nia

[...] poczekaj z nią aż dieta będzie dopięta na ostatni guzik. A co diety mogę tobie polecić tematy, które pomogą ci w jej ułożeniu: http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

[...] opinie, że jest zdrowe - dlatego kupiłem, a jednak nie jest. Trening: FBW 3 razy w tygodniu. Robię go już od dłuższego czasu, ale póki co wydaje się w porządku. Ćwiczenia co jakiś czas zmieniam. Aktualnie wyglada to tak: 1. Przysiad ze sztangą - 3 serie 2. Podciąganie na drążku - 3 serie 3. Wyciskanie hatli leżąc - skos - 4 serie 4. [...]

Teraz robie dwa razy w tygodniu klatke i staram sie typowy trening na mase na nia wykonywac... Na nogi tez juz poswiecam mniej czasu... Ale i tak klata jest oporna jak cholera

[...] zmodyfikowany. Dostosowany został do cywilnego życia, tylko pod względem treningu "Ketllebella". Można zapytać dlaczego? Otóż nikt w domu nie ma liny do wspinania, i ciężarki "Ketllebella" też posiada mała grupa osób, dlatego w miejscach KB-1, KB-2, KB-3 i KB-4, proponuje iść na siłownię, oraz wykonać zestawy ćwiczeń : [...]

no masz racje niezbyt mądre hehhe a tak poza tematem to dzisiaj uzupelnilem konto komórki a mój brat "niechcący" zaczął chodzic sobie nią po internecie i qrcze jestem 10 zł w plecy ech ale trudno nie pobije go przecież "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie [...]

wszystko zależy od celu jaki sobie założył. I tak do wakacji jak zgubi 5kg to jest dobry Nie każdego interesuje czy bawi siłownia, nie każdy ma na nią kasę. Jeżeli chce się w to bawić na poważnie, to pewnie, że warto iść na siłkę. Acha, do autora: kasę na dietetyczkę wpłać na pajacyka, a o dietę zapytaj w dziale odżywianie uprzednio przeczytawszy [...]

Co do planu to Ci duzo nie podpowiem. A jeśli chodzi o kreatyne to miałem z nia kiedys do czynienia i masy raczej za dużo nie przybyło ale siła poszła (i to na samych pompkach) Pozdro

Elwisio o te sukcesy w szkole i poza nią to chodziło że na wyzszym szczeblu---rejonowe, powiatowe, mistrzostwa Polski.

[...] w tym dziale wnikal w twoj trening skoro uwazasz ze jest on dobry to domniemywam, ze tak. Odzywianie, jezeli nie bedzie dobre to takze uniemozliwi ci wykorzystanie dzialania supli jakiekolwiek by nie byly. Pomijaja subiektywne odczucia musze jednak powiedziec, ze aby cos/np. Kreatyna/ dzialalo musi miec odpowiednia dawke. Gainer czy inna [...]

jeżli bedziesz miał tyle dobrych posiłków to może sie okazać,że odzywka jest niepotrzebna. w takim wypadku jeżeli się uprzsz jeda na nia to berz tylko po treningu- dla szybszego uzupelnienian strat wynikłych podczas wysiłku/wtedy wystarczy porcja do 100g./

więc tak przewidziane finanse na cykl napisałem 200 zł .;) co do posiłków jest więcej niż 3 lecz napisałem te jakby "główne" a co do diety ;D to jako takiej nie ma...zawsze jem to na co mam ochotę a obiad to co zrobi mamuśka ;) no nie narzekam bo zawsze rosne ;D no chyba że z dietą bym 2x szybciej rósł ... ;p no ale jako tako diety [...]

Marek - dobre, dobre! Ja zapytam z ciekawosci (powodowanej iloscia przeczytanych przez ciebie artow), czy ty masz ulozona diete? jedzac tak malo pozywienia Ciekawe spostrzezenie... Bo ja przy mojej diecie czasami ledwo co moge wcisnac w siebie okreslona przez nia ilosc pozywienia...

Już nigdy nie łykne wody!!! TO przez nią nie wyglądam jak Coleman. argh

Z doświadczenia wiem, ze 99% lasek strzeli focha, także nie będę szczególnie zdziwiona taką reakcją. Zdzienia i rozpaczy również nie będzie. Nie uważam swojej diety za głodówkową. Takie ilości jedzenia w zupełności mi wystarczają. Jaki więc plan treningowy proponujesz? Chodzi mi głównie o brzuch, nogi, pośladki Diety nie uważasz za tragedię? To ja [...]

Aż tak źle z nią, że nikt nie oceni?

W zasadzie to pare klikniec klawiatura i kilka ruchow kursywa. 30 zlotych to faktycznie niewielkie pieniazki. Zle sie wyrazilam.Wystarcza mi produkty spozywane codziennie( te wyselekcjonowane z calej reszty) i mniej wiecej ilosci, w jakich nalezaloby spozywac.Takie info chyba moge od was uzyskac - prawda?:)Dziekuje mimo to za odpowiedzi. Koniu po [...]

Mówię, o kwestii "zalewania " się :) Jeśli jest z nią problem to można wprowadzić rotację, albo krótkie aero, żeby masa zdobywana była jak najlepszej jakości tak 0 an utrzymanie wagi

"Zadbaj o skore bo przy takiej nadwadze z brzucha zrobi Ci sie detka. " W jaki sposób można o nią zadbać ?

[...] bardzo linki zawierają świetne informacje które potrzebowałem co do diety to wprowadzenie jej było by łatwe gdybym miał kuchnie w pracy :/ niestety jak wstaję rano o 4:30 nie zdążę ugotować nic na śniadanie bo o 5 jestem w pracy :/ no nic coś pokombinuje i przedstawię dietę jaką sobie ułożę jutro bo muszę nad nią pomyśleć. jeszcze raz dzięki

[...] co dalej po tym FBW? robilem zasada 15-10-5 1-2tydzien - 15powtorzen , 3-4tydzien -10powtorzen, 5-6tydzien - 5powtorzen Czytalem cos o ciezszej wersji brac sie za nia ? czy co robic dalej ? :) Rozumiem ze teraz zaczynam po 5 powtorzen w kazdym cwiczeniu i dalej po 2 serie przewaznie i teraz musze w sumie max brac ile moge ? :) Co do [...]