Bartek10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

667

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie wyliczana, ale w miare przemyślana, dużo białka i węglii w odpowiednich porach

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.11.2008 (21:15)

Data rejestracji 06.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	co to jest za mięsień i jak go ćwiczyć ? 2 pytania 1. mięsień jak się kończy noga, biodro... i nie wiem jak się nazywa i jak go ćwiczyć 2. czy ćwiczyć brzuch, dotychczas tego nie robiłem bo i tak mam krate wynikającą z braku masy, ale chce mieć lepszą i czy dla takich jak ja jest jakis plan (	5	2008-10-03 00:14
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Katowicach na Paderewskiego siema. student. zaczynam mieszkac na osiedlu paderewskiego i chciał bym chodzić gdzies na siłownie, najlepiej na tym osiedlu :d jest tam jakas ? jak ktoś wie to niech napisze, a jak nie to gdzie najlepiej w katowicach chodzić ? zależy mi żeby było	2	2008-09-24 22:52
Trening dla początkujących	Co da lepszy efekt ? klata raz czy dwa w tygodniu ? klatka to mój priorytet, od 2 miesiecy trenuje tak: (opisze tylko trening klatki ) poniedziałek: wyciskanie na płaskiej - 12,12,10,8 wyciskanie na skosie - 12,12,10,8 rozpiętki - 10,10,8 czwartek to samo robić tak dalej skoro klatka jest	4	2008-09-04 12:13
Po siłowni, o siłowni	co ja mam złe poręcze na siłowni ? chodzi mi o to że do sciany mam przybite poręcze samoróbki, bardzo fajnie wyglądają ale rozstaw tych poręczy to 70 cm, podczas gdy patrze na allegro wszystkie mają po 60 cm, i co mam teraz zrobić ? bo sie nie wygodnie robi i trica i dół klatki.	3	2008-06-24 09:56
Trening dla początkujących	jeśli klata priotytet to czy może być taki plan... poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10 i poźniej w czwartek tylko sama klata i ten sam zestaw wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6	8	2008-06-19 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	żre wszystko chyba od dzisiaj ten posta dał mi wiele do myślenia - http://www.sfd.pl/patrykos91_zmaga%c5%84_ci%c4%85g_dalszy-t394084.html czytam tak o tej diecie, no i wszystko ładnie pięknie, ale ja potrzebuje masy , więc czy musze tak jeść na to śniadanie jajka z makaronem	2	2008-05-23 01:11
Trening dla początkujących	2 x w tygodniu chce każdą partie !! sprawa wygląda tak że jestem po trzech hst i jednym fbw , robiłem treningi co dwa dni ( 3 x w tyg całe ciało ) a teraz chce coś pomiędzy splitem a obwodowym sprobować bo : 1.no nie wierze że nawet po dyżym wysiłku potrzebuje tygodnia regeneracji i	3	2008-04-11 21:35
Zdrowie i Uroda	Niesymetryczne plecy - poradzcie coś chodzi o to że prawą część mięsnia najszerszego (motyla) mam wieksza niż lewą, nie wiem dlaczego, mój trening pleców wygląda nastepująco, od dwóch miesięcy co dwa dni podciagam sie na drążku w szerokim nachwycie - 1 seria 10 powtorzeń , 2 seria 8	0	2008-03-26 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	FastFood może nie taki zły ? wszyscy wiemy, że kurczak z ryżem piękna sprawa na mase, zawsze to jem po treningu,ale w dni nie treningowe czasem sie gdzies pojedzie, ale chcąc uzupełnic organizm w białko czasem zakupuje w mcdonadzie kurczaczki mcnuggets, w sumie kurczak, ale co	3	2008-03-02 13:47
Trening dla początkujących	FBW - ło co sie rozchodzi ? wyjaśnijcie mi, jeżeli robie to 15, 10, 5 to wygląda to także najpierw musze ustalić maxa na każde cwiczenie np: klata na płaskiej 50 kg to ten ciężar będe dźwigał dopiero tam nie wiem za 6 tygodni a do tego czasu będe co trening dodawał po 2,5 kg	1	2008-01-12 14:27
Trening w domu	Ej w HST na biceps i triceps tez progresja ? tak jak na klate i barki to tak bica i trica też ustalam maxa ? jak teraz bede zaczynał minicykl 5 ,to mam dwa cwiczenia uginanie ramion ze sztangą stojac 5x i pozniej uginanie o kolano 5x, to tez dochodzic do maxa na koncu a tak dodawac ? to	1	2007-12-08 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	mam problem - śniadanie rzyganie ej jestem ekto i wiem że śniadanie i posiłek posiłek po treningowy są najważniejsze, ale rano jak wstane to jak pomysle ze musze coś zjeść to nie mogę. choćbym w siebie wmuszał to nie mogę bo czuje ze to wyrzygam i jem dopiero z 2 albo 3 godziny	9	2007-12-07 17:00
Trening dla początkujących	Co w końcu najlepsze na mase ?!?! wznawiam treningi po wakacjach, cel - masa. staż 3 miesiace w ktorych trenowałem hst, i efekty były w sumie, mimo ze przytyłem 3 kg :/ to z efektow zadowolony jestemw miare. były to pierwsze 3 miechy w moim zyciu na silce, dlatego wybrałem trening	10	2007-11-07 13:01
Trening w domu	SD - konkrety chce skończyłem pierwszy cykl hst, jak to teraz jest z sd ? bo chce zaczac kolejny cykl i planuje zrobic tak ze tydzień odpoczywam, kolejny tydzień mierze maxy i trzeci tydzień już jade z 15 , dobrze ? czy to za dlugo jest ? czytalem artykuly m.in.	5	2007-08-23 11:18
Odżywki i suplementy	Gainerrrrrrrr ! czytam i dalej nie wiem witam. planuję zakup jakiegoś gainera, ale jaki był by dobry dla mnie ? jestem ekto, trenuje prawie od 2 miesięcy, brałem vitalmaxa 2 ,ale już go nie chce ponieważ jest cholernie słodki, nie mówie że jest to zły gainer ale chciał bym coś lepszego, z	7	2007-07-29 15:39
Trening w domu	HST - mikrocykl 5 witam. zaczynam mikrocykl 5 , i mam pewne wątpliwości dotyczące tego ile serii powinienem robić danego ćwiczenia, gdzies czytałem ze w 10 robi sie dwie serie, a w 5 już trzy, ale nie wiem czy tak robić, nie wiem także czy wszystkie te ćwiczenia	1	2007-07-23 12:50
Trening w domu	Nietypowe pytania witam. trenuje hst ,własnie skończyłem mikrocykl 15, waga skoczyła mi z 63 kg na 65 kg , nie wiem czy to dużo (dieta dość ścisła, nie obliczana, poprostu jem dużo "wartoścowych" posiłków, gainer + kreatyna) mam 20 lat, 180 cm, to moja pierwsza	3	2007-07-08 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	co to jest za mięsień i jak go ćwiczyć ? 2 pytania	2008-10-03 13:37
Trening dla początkujących	co to jest za mięsień i jak go ćwiczyć ? 2 pytania	2008-10-03 12:46
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Katowicach na Paderewskiego	2008-09-25 00:39
Trening dla początkujących	Bicepsik pytanko	2008-09-05 16:01
Trening dla początkujących	Co da lepszy efekt ? klata raz czy dwa w tygodniu ?	2008-09-04 20:24
Trening dla początkujących	Co da lepszy efekt ? klata raz czy dwa w tygodniu ?	2008-09-04 15:03
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-13 23:04
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-13 19:50
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-08 00:26
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-05 13:24
Trening dla początkujących	jeśli klata priotytet to czy może być taki plan...	2008-06-21 11:38
Galeria Zdjęć	60kg-->68 w 5 miesięcy	2008-06-19 18:07
Trening dla początkujących	Po FBW... Split? Do poprawy. Sogi.	2008-06-18 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	FastFood może nie taki zły ?	2008-03-02 15:47
Galeria Zdjęć	My sacrifice 1-3 9-11 16-19 Nowe 20	2008-03-01 16:45
Trec	Trec - Mass XXL	2008-02-17 12:17
Trec	Trec - Mass XXL	2008-02-16 13:56
Galeria Zdjęć	po roku cwiczen %-) - nowe zdjecia strona 14,15,16	2008-02-04 00:11
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny i poprawki	2008-02-01 01:40
Galeria Zdjęć	Chuderlak part. 2	2008-01-11 22:48
Piłka Nożna	Najskuteczniejszy zwód według was	2008-01-04 16:02
Trening dla zaawansowanych	pozdro dla Kiloba, Hardgainera FBW po prawie trzech latach,	2007-12-31 22:38
Vitalmax	Vitalmax - Whey Pro Gainer 2	2007-12-30 14:18
Galeria Zdjęć	1,5 roku cieżkiej pracy	2007-12-26 00:12
Galeria Zdjęć	Mnkk- Nowe fotki strona 9, najnowsze strona 13!	2007-12-25 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	mam problem - śniadanie rzyganie	2007-12-07 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	mam problem - śniadanie rzyganie	2007-12-07 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	mam problem - śniadanie rzyganie	2007-12-07 17:06
Trening dla początkujących	Trening FBW	2007-11-25 14:03
Trening dla początkujących	Trening FBW	2007-11-25 11:00