odżywianie

Nie pij tego bo to nic nie warte. Sama laktoza, poczytaj dział odżywianie

Przeczytaj jeszcze raz wypowiedź inetheenda zdrowe odżywianie wystarczy

Areoby nalezy robic na czczo jesli jestes na redukcji ale nie cwiczenia silowe! Koniecznie zjedz sniadanie przed treningiem silowym, a w ogole to przydalyby sie gdzies dwa pelnowartosciowe posilki... Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, [...]

dzial trening act odzywianie dieta

Nie widać wogole, że chcociaż raz byłeś na siłowni. Jestem pewny, ze brak jest diety! Idź do działu odżywianie, koniecznie! Szkoda suplementów w tym momencie. Z odzywek kup gainera np. GainBody Machine man 30 <orzech włoski> i do tego np. olej mct z olimpa. I stopniowo poprawiaj diete, aż będzie idealna i wtedy gainer będzie potrzebny [...]

[...] potem Masa i ewentualnie Masa i potem rzeźba (redukcja tkanki tłuszczowej ). Dieta - zwykła z dodatnim bilansem kalorycznym ( wszystko w tematach podwieszonych w dziale odżywianie ) Trening no cóż zapraszam do tematu podwieszonego w tym dziale : PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tu nie ma magicznego sposobu na LEKKĄ rzeźbę w 2 miesiące żeby rzeźbić to [...]

No to ja proponuje zalozyc swoj mass i poczytac dzial odzywianie(podwieszone tematy).

Zajedziesz się, ogranicz siłownie do 2x w tygodniu i nie dawałbym też w dni w które masz treningi piłki bo trochę sporo tych treningów masz w tygodniu dość duza wychodzi aktownosc a co za tym idzie spalanie kalorii. Z dietą do działu odzywianie. Na twoim miejscu to dwa zestawy zrób, same podstawowe ćwiczenia, bez wyciągów itp. Spalacze sobie [...]

Najważniejsza sprawa to dieta. Zajrzyj do działu odżywianie. W postach podwieszonych znajdziesz opisy diet od redukcyjnych po masowe. Co się tyczy planu ćwiczeń, na początek zacznij od treningu dla początkujących z postu podwieszonego. Co się tyczy twoich nóg zapewne masz na nich sporo tłuszczu. Porządna dieta redukcyjna załatwi sprawę.

Chłopie weź się porządnie za dietę , polecam dział odżywianie i lecisz bo widać że nie bardzo kumasz....4500kcal spokojnie można zjeść normalnych posiłkach , nie potrzebne jakieś szejki...

Hmmm...dziwne, a czy diete i plan treningowy ktoś Ci sprawdzał np. z tego forum? Jak nie to wrzuć odpowiednio w dziale odżywianie i trening dla początkujących.

diete kazdy ma indywidualna idz do działu odzywianie i tam ci pomoga lub sam sobie oblicz ile czego potrzebujesz.

Na początek wypełnij pełna ankiete działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Masakrycznie to wygląda cały fat jaki masz to na brzuch idzie do działu odżywianie i to szybko dobrze że w takim wieku zaczynasz się brac do pracy

Staż treningowy na siłowni: rok trenujesz rok czasu , a wyniki jakbyś dopiero dotykał sztangi , więc poszukajmy winnego tak słabego progresu . odżywianie ? regeneracja - sen - ? trening - technika - ? Jak to u ciebie wygląda >?

Poszło. W sumie ciekawe doświadczenie, można samemu zweryfikować swoje odżywianie :) Powodzenia w pisaniu magisterki, z taką próbą badawczą zapewne pójdzie jak po maśle ;) Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-11-20 13:44:31

Dział odzywianie i posty podwieszone - tam się powinieneś udać i poczytać bo masa = dieta którą nie musisz mieć wyliczoną ale zdrowo się odzywiać.

Dział odzywianie to na dietkę ale tu chociaż myślałem ze otrzymam pomoc z ćwiczeniami. :/

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saniuluska WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z przerwami jest to ok.2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI 67 OBWÓD [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii :77 Obwód uda :45 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie 40min Odżywianie : nie jadam slodyczy staram sie jesc zdrowo Cel : [...]