nia

[...] jak: selekcja i trening są w Rosji sprawą drugorzędną. Jednak służba w takich jednostkach jest zaszczytem i wyróznieniem, więc nigdy nie brakuje chętnych do podjęcia wyzwania. Najwiekszym problemem JS Rosji jest kapitalizm. Za czasów komunizmu motywacją była słuzba w prestiżowej jednostce i związane z nią profity. Dziś człowiek o takich [...]

[...] że praca to jedno a życie osobiste drugie. Miskowo było różnie a ostatnio jadłam co i kiedy chciałam więc i sylwetkowo jest jak jest a jest źle :-) Trzeba wrócić do planowania bo tylko wtedy człowiek się pilnuje. Na początek chcę mieć rozkład DNT 130b/60t/170ww DT 130b/60t/200ww a później zobaczymy Kondycyjnie to chyba nigdy w życiu nie było [...]

[...] swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Rozgrzewka powinna składać się z trzech części: Część pierwsza - to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz [...]

Forumowi koledzy, tracę już resztkę nadziei, ale pomyślałem, że wy jesteście moja ostatnia deska ratunku. Z góry przepraszam za brak polskich znaków i stylistykę, ale pisze z telefonu i napisanie tego posta w pełnej zgodzie z gramatyka zajęło by mi znacznie wiecej czasu. W wieku 21 lat kolokwialnie wpadłem w depresje, patologiczna rodzina, [...]

[...] wiec rowniez sporo siedze na tylku. Na poczatek podam moze moje wymiary i powiem co chce osiagnac: Wiek: 25 lat Wzrost: 192cm Masa: 94kg klatka: 100/106cm (bez napianania, z napinaniem) biceps 35cm przedramie: 31cm pas: 96cm boczki: 98cm kark: 41cm biodra: 103cm udo: 63cm lydka: 41cm Na nogi nie moge narzekac. Sa mocne i dobrze zbudowane [...]

[...] będą się zasadniczo różnić. Przeciętny kulturysta potrzebuje Ok 8-9 godzin snu, przedłużanie może wprowadzić tylko katabolizm. Warto również ucinać sobie drzemki w ciągu dnia. Struktura snu jest identyczna u wszystkich i dzieli się na dwie główne fazy NREM oraz REM. W pierwszej z nich po Ok 90 minutach od zaśnięcia następuje wydzielanie [...]

Czytajac Wasze posty na foruum widzać że wiele poczatkujacych wojownikow nie wie jak osiagnac dynamike w uderzeniach i kopnieciach Poniezej przedstawiam tekst przepisany przezemnie z ksiazki Dariusza Nowickiego i Kyong Myong Lee pt. "Taekwon-do sport olimpijski i sztuka walki" Poniewaz nie wszyscy maja dostep do tego typu ksiazek przedstawiam ten [...]

Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]

[...] bo zajełam dopiero 7 miejsce Obecnie przygotowuje mnie Vadim Bielajew do przyszłego sezonu gdzie planujemy start na MŚ na jesień. Tyle o mnie z grubsza (nie piszę wypracowania, bo reszta wyjdzie w praniu ...w zależności czy temat się przyjmie :) Od 2 miesięcy reprezentuję firmę Golden Lion, której suplementy stosuję w moich przygotowaniach Para [...]

[...] ile zrobię serii i powtórzeń (SNATCH tylko pominąłem, bo uszkodziłbym sobie rękę.. przyjdzie czas i na to ćwiczenie!!). w sumie - miałem zapas powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach, ale zależało mi na nauce ich technicznego wykonywania - musiałem się oszczędzać - nie mogłem się zajechać w pierwszym czy drugim ćwiczeniu, bo wtedy WINDMILL'a na [...]

[...] samego siebie ale poza tym miło będzie jak ktoś się zainteresuje moimi treningami, progresami czy dietą. Poza tym zawsze się przyda dodatkowa motywacja w postaci opierdzielenia mnie jak coś będzie nie tak. ;) Jestem studentem stosunków międzynarodowych, głównie interesuje się piłką nożną o której też zdarza mi się napisać czasem jakiś felieton. [...]

[...] ćwiczeń. Wiadomo, że najpierw powinno sie wykonywać ciężkie, proste serie (uginanie przedramion ze sztangą, wyciskanie na płasko...), a dopiero później inne, izolowane ćwiczenia. Pomaga to ostro napompować mięśnie, a lżejsze ćwiczenia pozwalają na wykonanie.... 3. Superserii i gigantaserii. Po prostych, ciężkichćwiczeniach nieraz czujemy [...]

[...] wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem treningu [...]

[...] kilku lat borykam się w z wypadaniem włosów. Dokładniej mówiąc problem ten zaczął się jakieś dwa i pół roku temu, kiedy miałem 19 lat. Jako dziecko i później w wieku dorastania miałem naprawdę bardzo gęste i silne włosy. Przyczynkiem do odwrotu od takiego stanu rzeczy był chyba pewien bardzo upalny i słoneczny dzień, który prawie cały spędziłem [...]

Witam Was waszystkich ! Długo się do tego zabierałem,no i w końcu udało mi się przekonać do założenia swojego DT. Zacznę od początku: Mam na imię Oskar,22 lata (skończę wkrótce :-D),swoją przygodę z siłownią zacząłem w 2 klasie liceum. Była jeszcze przygoda ze sportami walki (BJJ) chociaż zdecydowałem się ostatecznie zostać przy samej siłowni. [...]

"Góral" wygrał z "Pacmanem" Tylko najlepszy na świecie bez podziału na kategorie wagowe Manny Pacquiao przebił Tomasza "Górala" Adamka w przygotowanym do druku, grudniowym numerze biblii boksu, magazynu "The Ring". "Pacman" przebił Tomka zdjęciem na okładce, ale nie tekstem - 12-stronnicowy wywiad z Polakiem jest głównym artykułem numeru [...]

[...] by mi bylo, gdybyscie uzupelnili, badz poprawili dane. Oczywiscie, all for fun, wiec niech nikt sie nie obraza Ilu mistrzow danej sztuki walki jest potrzebnych do wkrecenia zarowki ? Aikido #1 : tylko jeden, pod warunkiem, ze to zarowka zaatakuje #2 : Wkrecajac zarowke mowi glosno "oto kolejny dowod na to, ze aikido BUDUJE, a nie NISZCZY". [...]

[...] ;) Na wstępie napiszę małą legendę abyście wiedzieli o co chodzi ;) * 1. Charakterystyka * 2. Walory fizyczne * 3. Cel * 4. Posiadany sprzęt * 5. Trening * 6. Dieta * 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów * 8. Podsumowanie Ad 1. Charakterystyka ;) Witam wszystkich :) Mam na imię Krystian, mam 20 lat. Z siłownią miałem doczynienia kilka [...]

[...] nie obsluguje :). Na Sfd wrocilam jakis czas temu, choc znam je od bardzo dawna. Elaboratow pisac tu nie bede - bo chyba sie wstydze ;), tak wiec odrazu przejde do wypelnienia ankiety. Zdjecia dodam jutro jak mi moja Pasqda je zrobi :). Wiek : chwilowo jeszcze 35 :) Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód w biuscie(1) : 98 Obwód pod biustem : 86 Obwód [...]

Witam wszystkich Po dłuższym obserwowaniu forum (już przeszło 2 lata) oraz przemyśleniach postanowiłem także podzielić się swymi zmaganiami Głównymi celami założenia dziennika są chyba nabranie motywacji, bo nie lubie dzielić się ze swymi osiągnięciami ze znajomymi, a na forum jest całkiem inaczej, oraz zaczerpnięcie rad od ,,elity" naszego [...]