odżywianie

Jak dla mnie to brakuje to bilansu kalorycznego. Zresztą to dział odżywki i suplementy. Z oceną diety idź do działu odżywianie niech ocenią tą diete i jeśli napiszą o ewentalnych brakach to wróć tutaj. Napisz czego brakuje i wtedy bedzie można pomóc.

odpusc sobie człowiek chudnie/grubnie od jedzenia jak nie trudno sie domyslic;] unikaj ww prostych, jedz duzo białka i ww złoznych a wszytko (czego, ile i jak) znajdziesz w dziale odzywianie na suple przyjdzie pora Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-08-27 17:25:07

Co do diety to nie jest najlepsza np. drozdzowki etc. musisz sobie odpuscic. Rion podal linka gdzie masz napisane jak wszystko policzyc zgodnie z wynikiem jaki tam uzyskasz. O reszte pytaj w dziale odzywianie i tam sie dowiesz o i dlaczego masz zle ulozone.Co do treningu to polecam FBW, masz niski staz wiec jesli postarasz sie o diete i polaczysz [...]

z takimi pytaniami to do dzialu odzywianie

No i tu jest pies pogrzebany. Poczytaj o odpowiednim jadle w dziale odżywianie, zastosuj się do tego, a zaskoczysz kolegów super efektami bez żadnych wspomagaczy, na które przyjdzie jeszcze czas.

cel uświęca środki,ciśnij ciśnij,zmniejsz węglowodany i złap sie za jakiś spalacz tłuszczu.atak po za tym to zapraszamy do działu odżywianie oraz trening dla początkujących

tak latwo nie ma, nikt ci nie da gotowca. Poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie, dieta to podstawa.

w dziale odżywianie masz mnóstwo diet

Wiek :Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna [...]

[...] delikatnie dobierałem obciążenia, wykorzystująć głównie maszyny. Potem zrobiłem sobie usg kolana i gdy lekarz powiedział, że jest ok wróciłem do normalnych treningów. Po dwóch miesiącach odrobiłem straty spowodowane kontuzją. Nie ukrywam, że bardzo istotnym czynnikiem było prawidłowe odżywianie zarówno w okresie rekowalescencji jak i treningów.

j/w do uzyskania dobrych efektow Efekty beda dobre, jesli bedzie odzywianie na nalezytym poziomie. Bez odpowidniego jadlospisu nie ma co siegac po kretke.

od samego białka nie urośniesz zajrzyj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone

jacek88zs proponuje wejść do działu ODZYWIANIE i tam czytać , poświecić chwile a powinneś pewne sprawy ogarnać , co najwyżej czasem dobrze dostarczyć białko bo czesto wystepuje problem z dobra jakościa tego składnika .

Pełnowartościowe posiłki, przeczytaj dokładnie temat który ci podałem, masz tam podany dział Odżywianie do którego również proponuję zaglądnąć bo bez prawidłowego odżywiania efekty będą marne.

[...] redukować kup dobry termogenik, oraz kreatynę, praz skup się na odżywianiu , bez diety nie będzie rezultatów, tym bardziej na redukcji, na masie można się pozwolić na pewne odstępstwa, zjedzenie faskudów od czasu do czasu, na redukcji dieta jest priorytetem. Ustaw sobie bilans kaloryczny na minus, w dziale odżywianie chłopaki Tobie , pomogą.

dzial Odzywianie! po pierwsze... na diecie zorbisz do wakacji wiecej niz na tej kreatynie teraz bez diety po drugie... dekstroza nie jest transporterem krety po trzecie dieta to nie tylko bialko to takze WW i Tluszcze 60 kaps i tak za malo na cykl

i znowu to samo ludzie czy wy wogole postow nie czytacie idz do dzialu odzywianie i uloz diete, bialko bierz wg brakow

by przytyc musisz po prostu wiecej jesc niz wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jestes mlody, masz wakacje - czytaj forum dzial odzywianie - tematy podwieszone, odzywke owszem mozesz kupic i wydac $ , niewiele Ci to da zamykam temat, bo takich tylko dzis z 5 powstało

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html pomoże Ci to w ułożeniu diety, a jak już to zrobisz to j.w daj do poprawy/sprawdzenia w dział odżywianie

[...] lub podobnie niż nogi. Nie wiem jaki przykładałeś się do treningu i diety przez ostatnie lata, ale bym może były jakieś błędy w tym kierunku. Z tego też względu sugeruję Tobie przeanalizować nie tylko trening siłowy, się również dietę. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html