nia

bo jak zaczne nia machac to jeszcze cosik zdemoluje %-) no ja tak ubilam kawalek sciany w narozniku:-) a chlopisko nawet nie zauwazylo @-|.....ach faceci %-)

sprawozdanie z dnia wczorajszego: gimnastyka: -10 min wiosla - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1; 4 serie po 8 1a. wyciskanie sztangielek skos 10 kg 1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 1x30 kg, 3x40 kg 2a. pompki 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

noo zmienia sie i pozniej człowie jest w kropce jak si ezmeczy tym co je ze ei ma odskoczni bo kazda inna rzecz ktora nia byla zostawia na koniec niesmak ;-) kiedy pomiary? przegapiłam cos?

obli Ty wiesz wszystko :-)) przyznam ze te wzosy nie byly na maksa ( musze jakos unieruchomic mate bo slizgalam sie razem z nia) choc i tak swoje musialam odlezec na podlodze po cwiczeniach a dzis czuje zadek i uda :-D ale nastepnym razem bedzie sadystycznie :-)) dzis trening skakankowo-orbitrekowy: -100 x zabka na skakance -30 min interwalow [...]

Kaszmirko nie wiem może już ktoz Ci to powiedział ale z autopsji wiem że: Im większe ciśnienie na posiadanie potomka tym trudniej o niego, skup sie na czymś innym albo kup sobie może psiaka? Mnie moja Ambi wspomogła w wychodzeniu z depresji. Miałam z nią na początku problemy, tak sie wkęciłam że kompletnie zapominałam o sobie. Może i tobie taki [...]

Zastanówmy się po raz kolejny nad mięśniami brzucha. Temat ten poruszany był, jest i będzie bardzo wiele razy. Wielu dąży do osiągnięcia magicznego kaloryfera, pytanie jak? Zanim przejdziemy do konkretnych metod, ilości powtórzeń, proponuję zwrócić uwagę na budowę i funkcje mięśni brzucha. Mięśnie te tworzą przednią i boczne ściany jamy brzusznej. [...]

[...] stadion cały trzeszczy w szwach ref.)W górę serca niech zwycięża Lech niech zwycięża Lech niech zwycięża Lech x2 2.)Sędzia już rozpoczął grę piłka znowu toczy się wnet z podania padnie strzał na trybunach radość, szał ref.)W górę serca niech zwycieza Lech niech zwycięża Lech niech zwycięża Lech x2 3.)Kolejarz skanduje tłum Kolejarz i piłka w ruch [...]

nie. z nią już skończyłem, mam nadzieję że ta mnie przytrzyma i będę z nią już do końca jest taka cudowna dla mnie przynajmniej :)

[...] w swojej następnej walce, a następnie przegrała przez decyzję z Raquel Pennington, co skłoniło ją do przejścia na emeryturę. Jednak po latach z dala od rywalizacji, 34-letnia Tate zdradziła, że nadal ma pragnienie rywalizacji i nakreśliła dwuletni plan. "Jestem bardzo podekscytowana, naprawdę jestem" - powiedziała Tate w swoim programie [...]

nie ma potrzeby ważyć się codziennie bo i tak waga się bedzie zmieniać codziennie ustaw Sobie np. jeden dzień w tygodniu rano nad czczo i wtedy sprawdzaj wagę oraz Twoje obwody :) to jest najlepszy sposób aby sprawdzić czy wszystko idzie ok. :) pozdros wagę mam w łazience więc wskoczyć na nią codziennie z rana to nie problem, ale tak jak [...]

[...] dlatego zostane przy dynamice 6-7 powtórzen Pokieruje się tą poradą o brzuchu :) i tym treningiem, ale mimo tego trochę go zmienie, a będzie potem jakiś mod mi pozmieniac w pierwszym poście ten trening i diete jak już napisze nowego posta z tym ? bo nie mam abona i nie mogę pytac i mowic przez PW ;/ ale jeśli wykupie go to zapłace wam [...]

No klatka juz tak genetycznie, nic na nia nie poradzę ... no, ale i tak w walce ona mi sie nie przydaje zbytnio no własnie wiem, musze zacząc jeść jak "świnia" jak juz tej diety nie trzymam czy barki jednak nie odstaję wg Ciebie ??

[...] jestem zmienny raz chce mase, łapać, jak nie idzie to mówię sobie, że mniejsza o nią, jak cos ruszy to znów masa itd aktualnie jestem na tym, żeby ćwiczyc sobie spokojnie na mase, utrzymujac dynamike i wytrzymałość czyli tak gdzie 15-9 powtorzen ale to chyba wprowadze od nastepnego tygodnia zobaczymy jak to będzie, jestem młody mam czas

mano w takim wypadku jeżeli atakuje amator to jego problem :) bo jeżeli sie znasz na żeczy ( a żeby umieć sie bronic przed bronią trzeba najpierw umieć sie nią posługiwać) to gościu dostanie wp....d swoim własnym kijem;) muszę tylko przyznać że nierozumiem gości którzy noszą broń (jakąkolwiek) i niepotrafią się nią obchodzić. tak czy owak [...]

W pierwszym i drugim posiłku masz po prostu błąd w obliczeniach, z tego co pamiętam masz 31g białka, a napisałeś 41g. Białko zwierzęce i roślinne powinieneś podliczyć osobno w całej diecie, zwierzęce powinno stanowić podstawę każdego posiłku, zaś roślinne być do nich dodatkiem, którego nie podliczasz do puli białek z całej diety. Czyli: w [...]

[...] co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu ćwiczeń z SFD :) (miałem 80kg zeszło do 76kg po miechu by redukcja FBW była 28.06.2011 Biceps : (w [...]

Siema koksy od 9'tego miałem urodziny wiec w ogóle nie wchodziłem na kompa uaktualniać :D Póki nie było tyle nauki cieszyłem się dziewczyną i spędzałem z nią jak najwięcej czasu ;). Jeszcze 2 tygodnie tym samym planem i zmieniamy, prawdopodobnie plan będzie także 4x w tygodniu tylko że mieszany np : łapa klata, tric plecy itp itd, wszystkim zajmę [...]

o, Esbe fajnie z ta skakanką:) ja jeżeli nie bawię w różne tricki nią to tez pewnie z 1500 bym wyrobił w 12min:) no ale nie policze za chiny bo po prostu za szybko to idzie xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-27 20:58:40

kolezanka fajna nei ma co tylko ze 2 lata mlodsza odemnie lisu nei ladnie tak muisz bardziej uwazac nia siebie Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-21 14:27:40

Film nie jest najgorszy. Głównym jego atutem jest postać Radosława Słodkiewicza. Minusy, które pamiętam: -Agnieszka Ryk i wszystko z nią związane (jęki niczym z niemieckiego porno). -Błyski aparatów, ponieważ równocześnie był robiony film i zdjęcia -Prawie cały czas tępy pisk odwracający uwagę od filmu (prawdopodobnie dzwięk ładującej się lampy). [...]