[...] ale z kwestią czasu musiałem mieć olimpijkę teraz zobacz jak moja mała siłownia wygląda link w podpisie Podsumowując Kup gryf olimpijski ale min - wytrzymałość 320kg + obciążenie olimpijskie gumowane są takie z dziurami że łatwo bierzesz z ziemi i wkładasz na sztangę , Może dużo zapłacisz ale trenowanie na zwykłych gryfach a na olimpijce to [...]
[...] się na gwintowane, raczej gumowane, ponieważ nie mam zamiaru zmieniać w nich obciążenia i rozkręcać ich. Mama zamiar kupić kilka par krótkich gryfów do hantli, do tego obciążenie, poskręcać to raz na i zostawić je na stałe. Co do gryfów długich, tutaj zgodze sie z Dudą. Sam do tej pory na siłownii ćwiczyłem na olimpijskich i są dużo [...]
Eeeee tam bez spzretu na poczatku tez mozna sobie poradzic wystarczy troche wyobrazni. Masz drazek to juz bardzo dobrze . Tu masz trening ACT do wykonywania w spartanskich warunkach http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Jedyny sprzret "sklepowy" ktory jest ci w nim potrzebny to drazek za obciazenie robi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo: http://allegro.pl/lawka-wol-treningowa-regulowana-skosna-do-cwiczen-i4962234263.html i http://allegro.pl/stojaki-wol-pod-sztange-gryf-na-ciezary-obciazenie-i4990732997.html Tylko tu już trochę droższa opcja. Generalnie, jak nie masz hajsu, to magnus, masiv, ale coś z oddzielnymi stojakami. Jak masz więcej hajsu, to marbo, kelton, ale [...]
a gdzie go montujesz? zerknij gdzie powinien taki uchwyt wyladowac https://youtu.be/r6zOZ7EfUD0?si=Ys1vn8YtW6E2rw5Y jak widac na filmiku jest on od strony wewnetrznej i z niczym ci nie bedzie kolidowal zeby ciezar nalozyc :) te "pro" chwyty sa ionne i faktycznie maja nakladke na koniec gryfu gdzie zaklada sie obciazenie i tych talerzy wejdzie [...]
jak dopiero zaczełes cwiczyc to sie nie dziw najlepiej weź sobiemniejszy ciężar np.3kg pomachaj troche a potem mozesz jechac z ciezarem w gore a co do techniki to rob tak aby rece były góra nie dołem i wyprostuj je wtedy jest mniejsze obciązenie kregosłupa niz jakbys robił równoz biodrami
1. Trenuję jakieś 1,5 roku tylko, że była przerwa wakacyjna 2. Zacząłem trening od września i ten trening był wprowadzający czyli po jednym ćwiczeniu na każdą grupę i po 12-15 powt, potem ćwiczyłem masę potem siłę i teraz znowu mam masę (napisałem ogólnikowo) mój aktualny trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 [...]
nie wiem czy to ma znaczenie ale 85 kg to nie jest moja max waga wazyłem po 92 - 94 kg ale po ostrej rzeżbie zszedłem do ok 81 kg jakieś 4 miesiace temu pozniej cwiczylem jeszcze z miesiac i teraz dopiero cwicze 2 tydz po ok 1,5 miesiecznej przerwie . zamawiam juz teraz ale wezme za jakies kolejne dwa tyg jak juz mi na dobre trening sie unormuje [...]
[...] ktoś napisał kup sobie kamzelkę z obciażeniem,lub jeszcze inaczej te pieniądze które miałeś na nią wydać zainwestuj w karnet, niestety to nie są te czasy gdzie sztangę i obciążenie kupowało się za groszę bo mało kto ćwczył i pozbywali się tego ludzie po kilku miesiącach, teraz najtaniej wychodzi karnet w dodatku często siłownie dla uczniów [...]
Mam jeszcze jedno pytanie jak najprosciej zrobic sobie forme do odlania obciązenia z betonu czyli np zeby obciazenie wazylo tyle ile chce i wygladalo jak kolo i zeby byly to pary 2 takie same a nie dwa inne
widocznie jest to za duże obciążenie dla Twoich ramion. Spróbuj z 5-6kg a z czasem zwiększ do 8 i następnie do 10-12. ps. jak to jest Twoja fotka na profilu to weź się za masę :D Ja przy 181 ważę 81 kg i nawet na 10kg nie ćwiczyłem, ale teraz zacznę :P Jeżeli chodzi o bicka i inne partie to systematyczna praca i wytrwałość będzie punktowała i nie [...]
Ławka (najlepiej z oddzielnymi stojakami), wyciag, modlitewnik, sztanga prosta, lamana, chantle, drazek do podciagania na poczatek powinny wystarczyc. Ja sam mam taki sprzet i bez problemu trenuje wszystkie partie miesniowe. za moja silownia wydalem 1000 z groszami. za 2200 mozna miec naprawde dobry sprzet. Aha do wyciagu warto dokupic kilka [...]
