniej to się dowiesz czy to jest możliwe. Dzienniki nie są po to aby prowadzić Cię za rączkę. JEśli masz problem z treningiem - dział treningi dla początkujących z jedzeniem - odżywianie. /Dział dzienniki jest dla osób, które już coś wiedzą na temat zarówno treningu jak i odżywiania.
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :37 Obwód talii :85 Obwód uda :58 Obwód łydki :39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały [...]
widac efekty ale nie sa one rewelacyjne, moze dlatego ze bralem to bez gainera.. tekst miażdży Zadbaj o odpowiednie odżywianie bo to ono w połączeniu z treningiem jest źródłem efektów. W przerwie nic nie bierz, zajmij się dietą.
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora bo z tym sprzętem to nie poszalejesz i rób go na początek 2-3x w tygodniu w zalezności od intensywności innych sportów. W dziale Odzywianie w postach podwieszonych poszukaj informacji jak prawidłowo jeść, 10 wskazówek zywieniowych. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
bialko na noc
