bialko na noc

reakcja zamiany białka na tłuszcze jest generalnie możliwa, jednak żeby taką reakcję skutecznie wywołać, musiałbys dostarczać ogromne ilości białka. Tak wiec od białka tyje sie bardzo trudno. Z 1 g białka możemy uzyskać jedynie ok. 0,8 kcal efektywnej energii, która może być spożytkowana na proces wewnątrzustrojowych przemian. Wydajność energetyczna białka wynosi tylko 22%. Możemy z niego uzyskać trzykrotnie mniej efektywnej energii niż z węglowodanów i dziewięciokrotnie mniej niż z tłuszczów.

szukala

Kain, takie rozwiązania (100g białka/porcję) sa naprawde niepotrzebne, staramy sie przecież propagowac normalną kulturystykę, a nie sktrajną, prawda?

szukala

Panie Darku- czy mógłby pan zerknąć do Topicu "Ambroziak-kreatyna" i wyrazić tam swoją opinię oraz odpowiedzieć na nurtujący mnie problem?

Ja dotychczas brałem ok. 40-45g czystego białka na noc.
Czyli jeśli walnę sobie 100g to będzie ok. (przy wadze ok. 120 kg a ile bez tłuszczu tego nie wiem ) ?
Zakładam oczywiście że będzie to jedyna tak duża jednorazowa dawka białka w ciągu dnia

SONBATY

Darku jak najbardziej ja podałem tylko fakty eheh

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

son, uwierz naprawde nie jest to konieczne, nic wiele tym wiecej nie wskurasz.

szukala

Sonbaty ale chyba najwazniejsze jaki cel ma przyjmowanie tego białka na noc ?
Bo jesli jedynie zachamowanie katabolizmu nocnego to myśle ze 100gram to DUUŻA przesada.

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

ja jeszcze raz ponawiam jak jest najlepsza kombinacja bialek na noc (jakie ilosci ) aby zmniejszac jak najbardziej katabolizm przy jak najlepszym wyspaniu sie ??????
P.s darku czyli jak sie oblicza ilosc bialka nie na swoja wage a swoja prawidlowa ??

CARPE DIEM

Darku ale Sławek właśnie mówił o 100 gr białka na noc czy mamy tu różnice zdań??
A te 350 g obliczylem tak
waze 100kg (wiadomo ze nie sam miech ale mam 197cm a tego tluszczu duzo nie jest) jak bede sie rzezbil to chcailbym (tak mi zalecano, czytalem etc.) jesc ok 2,5 g na kg masy ciala
wiec mamy 200g-250g bialka = 100g bialka ktore zaleca Sławek na noc w celu wywołani reakcji termogenicznych
w najlepszym wypadku sa to 3 stowy bialka
i nie dziwie sie zeby sie pomadrzyc czy podwazac autorytety tylko chcialbym wiedziec jak moj uklad trawienny wytrzyma to na dluga mete??


Hard work makes u a winner

Powiem ci szczerze, że ja osobiscie na nikim nie praktykowałem takich rozwiązań, bo nie uważam by było to konieczne. Jestem zwolennikam rozwiązywania takich problemów w sposób bardziej stonowany. Jasne, ze tak duze dawki białka działają na wzrost przemiany materii i aktywację neurohormonalną, ale sądze że bardziej rozsądniej będzie zoastosowac dietę z podwyższoną podaż białka, ale bez specjalnych przegieć (np. 100g białka w porcji) Ale to jest oczywiscie moje zdanie. W wypowiedzi Sławka równiez nie było żadnego błedu - po prostu niektórzy specjaliści praktykują tego typu rozwiazania. Ja osobiście ich nie popieram.

szukala