1-2tydzien - 15powtorzen , 3-4tydzien -10powtorzen, 5-6tydzien - 5powtorzen
Czytalem cos o ciezszej wersji brac sie za nia ? czy co robic dalej ? :) Rozumiem ze teraz zaczynam po 5 powtorzen w kazdym cwiczeniu i dalej po 2 serie przewaznie i teraz musze w sumie max brac ile moge ? :)
Co do nowego treningu odpada drazek bo mam problemy z podciaganiem sie na nim jeszcze :P
Robiac ten trening zauwazylem ze w sumie najwiecej idzie w lapy biceps mi skoczyl o 2cm w tej chwili 35cm pewnie spowodowane tez ze biore kreatyne.
Czekam na instrukcje :D