[...] do góry 5kg 8. leżenie i podnoszenie piłki ściśniętej między nogami Po treningu 30 minut orbitreka No i generalnie ten trening jej nie zmęczył wybitnie, po 7 km marszu szybkiego czy ćwiczeniach z Mel B się z niej lało, a tutaj tak se o. Zmieniony przez - Musia w dniu 2016-07-31 13:27:33 Zmieniony przez - Musia w dniu 2016-07-31 13:28:56
Ok, byłam z nią na siłowni, zrobiłyśmy wspólnie 3 treningi, spociła się jak prosię i jest zachwycona :) Jak oceniacie ten trening, coś dodać? Rozgrzewka 10 min na orbitreku, szybka prędkość 2 serie po 1-20 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 5kg w każdej ręce 2. uginanie nóg w leżeniu - 20kg 3. prostowanie nóg na maszynie - 20kg 4. [...]
do wtorku mam nadzieje nie wypadną mi wszystkie, ;c co dziwne dalej nie czuje żadnego bólu, nie wiem czy to może mieć związek ale czuje dziwne kucie w kręgosłupie dolnym .. w pracy jedna kobita starsza mówi, że to mogą być początki osteroporozy .. w poniedziałek ide do lekaża rodzinnego zapytam o testy na nią..
a wiec kuzyn jak kupil to bialko to byly jeszcze 3 miesiace do konca daty waznosci, potem okolo roku stala. wiem na opakowaniu pisze spozyc przed 05.2005 dnia nie pamietam ktory dokladnie. no a teraz mamy 09.2006 czyli troche czasu minelo. a czy jest mozliwosc ze np po jednej porcji moge dostac zatrucie pokarmowe? mam nadzieje ze nic mi nie bedzie [...]
[...] zdrowotne. Taki biały chleb ma mało witamin, płatki kukurydziane są mocno przetworzone. Skup się tak jak wszyscy tutaj radzą - na węglach złożonyc, mało przetworzonych. Do śniadania owsianka, poczytaj to http://www.sfd.pl/temat412398/, napewno nabierzesz na nią ochoty Ziemniaki najlepiej po treningu jak już, przed treningiem węgle o niskim IG, [...]
:) dzieki wielkie tak teraz bede dawkował 5g na czczo i 5g po treningu odzywke rozbije na 2 porcje w ciągu dnia..moze zastąpie nią 1 posiłek bede się starał ją wypić najpóźniej do 18-19 bo z tego co czytałem to ostatnimi posiłkami powinny byc same białka ale czy w dzien nie treningowy mam zmniejszac dawke kreatyny az o połowe do 5g ??? tak wyniak [...]
mozesz brac arginine , nic Ci nie bedzie ;-) co do wyboru do różnie z tym bywa, na jednych lepiej dziala argi na innych cytru no i pamiętaj, że to że wezmiesz pomper nie zagwarantuje Ci "pojawienia sie zyłki" na treningu ;-) Jak jestes na redukcji pompa tez bedzie slabsza, bo wpływa na nią także podaż węgli w diecie
[...] za 2 tygodnie chce umowic , masakra , jedyne co mi sie udalo to lekaz do mnien zadzwonil i z nim rozmawialem , stwierdzil ze to flu i paracetamol kazal brac , dobrze ze nia kazal kaslac do sluchawki . A slough ma swoje uroki , jest nas tu troche hehe jest polska feta , polska meta , polski tesciu , polska omka , polskie faje w kazdym sklepie [...]
Ciężko mi ocenić ile siły bo nie ćwiczę na nią ale porównanie z 8 powtórzeń na 12 a nawet 15 z tym samym ciężarem . Ale to może być też spowodowane poprawą techniki nad którą ostatnio pracuje . Biorę solo i przerzucam się na pro-stano . Zmieniony przez - lukhil w dniu 2011-11-28 13:59:57
cavior nie znęcaj sie nad moją pisownią, bo mam z nią duże problemy a po drugie nie jestem pewny jaki styl wybrać bo mam do wyboru 3: -karate shotokan klub kamikaze, instruktor jest posiadaczem 1 dan(nie pamiętam z kim mają staże ale wiem że jeden z mistrzów jest czterokrotnym mistrzem świata kumite) -Klub Aikido Shugyo mistrz Przemysław Jankowiak [...]
[...] miałbym się brać za "uderzane"-to wolałbym coś z kontaktem JJ Goshin-ryu to polski wynalazek, należą do federacyjki Rysia *****a, więc ich instrukotrzy z założenia mają więcej niż 5 dan Co nie znaczy, że z założenia są źli. Profil jaki tam znajdziesz to coś na kształt combat jujutsu-ale nie wiem, jak tam wygląda walka treningowa. [...]
Pitos jesli chcesz sprzedac ksiazke Weidera to chetnie ja kupie, moge ci za nia dac 30zl + koszty przesylki. To szczyt moich mozliwosci finansowych bo wlasnie wyslalem Tajfunowi 25zl za "Kulturystyke dla kazdego" Jesli sie zdecydujesz to daj znac. Jesli nie chcesz jej sprzedac to... moze ktos inny ma ta ksiazke do sprzedania ? [...]
