Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
30
Wiek: 17
Wzrost: 1.64
Waga: 63k
Moim celem jest zbudowanie klatki piersciowej oraz brzucha. Jestem nowicjuszem jaki trening dodam w DOMOWYCH WARUNKACH polecacie i ile serii i czy codziennie i po jakim czasie będą efekty .
+ dodam mam hantelk.
III serie 1min przerwy :
- 15-20 pompek na kolanach
-12 pompek zwykłych
-12 pompek nogami w górze
Moje pytanie jest takie jakie dodać cwiczenie na brzuch może po tym a6w ? Mam hantelki jak je wykorzystać? Moze cos dodac? Jestem zielony wiec prosze o rysynek wykonywania albo wytłumaczenie.
Wf 5 razy w tygodnia + 1h basenu. Gdy się pogoda poprawi wracam do biegania.