siema, tak mysle czy duze obciazenie idze na plecy robiac klatke Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-08 14:50:37 Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-08 14:50:59
[...] okropnie, hehe :) Przed zajęciami wypiłam BETA ENERGY i trening minął mi jak w 10 minut! W ogóle nie czułam zmęczenia, byłam świetnie pobudzona i aż mi się chciało dokręcić obciążenie! Pewnie to właśnie dzięki BE udało mi się nie uciec po 15 minutach :) SUPER SPRAWA! Polecam na maxa!!!! A mój drugi mały sukces to sukces kulinarny :D Zrobiłam [...]
[...] to u mnie jest podobnie. Przez jakieś 10 dni schudłem kilogram, ale sylwetka wyraźnie lepsza. Minusem jest spadek siły i wytrzymałości. Z treningu na trening zmniejszam obciążenie. No i w ciągu dnia chodzę najzwyczajniej w świecie głodny... Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2012-06-01 14:49:16 nie mozesz czekac tyle czasu po treningu [...]
[...] 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). AD4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), jak to dokladnie? Jaki krążek? Od hantli? Jakim [...]
siady siady siady nei musisz brać duzego ciężaru , pilnuj techniki to raz jak będziesz pilnował techniki obciążenie kręgosłupa nie bedzie znaczne , + kup pas. to pytanie o stawy do mnie ?
Poza tym na zawodach wygrywa obciążenie plus technika:-D. No chyba, że się coś zmieniło:-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-01 22:45:55 na zawodach wygrywa ja KILOGRAMY , nikt nie patrzy na start , czy kiepeł !!
Poza tym na zawodach wygrywa obciążenie plus technika:-D. No chyba, że się coś zmieniło:-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-01 22:45:55 na zawodach wygrywa ja KILOGRAMY , nikt nie patrzy na start , czy kiepeł !! Powiedz to tym, którym nie zaliczono boju, a podnieśli lub wycisnęli najwięcej.|-)
[...] podciągania, stojaki regulowane i sporo obciążenia ad1 Wybór obciążenia i gryfów to raczej kwestia ceny i możesz kierować się tym. Chyba, że kasy Ci nie szkoda i chcesz mieć obciążenie z nazwą firmy. Ja jak robiłem pierwszą siłownie w domu to udałem na szrot i kupiłem metalowe 7 kilowe tryby od jakiś maszyn :) ad2 Przy pomocy samych hantli nie [...]
[...] ogromną dawkę kcal, czyli energii. W tym okresie masa się znacznie zwiększa, niestety również kosztem tłuszczu. Ten etap nie może być zbyt długi, ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla układu pokarmowego, oraz nadmierne zatłuszczenie utrudni znacznie okres redukcji. II - masa jakościowa. Kcal obcinam do 3000 kcal. W mojej diecie zmienia się [...]
@ Iwan: Odpuścić wiosłowanie sztangielkami, tak? nie mam tej maszyny na uginanie nóg w leżeniu. Można to jakoś zastąpić? @ messsi : Przysiad 15x12x10x8x8 obciążenie: 50/55/60/65/65 kg Niewiele martwego ciągu nie mam w tym treningu, dorzucić? wyciskanie na ławce poziomej? podałem dla 12x10x8x8 to odpowiednio 57/60/65/65 kg
[...] do około 78 kg. Mam dosyć spory problem z boczkami :/ Nie mam pomysłu jak się ich pozbyć. Aktualnie od marca wznowiłem treningi po zrośnięciu się nogi. Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Priorytetem są biegi długodystansowe. Aktualnie tydzień treningowy wygląda tak: Poniedziałek: FBW A siłownia, 10 powtórzeń z obciążeniem sprawiającym [...]
[...] walczyłem, zamiast uginania na maszynie zrobiłem mc na prostych bo przy uginaniu musiałem praktycznie robić to na najmniejszym obciążeniu bo ból dawał się we znaki, o dziwo przy przysiadach wgl tego nie odczuwałem.. ale i tak dziś trochę mniejsze obciążenie, wieczorem dam rozpiske bo może jeszcze pobiegam ale zobaczę jak dam rade czasowo ;)
Szyja a czworoboczny to nie to samo ziomuś...jesli nie masz takiego urządząka ktore zakładasz na głowe i przyczepiasz do łańcucha obciążenie to jak ćwiczysz? Szrugsy są na czworoboczy czyli tak zwane kaptury
Ja tam sie nie czepiam tylko wątpie zeby od samych ćwiczeń izotometrycznych mieśnie szyji zwiekszą swoją mase co najwyżej wytrzymałosc...a z drugiej strony ćwiczenie szyji z obciążenie jest dość kontuzjogenne wiec raczej nie nadaje sie do działu dla początkujących.. Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-22 22:07:03
Święty mikołaj jedzie na bąbie, i jajami w komin rąbie
