obciążenie

Kacper 90kg + gryf ~7kg. Do tego wcześniejsze prowizoryczne obciążenie jakieś 50kg Dream ładny to jest.... Facet jest przystojny... tak jak ja %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-27 20:48:46

[...] R2x15/R2x15/3x12/3x12/3x10 i brzuszki i aeroby 25 minut komentarz To był taki dzień, gdy czułam moc, czułam siłę... a w sporej części ćwiczeń musiałam zdjąć obciążenie, by wyrobić się w powtórzeniach. ------------------------------------------------------------- 30.11 sobota DT Tydzień 3, trening 12 łykam: euthyrox75, gold omega [...]

[...] da się osiągnąć ich sylwetki. Pytanie czy warto ;-) Dieta IF ma swoich zwolenników ale też i przeciwników. W najnowszym nr. PB (czasopisma, które sam nie lubię) będzie mowa o IF (okresowej głodówce) więc może warto przeczytać. Dla mnie osobiście to by powodowało zbyt duże obciążenie żołądka - próbowałem tej diety i nie wyszło z tego nic dobrego.

drążek/gryf łamany/poręcze to podstawy, zbieraj obciążenie żebyś w miejscu nie stał ;pp

[...] i pytanko, czy nie jest on zbyt przeładowany? Klatka 1. Pompki na poręczach (z nakładem na klatkę) - 3x max 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4x 10 (z każdą serią dodawane obciążenie) 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4. Rozpiętki 3x max (8-15 pow.) Barki Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 + Unoszenie sztangielek [...]

[...] ćwiczenia podczas treningu barków a jakie będziesz wykonywał dziś na treningu pleców. Rozsądnie myśląc możesz spokojnie robić plecy ale pamiętaj, że zawsze to będzie kolejne obciążenie barków choćby w ćwiczeniach takich jak "uginanie ramion na drążku" czy podczas "sciagania drążka z obciążeniem do karku" Zmieniony przez - chackudd w dniu [...]

Spotkałem się z opinią że ektomorfy powinny robić do 8 powtórzeń, by trening mógł trwać te 45 do 60 minut. A na masę powinno się robić po 10-12 powtórzeń. Więc jak jest naprawdę? I czy gdy np na masę robi się 70% obciążenia maxymalnego, to mamy na myśli obciążenie maxymalne z jakim zrobimy te np 4 serię czy 1 powtórzenie?

Normalnie zakładasz pas i doczepiasz do klamry łańcuchem obciążenie

[...] wyciągu górnym 88-O sposób wykonania: 1. Stanąć na przeciwko wyciągu tak, aby kolana dotykały siedziska 2. Wyciągnąć ręce w górę, podskoczyć i złapać drążek (zaznaczam, że obciążenie musi być >ciężaru ciała) 3. Wisząc nad podłogą, balistycznie zszarpnąć drążek w dół, tak aby móc oprzeć się kolanami o krawędź siedziska (tylko palce stóp dotykają [...]

<ok> dlatego jesli juz komplexowo to polecam autorowi psota trening silowy zlozony z cwiczen wielostawowych, duze obciazenie,czysta technika, powtorzenia z zareksu do 6 do 12 powtorzen, do upadku miesniowego, 3-4 razy w tygodniu albo Full Body workout ,albo podzial treningow gora-dol lub push-pull

Może to jakieś obciążenie genetyczne .

Marcin uwielbiam krrrrwista wolowine, a najbardziej to tatar Tyle ze na razie to jestem wielka pod wzgledem sadla Aaaa, pewnie wiecie: czy mozna kupic jakies obciazenie, tak powiedzmy 1kg, ktore mozna byloby dolozyc do sztangielek? Nie wiem, jakies rekawice albo cus? Bo dla mnie skok od 2kg w wyciskaniu na barki albo w uginaniach jest nie do [...]

Naczczo moze mięcho leciec duze obciazenie dla organizmu,ale Ja sie Nie znam :p

jak w każdej partii ciężar ma znaczenie, ja też mam oporne łydki możesz spróbować je katować 2 razy w tygodniu, obciążenie trochę małe, musisz wyczuć pracę mięśni - dobrze rozciągnij mięsień i staraj się mocno spinać

[...] Z kolegą zamówiliśmy ławeczkę do ćwiczeń wielofunkcyjną do klatki, nóg, rozpiętek, z wyciągiem i modlitewnikiem. Do tego gryf prosty, mocno łamany i 2 małe gryfy + obciążenie. Strasznie dużo może nie ważę, niedługo kończę 18 lat, 177 cm wzrostu 79 kg, ale mam strasznie dużo tłuszczu na udach i brzuchu. Chciałbym równocześnie pozbywać [...]

Panowie! Chodzi mi o takie ćwiczenie: Stoimy prosto ręcę wyprostowane przed siebie trzymamy krążek (obciążenie) i unosimy je do góry (tak na wysokość) głowy i na dół (do jajek xD). Robiłem je dzisiaj, dobrze czułem barki, ale tylko przód i bok. Czy to ćwiczenie działa też na tył barków? wydaje mi sie, że jest troche podobne do unoszenia sztangi [...]

Jakie masz obciążenie dostępne w hantlach?

Siodema u mnie w szkole takie same stojaki mamy i obciążenie tez te ogumowane

Ja zbieram na urzadzenie siłki porządne -porecze -atlas -obciazenie Jakbys na poczatek Siodema mial ze 500 zl pozyczyc bedzie dobrze. Chce wkoncu zaczac no reaktywowoac ten dziennik moj aha jeszcze stojaki porzadne Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-02-24 18:34:18

u mnie tez zol kupili jakiegos gazel fristajl czy ki **** zamiast kupic obciazenie i drugi gryf