Bartek10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

667

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie wyliczana, ale w miare przemyślana, dużo białka i węglii w odpowiednich porach

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.11.2008 (21:15)

Data rejestracji 06.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	co to jest za mięsień i jak go ćwiczyć ? 2 pytania 1. mięsień jak się kończy noga, biodro... i nie wiem jak się nazywa i jak go ćwiczyć 2. czy ćwiczyć brzuch, dotychczas tego nie robiłem bo i tak mam krate wynikającą z braku masy, ale chce mieć lepszą i czy dla takich jak ja jest jakis plan (	5	2008-10-03 00:14
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Katowicach na Paderewskiego siema. student. zaczynam mieszkac na osiedlu paderewskiego i chciał bym chodzić gdzies na siłownie, najlepiej na tym osiedlu :d jest tam jakas ? jak ktoś wie to niech napisze, a jak nie to gdzie najlepiej w katowicach chodzić ? zależy mi żeby było	2	2008-09-24 22:52
Trening dla początkujących	Co da lepszy efekt ? klata raz czy dwa w tygodniu ? klatka to mój priorytet, od 2 miesiecy trenuje tak: (opisze tylko trening klatki ) poniedziałek: wyciskanie na płaskiej - 12,12,10,8 wyciskanie na skosie - 12,12,10,8 rozpiętki - 10,10,8 czwartek to samo robić tak dalej skoro klatka jest	4	2008-09-04 12:13
Po siłowni, o siłowni	co ja mam złe poręcze na siłowni ? chodzi mi o to że do sciany mam przybite poręcze samoróbki, bardzo fajnie wyglądają ale rozstaw tych poręczy to 70 cm, podczas gdy patrze na allegro wszystkie mają po 60 cm, i co mam teraz zrobić ? bo sie nie wygodnie robi i trica i dół klatki.	3	2008-06-24 09:56
Trening dla początkujących	jeśli klata priotytet to czy może być taki plan... poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10 i poźniej w czwartek tylko sama klata i ten sam zestaw wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6	8	2008-06-19 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	żre wszystko chyba od dzisiaj ten posta dał mi wiele do myślenia - http://www.sfd.pl/patrykos91_zmaga%c5%84_ci%c4%85g_dalszy-t394084.html czytam tak o tej diecie, no i wszystko ładnie pięknie, ale ja potrzebuje masy , więc czy musze tak jeść na to śniadanie jajka z makaronem	2	2008-05-23 01:11
Trening dla początkujących	2 x w tygodniu chce każdą partie !! sprawa wygląda tak że jestem po trzech hst i jednym fbw , robiłem treningi co dwa dni ( 3 x w tyg całe ciało ) a teraz chce coś pomiędzy splitem a obwodowym sprobować bo : 1.no nie wierze że nawet po dyżym wysiłku potrzebuje tygodnia regeneracji i	3	2008-04-11 21:35
Zdrowie i Uroda	Niesymetryczne plecy - poradzcie coś chodzi o to że prawą część mięsnia najszerszego (motyla) mam wieksza niż lewą, nie wiem dlaczego, mój trening pleców wygląda nastepująco, od dwóch miesięcy co dwa dni podciagam sie na drążku w szerokim nachwycie - 1 seria 10 powtorzeń , 2 seria 8	0	2008-03-26 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	FastFood może nie taki zły ? wszyscy wiemy, że kurczak z ryżem piękna sprawa na mase, zawsze to jem po treningu,ale w dni nie treningowe czasem sie gdzies pojedzie, ale chcąc uzupełnic organizm w białko czasem zakupuje w mcdonadzie kurczaczki mcnuggets, w sumie kurczak, ale co	3	2008-03-02 13:47
Trening dla początkujących	FBW - ło co sie rozchodzi ? wyjaśnijcie mi, jeżeli robie to 15, 10, 5 to wygląda to także najpierw musze ustalić maxa na każde cwiczenie np: klata na płaskiej 50 kg to ten ciężar będe dźwigał dopiero tam nie wiem za 6 tygodni a do tego czasu będe co trening dodawał po 2,5 kg	1	2008-01-12 14:27
Trening w domu	Ej w HST na biceps i triceps tez progresja ? tak jak na klate i barki to tak bica i trica też ustalam maxa ? jak teraz bede zaczynał minicykl 5 ,to mam dwa cwiczenia uginanie ramion ze sztangą stojac 5x i pozniej uginanie o kolano 5x, to tez dochodzic do maxa na koncu a tak dodawac ? to	1	2007-12-08 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	mam problem - śniadanie rzyganie ej jestem ekto i wiem że śniadanie i posiłek posiłek po treningowy są najważniejsze, ale rano jak wstane to jak pomysle ze musze coś zjeść to nie mogę. choćbym w siebie wmuszał to nie mogę bo czuje ze to wyrzygam i jem dopiero z 2 albo 3 godziny	9	2007-12-07 17:00
Trening dla początkujących	Co w końcu najlepsze na mase ?!?! wznawiam treningi po wakacjach, cel - masa. staż 3 miesiace w ktorych trenowałem hst, i efekty były w sumie, mimo ze przytyłem 3 kg :/ to z efektow zadowolony jestemw miare. były to pierwsze 3 miechy w moim zyciu na silce, dlatego wybrałem trening	10	2007-11-07 13:01
Trening w domu	SD - konkrety chce skończyłem pierwszy cykl hst, jak to teraz jest z sd ? bo chce zaczac kolejny cykl i planuje zrobic tak ze tydzień odpoczywam, kolejny tydzień mierze maxy i trzeci tydzień już jade z 15 , dobrze ? czy to za dlugo jest ? czytalem artykuly m.in.	5	2007-08-23 11:18
Odżywki i suplementy	Gainerrrrrrrr ! czytam i dalej nie wiem witam. planuję zakup jakiegoś gainera, ale jaki był by dobry dla mnie ? jestem ekto, trenuje prawie od 2 miesięcy, brałem vitalmaxa 2 ,ale już go nie chce ponieważ jest cholernie słodki, nie mówie że jest to zły gainer ale chciał bym coś lepszego, z	7	2007-07-29 15:39
Trening w domu	HST - mikrocykl 5 witam. zaczynam mikrocykl 5 , i mam pewne wątpliwości dotyczące tego ile serii powinienem robić danego ćwiczenia, gdzies czytałem ze w 10 robi sie dwie serie, a w 5 już trzy, ale nie wiem czy tak robić, nie wiem także czy wszystkie te ćwiczenia	1	2007-07-23 12:50
Trening w domu	Nietypowe pytania witam. trenuje hst ,własnie skończyłem mikrocykl 15, waga skoczyła mi z 63 kg na 65 kg , nie wiem czy to dużo (dieta dość ścisła, nie obliczana, poprostu jem dużo "wartoścowych" posiłków, gainer + kreatyna) mam 20 lat, 180 cm, to moja pierwsza	3	2007-07-08 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	co to jest za mięsień i jak go ćwiczyć ? 2 pytania	2008-10-03 13:37
Trening dla początkujących	co to jest za mięsień i jak go ćwiczyć ? 2 pytania	2008-10-03 12:46
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w Katowicach na Paderewskiego	2008-09-25 00:39
Trening dla początkujących	Bicepsik pytanko	2008-09-05 16:01
Trening dla początkujących	Co da lepszy efekt ? klata raz czy dwa w tygodniu ?	2008-09-04 20:24
Trening dla początkujących	Co da lepszy efekt ? klata raz czy dwa w tygodniu ?	2008-09-04 15:03
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-13 23:04
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-13 19:50
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-08 00:26
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-05 13:24
Trening dla początkujących	jeśli klata priotytet to czy może być taki plan...	2008-06-21 11:38
Galeria Zdjęć	60kg-->68 w 5 miesięcy	2008-06-19 18:07
Trening dla początkujących	Po FBW... Split? Do poprawy. Sogi.	2008-06-18 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	FastFood może nie taki zły ?	2008-03-02 15:47
Galeria Zdjęć	My sacrifice 1-3 9-11 16-19 Nowe 20	2008-03-01 16:45
Trec	Trec - Mass XXL	2008-02-17 12:17
Trec	Trec - Mass XXL	2008-02-16 13:56
Galeria Zdjęć	po roku cwiczen %-) - nowe zdjecia strona 14,15,16	2008-02-04 00:11
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny i poprawki	2008-02-01 01:40
Galeria Zdjęć	Chuderlak part. 2	2008-01-11 22:48
Piłka Nożna	Najskuteczniejszy zwód według was	2008-01-04 16:02
Trening dla zaawansowanych	pozdro dla Kiloba, Hardgainera FBW po prawie trzech latach,	2007-12-31 22:38
Vitalmax	Vitalmax - Whey Pro Gainer 2	2007-12-30 14:18
Galeria Zdjęć	1,5 roku cieżkiej pracy	2007-12-26 00:12
Galeria Zdjęć	Mnkk- Nowe fotki strona 9, najnowsze strona 13!	2007-12-25 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	mam problem - śniadanie rzyganie	2007-12-07 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	mam problem - śniadanie rzyganie	2007-12-07 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	mam problem - śniadanie rzyganie	2007-12-07 17:06
Trening dla początkujących	Trening FBW	2007-11-25 14:03
Trening dla początkujących	Trening FBW	2007-11-25 11:00