obciążenie

Nie nauczyłeś się techniki. Początek nauki polega na tym, iż zaczynasz cwiczyć samym gryfem i dobierasz tak obciążenie aby poprawnie technicznie wykonać cwiczenie.

posiadam obciążenie: 4 x 8 kg, 8 x 4kg, 2 x 5 kg. (wysyłka DPD, trzeba by się zorientowac ile kosztuje) cena: 3zł/kg

Witam! chcesz ladnie wyrobic nadgarstki musisz trenowac na czym takim co masz pałke kawalek sznurka i obciazenie na koncu tego sznurka i nawijasz sobie ten sznurek na ta pałke raz w prawo raz wq lewo, mi od kiedy to stosuje bardzo polepszyly sie przedramiona i uksztaltowaly nadgarstki. Pozdrawiam!

obciązenie mozna powiedzieć że już mam więc potrzebuje sam gryf 160-180cm 28mm średnicy

5 miechów, zadnych przciwskazan , ąłweczka skoks płaska i skoks dolny-york 530 , sztaga i hatle i obciażenie do 52 kg ze sztnga(8kg)

A co to jest staz ?? :P ?? NO nie iwem dokladnie co to jest ale chodze i cwicze ;] !! Ale chodzi mi o to jakie powinno byc obciazenie jesli biore 65 kg ile serri po ile razy np... i czy przez cały tydzien cwiczyc sile a drugi wytrzymałosc czy moge mieszac ?! nie wiem pomószcie :) mi !! Prosze

ok dzieki ;) dopiero ty mi teraz pomogles ! Ostatnio wlasnie sobie dodalem wieksze obciazenie .. a co do powtorzen to zmienic z 3x15 na 4x10?

http://allegro.pl/markowe-obciazenia-gumowane-10-kg-spokey-84493-i1524008782.html - gumowane http://www.salonfitness.pl/obciazenie-zeliwne-10-kg-p-171.html?utm_content=171&utm_campaign=2011-03&utm_medium=cpc&utm_source=nokaut.pl#nclid=52d8f9f5f37a58e8461540b26e1753d0 a tu masz wszystkie: http://www.nokaut.pl/obciazenia/spokey.html [...]

To szkoda jak nie wysylasz.. poczekam dalej na propozycje Obciazenie kupilem (w markecie real 4zl/kg - aktualnie maja promocje) WYCIAG nadal aktualny Zmieniony przez - Tik-tak w dniu 2011-09-04 12:25:08

mam na sprzedanie obciążenie 2x10 i gryf jak coś to gg 3804234

No masz troche racji ale: -moze poprostu nie moze zalozyc drazka na framuge bo cos tam to lub tamto, albo zla framuga. -nie kazdy mieszka w bloku. Ja u sieibe na podworku(dom) nie mam na czym sie powiesic i podciagac, a poza tym w ciagu ACT bedac spoconym i wogole on wybiegnie w styczniu na dwor podciagac sie na drazku. Taaa juz to widze. Wiec ja [...]

jezeli chodzi wam o orginalne to nic wam nie podpowiem (orginalne to mam 15sto kilowe obciażenie na olimpke o sr 54mm sztuk 1 sprzedania ])a jeżeli chodzi wam o nie orginalne to polecam zlom sam kupilem 8 identycznych obciażnikow wyczyscilem i pomalowalem i sie prawie niczym nie różnią (jedynie ceno wyszlo niecale 2zl za kg:))od tych w sklepie [...]

Nie ma takich stron, ogolnie obciazenie jest drogie, jak znajdziesz 3zl/kg to jest bardzo dobrze. Widzialem takie na allegro ostatnio, zeliwne toczone. Ale bardzo dobre Podobno koles ma obciazenia ze tak to ujme nieskonczenie wiele. Talerze po 20, 15, 10, 5, 2,5kg.

A ma ktoś może jakies żeliwne obciążenie na sprzedaz ? moze byc lekko uzywane :D

Nigdy tam nie bylem i nie mam pojecia jaka ona jest, ale z cala pewnoscia bedziesz musial sam sobie zakladac obciazenie, nikt tego za Ciebie nie zrobi... Az tak leniwy jestes czy jak?? jak Ty w ogole sobie to wyobrazasz, ze powiesz komus i on Ci to nalozy?? ehh... troche nie czaje takich ludzi jak Ty... zal...

zgodze sie tu z Banan, kreatyne najlepij po 3miesiacach, a jesli chodzi o obciazenie to bym zastosowal metode co tydz. wrzucaj sobie 5kg

proponowalbym ci zwiekszac obciazenie co np tydzien,dwa bo co trening to niezadobr ypomysl

Złym wyborem był nick %-) SOG, drugi już dzis :D Może na najbliższym złomowisku znalazłbyś coś co nadawałoby się na obciążenie? Bo te może i dałyby radę ale bardzo dużo miejsca na gryfie zajmują.

PK Kaczor ale jeśli ma to być gryf do wyciskania, to 160cm będzie raczej za krótki, może zahaczać łokciami o obciążenie (zwłaszcza przy barkach) ja bym brał minimum 180 cm

Czy starczy mi na poczatek ten zestaw do cwiczen http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html i do tego obciazenie z gryfami czy lepszy zestaw bedzie z keltona??