obciążenie

klimas jak zwiekszasz obciążenie w przypadku cwiczenia unoszenie nóg w zwisie? Bo czytalem art i zdecydowalem się na podobny trening, cwiczenia na brzuch wzialem takie same. Czy moze mi ktos powiedziec czy mozna robic przerwe między interwałami w hiicie? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-05-05 21:59:48

to prawda , moze to trwac dosc dlugo ze wzgledu na stałe obciazenie na ten staw ;]

Mam je ! baaaaaardzo gorąco polecam posłuża ci do wszystkiego równiez do skosu Ujemnego :) widziałem równeiż na Profesjonalnej siłowni takie :) i uwierz mi 300kg wytrzymałości to już samochód by je tylko zarwał. Bierz odrazu, do tego te stojaki na obciążenie są bardzo dobre :) bierz i sie nie zastanawiaj facet!

Moim zdaniem, skoro masz podstawowy sprzęt (ławka, gryf, modlitewnik i obciążenie) to możesz ćwiczyć "normalnym" planem - FBW lub splitem (jako trening domatora rozumiem trening bez sprzętu).

Jeśli dobrze zrozumiałem to powinniście ćwiczyć wznosy nóg w leżeniu na ławce + jakieś obciążenie. Mi to na bembzon pomogło :) Podstawą płaskiego brzucha jest wizyta w kiblu (o ile fatu nie ma).

jeśli zdecydujesz sie na 5 dni treningowych to bedziesz musial jesc bardzo duzo mozliwe nawet ze nieosiągalnie duzo bo kazdy ma swoj limit. Juz przy 3 treningach w tygodniu ten pułap jest zwykle dość wysoki. Masa/redukcja to proces nie 2-3 miesieczny tylko znacznie dluzszy. Jesli planujesz pocwiczyc troche na silowni troche w domu to wg mnie mija [...]

Pomyślałem o tym, tylko obciążenie wypełniane. To nie metal..

CZekajcie niech zalapie o czym Wy mowicie... Bailko jako ze jest wchlaniane w jelitach to musi przejsc przez nerki.. i gdzie tu obciazenie ?:)

O rany, ja to bym cholernie uwazal, jesli juz to niewielkie ciezary, z duzym czuciem. Prostowanie grzbietu na rzymskim krzesle, wioslowanie sztanga, ale tak, zeby miec klatke piersiowa oparta o cos ( ja opieram o takie obrotowe krzeselko na silowni ), ale dlugo nie radze robic zadnych martwych ciagow, albo z bardzo nieduzymi ciezarami, Z czasem [...]

TAK, ZASTOUJ ĆW. W KTÓRYM tułów będzie w pozycji pionowej a dodakowe obciążenie może długo nie być potrzenbne; pamiętaj też aby nogi były delikatnie zawsze ugięte w kolanach- zakres ruchu polema taki tylko aby odrywać nieco bioodra -nie opuszczaćnóg całkiem w dół i nie unosić i zbyt wysoko- właściwie powyżej poziomu

po odliczeniu części na obciążenie zostaje 130cm na część chwytu, a jak ktoś by chciał podciągać do klatki, tak aby mieć ramiona w linii prostej to przy mniejszym krążki by przeszkadzały, z początku tez myślałem ze 160 styknie, ale tak sobie właśnie pomyślałem

Witaj, Proponuję ci trening domatora jeżeli nie jesteś w stanie kupić sztangi,hantli i laweczki i obciążenie, w tym wieku wystarczy 10 przykazań prawidłowego odżywiania, Zacząłeś a6w? żartujesz chyba nie dość ze to szkodzi, to jeszcze robisz to z taką waga, to jest do rzeźby ewentualnie do redukcji, A nie by wychudzić sie maksymalnie, odpuść [...]

interesuje mnie obciążenie fi 26 ile by kosztowała przesyłka za wszystkie 50kg czy tylko odbiór osobisty

Lepiej kupić coś innego, hantle są w środku puste, rączka z plastiku i zakrętki z plastiku. Dużo obciążenia na to nie założysz. A obciążenie zajmuje dużo miejsca i szybko się niszczy

120cm to strasznie krótki, ciężko z czymś takim robić przysiad nawet. Myślę że minimalna długość to 160cm. Może masz jakiegoś znajomego który Ci zrobi obciązenie na tokarce? Dużo taniej wyjdzie. Jedyne co na pewno trzeba kupić to mocny gryf długi.

Jest opcja kupic sprzet typu sztanga, hantle + obciazenie do 340zl max. a takowego nie moge znalezc procz tego w tej cenie.

Słuchaj napisz mi jakie to obciążenie - żeliwne, kompozyt ? jaki wymiar ma wewnętrzna dziura ? Ja bym to chętnie osobiście odebrał ;) Zmieniony przez - _CL_ w dniu 2011-09-08 19:54:34

Te obciazenie to kompozyt jak widac na zalaczonym zdjeciu.

Duże ciężary - tzn., żeby zrobienie 8-10 powtórzeń sprawiało już jakiś kłopot (wysiłek). Chodzi o to, żebyś dał impuls mięśniom do wzrostu, bo na małych ciężarach możesz machać ile wlezie, a tak i tak, nic nie urośnie. Oczywiście w miarę upływu czasu należy zwiększać obciążenie. P.S. ja też ćwiczę w domu i jakoś idzie

Pierogi: obciążenie w przysiadzie liczysz masa własnego ciała+sztanga, czy samą sztangę? :))