obciążenie

[...] Alojzy Świderek, wcześniej asystent Raula Lozano.Za przygotowanie fizyczne będzie odpowiadał pracujący w Resovii Giovanni Miale, żelaznym kandydatem na głównego statystyka jest Oskar Kaczmarczyk. źródło: siatkowka.net zeby się nie okazało, że u Giovy Miale będzie zbyt duże obciążenie treningowe dla niektorych zawodników... pozdr

[...] paker z piwnicy, w dresach adidasa, długich skarpetkach podciągniętych na dresy i oczywiście podlany maxymalnie. Podszedł do stojaków, zdjął zaczepy i z metra zrzucił całe obciążenie z gryfu, tak żeby poinformować wszystkich, że wszedł na siłownię %-) założył po 30 kg na stronę, zdjął sztangę i położył się brzuchem na ławce skos dodatni. [...]

taki zestaw Dzielimy go na dwie czesci wypalajcy glikogen i trening silowy (dpeetion i power) Zalozenia treningu depletion: Obciazenie 65% cm (ciezaru maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 [...]

[...] nieużywane - zanikają, mogą jednak wznowić wzrost w odpowiedzi na powtarzający się wysiłek fizyczny. Mowa tutaj o tzw „ pamięci mięśniowej” Wzrastające obciążenie mięśni uruchamia liczne szlaki sygnałowe, które indukują tworzenie i dodawanie do włókien mięśniowych nowych składników, zmianę rodzaju włókien, a w ekstremalnych [...]

dostęp do neta i obciążenie zadaniami

haha, no niestety, ja się wcale nie dziwie - bo praktycznie cały czas musiałabyś się po coś schylać... Jo, chyba że, bierzesz jakieś obciążenie na plecy i dajesz squaty przy każdej rzeczy :D

z racji, że orbitreka mam w domu i jest to minimalne obciążenie stawów, bieganie planuje na marzec. Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-01-22 15:56:51

[...] i trening na czczo, zdania są różne ale mi się nei ćwiczyo dobrze możliwe że po pracy wyładowane baterie do tego bania nieobecna - zamiast do 37,5kg w MP zalozylem nie to obciążenie juz na samym początku dochodząc do 42,5kg : D wiosło spróbuję jeszcze raz na 25, jak nie - wracam do 20. Skos i wyciąg nastęny trening celuje w 15 powtórzeń. [...]

okey, zastososuje się . O 13:00 mam trening pleców. Napisze obciążenie zaraz jakie zapodam

okey szykuje się własnie na trening klatki i ramion. W ostatniej serii na klate pójdzie 95kg x 6 więc będzie już ciekawe... obniżyłem obciążenie na trcia (francuskie) po ostatnich ekscesach na siłowni :D. Będę za 2 godziny i wsio opisze pozdro

tak myslalem, ze drugi raz to zrobic. Spodobal mi się ten trening, jest ciężki i wymagający. Obciążenie weznę 10% większe niż ostatnio miałem na klatke, barki, tricepsy i 15%-20% wieksze na Przysiady i Martwy ciąg. Szkielet treningu będzie taki sam, zamienie tylko niektóre ćwiczenia na inne . Reszte fotek dam wieczorem, musze zrobić.

[...] /SFD/2016/11/5/7909498f79f041b5b4e5f92303d5377a.jpg /SFD/2016/11/5/9daf3b871f51450b9e600cf44d73c2c7.jpg Przy dropsetach bardzo przydatne jest "żywe obciążenie" -tu Norbert to zadanie wypełniał. /SFD/2016/11/5/254bd851ac7b486182f859ebd648ca9f.jpg /SFD/2016/11/5/c5a04fac86444e96a01ab519821d5b0e.jpg [...]

O ile sie domyslam PP to ma byc push press tak? No to wznosy barkow przodem to kiepski zamiennik. Lepsze jest wyciskanie na barki......byle nie 2.5kg bo to zadne obciazenie serio. Proch jest zupelnie zbedny przy zapotrzebowaniu 120g bialka. Przetworzone miesa, grahamki, bardzo nieczysto w tej misce, Te platki wieczorem z rodzynkami i prochem to [...]

A obciążenie jakiego używasz?

ja mam gorny i dolny kupilem za 150pln dziala, obciazenie solidne mozna wrzucic jedyny problem to taki ze kolka nie sa obrotowe i troche linka schodzi odinos: oplacone

ja od razu mówie, że wielkie stanowcze Nie ;-P kumpel kupywał coś w podobie to te obciążenie to jest platikowe a w środku beton czy też piasek...

ogólnie pytam o takie zestawy że np 2x gryf (prosty+łamany) a do tego obciążenie;) bo jeśli dobrze pójdzie to znajde mieszkanie na cały rok akademicki więc kupienie pewnej ilości sprzętu wyjdzie w końcowym rozrachunku taniej niż siłownia;P

na 10tkach roblem podciaganie szeroko na pierwszym bez, na drugim +5kg dokładnie, kontrolowana negatywna, na 5tkach sie pobawie, mam juz taki plecaczek na obciazenie fajny (z logo miasta patriotyczny) mysle do +25/30 bedzie to bylbym zadowolony

dobrze gadasz z Odin, obciązenie i wtedy jest power... zawodach na przykład w WL u mnie w mieście... mocarzy nie ma takich ale jest klimat...

kuźwa:> zamawiałem coś w sklepie na allegro, mówi mi gość przez tel że do 30 kg to jedna opłata za wysyłke:P teraz mail od sklepu że jak zamawiam gryf i obciążenie to lepiej zapłacić 2x wysyłkę bo oni nie biorą odpowiedzialności jak mi coś nie dojdzie ^^ żal.pl