[...] służy:D plecy rosną ładnie, klata troche gorzej... reszta całkiem całkiem... i do tego zarys brzucha widać (dorzuciłem 3 serie podnoszenia nóg w zwisie po 15powtórzeń do każdego fbw;P) aaa pytać miałem - czy na ławce skośnej obciążenie jest równe temu jakie stosuje się na płaskiej? bo spotkałem się z opinią że na płaskiej więcej się bierze;)
Siema co myślicie o takim obciążeniu ?? http://allegro.pl/silownia-obciazenie-hes-hantle-i2247299252.html Byłby może ktoś zainteresowany kupnem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a65f716d32e44543902a2d5cfdb287cc.gif
A tu filmik FA promujacy obciazenia marbo ;) szkoda ze takich juz nie robia sam mam takie z uchwytami to świetna sprawa do ćwiczeń jak widać polska czołówka kulturystyki wie jak wykorzystać takie obciążenie. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,22,mateusz-burdzy-trening-nog-w-silowni-colos-w-pile.html
Dla mnei wlasnie to jest srednie wyjscie, bo albo wezniesz malo i sie nie zmachasz zupelnie, albo wezmiesz normalnie, a wtedy dajesz jakies obciazenie kolanom ... sama myslalm nad body pump, ale pozniej mi przeszlo...
jak zwykle chce zrobic po swojemu ;-) Chwilunia, Saidka, Ruda, nie uciekajcie... Czy ja se moge dodac takie cwiczenie do mojego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=3m75lHgzxpI ? W koncu wieksze obciazenie szybsze zmiany %-)
[...] więc lepiej sprawdź technikę. Ostatnia sprawa to nie bój się zwiększać obciążeń (jeśli wiesz,że robisz dobrze technicznie). Ja się wahałam i myślałam, że kolejne obciążenie jest za ciężkie, a potem się okazało, że robiłam dużo poniżej możliwości. Znajdź artykuł o progresie i możesz w moim dzienniku przeczytać posty ekspertów jak robić [...]
[...] 100kg, dla niego sztanga 37,5kg to jakieś 30-35% więc spokojnie można zrobić sklon. Dla mnie to jest ponad 50% mc a na dodatek mam mniej siły niż facet. A liczy się jedynie obciążenie. Bez sensu. Chodzi tylko o to, żeby jakoś wyrównać szansę. Choć z drugiej strony faktycznie może nie ma sensu, bo zainteresowanie kobiet i tak marne. Ja decyzję i [...]
Wypraszam sobie, dzis robilam fotel i malo mi przywodzicieli nie urwalo. Bo zalozylam sobie 18 obciazenie/20. 4nn, nie wspomniala pewnie, ze zywi sie jak anoreksja z naprzeciwka- brukselka, sztuk 1, orzeszek sztuk 2. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-27 12:15:07
waga oszukuje ? genkowi pokazala 115 a mi 70 hahahah lol nie no tak pytam bo nie wiem ile na bary jechalem na stojaka, ale wiem tyle ze reszta sciagala obciazenie i jechala klate z problemami bary skatowane a ssanie mam jak na boldzie a milion euro bede brac od dawnego pracodawcy w zadoscuczynieniu Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-24 [...]
nie no tak pytam bo nie wiem ile na bary jechalem na stojaka, ale wiem tyle ze reszta sciagala obciazenie i jechala klate z problemami o tej godz i to jeszcze we wtorki to same kleszcze chodzą poza tym jestes slaby fhuuuuuuuiiiiiiiiii pauko
no to doyeb wieksze obciazenie w wiosle hantla :P ogolnie jak dla mnie to stymulowanie pleców tylko duzymi ciezarami Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-11-24 21:38:30
[...] kompletnie lata koło bata czy podnoszą np. 10 kg hantelki przez minutę, czy 20 kg przez pół. Podejrzewam, że jakby to trochę przemieszać - tu i ówdzie zasunąć większe obciążenie kosztem tempa, tu przyciąć tu dodać to się nawet da. tylko że jakiekolwiek porównywanie tego do robienia masy na siłce to jest imo niemożliwe, bo jak ostatnio [...]
[...] neutralny, jak nie, to nachwyt 4x max (tak samo jak dipsy, dojdziesz do 12, dokładaj obciążenia) Invwerted Rows 3s x12 Pompki w staniu na rękach 2x max (dasz radę? ) Pompki tyłem 3x16 i dokładasz obciążenie Brzuch seria łączona- Unoszenie nóg w zwisie na drążku i od razu spięcia brzucha, najlepiej z dodatkowym ciężarem. x3 Zdrówko, parówko :D
Wiosna Idzie Śniegu Brak Luk_aszz' owi Bicek Spadł v. 13
