nia

[...] postep) Myśle że spróbuje propa a po 6/7tyg zobacze co i jak sie układa wtedy zastanowie sie z turem dodam posta i porównam efekty. Co do diety aktualnie czekam na nią dietetyczka powiedziała że dieta bedzie bazowac tez na budowie miesnia a za razem gdzieś spalać tłuszcz (tak mowiła dietetyczka) wszystkie odbloki itp mam wiem jak zastosowac.

Hmmm... Dzięki za trening:) tylko musisz mi go jeszcze troche wyjaśnić... Czyli na rozgrzewke mam przepłynąć 2 x to co w nawiasie? To 100m nogi i ręce do każdego stylu mam pływać z deską czy jak? Bo jeżeli z deską to narazie nią nie dysponuje:( 100m luzem mam płynąć jednym stylem? Chyba tyle..:) Jeszcze mam pytanie jak z intensywnością... Mam się [...]

[...] na basen i jak długo mam pływać aby uzyskać pożądane efekty? Bo wiem, że mięśnie muszą mieć jakiś okres regeneracyjny.. Czy pływanie nie ma na to, aż tak dużego znaczenia? No i tak na przyszłość:) powiedz mi jeszcze co mogę w tym treningu zmieniać? Zwiększyć pokonywany dystans sprintów, rozgrzewkę czy może pływanie z deską? Albo może [...]

deska oczywiscie ze jest wazna nawet jesli nie trenujesz wyczynowo bo w najlatwiejszy sposob trenujesz miesnie nog i rak;fajnie jak sie w nia zaopatrzysz; chodzis na basen to mozesz nawet 2 razy dziennie i plywac po 3h ; ale najczesciej sie chodzi ok.3razy na tydz i nie jest zle; choc 4 razy lepiej plywaj od 45min do 1h; na przyszlosc zwiekszaj [...]

Ja wsumie raz kupilem gainera puzniej kreatyne i nastepnie kreatyne glutamine aminokwasy za jakies 240zl.Wsumie wogole nie bylem zadowolony z efektow uzywania tych supli.I zawsze uwazam ze suple to tylko dodatek.Jak juz nie jest ktos wstanie zjesc takiej ilosci zarcia ktora jest niezbedna do rozwoju masy to owszem gainery i bilka sa ok.Ale jesli [...]

1. Sorry bo nie wiem czy dobrze to nazwalem - biceps i triceps 2. Jest wiele opini na temat robienia HIIT a raczej jego nie robienia w dniu treningu silowego na silowni. Teoretycznie w pewnym stopniu wykonujesz 2 ciezkie treningi. Ja osobiscie uwazam, ze jesli jestes w stanie je robic i czujesz sie dobrze to mozesz przy tym pozostac. Kazdy [...]

tłuszcz min 1-1,5g na kg masy ciała, białko 2g na kg masy ciała to też świat, a reszta z węgli zacząć możesz spokojnie od 2800kcal, skup się na odżywianiu i treningu, a na suple przyjdzie pora, na joszkę też za wcześnie się nie rzucaj i nie patrz na nią w kontekście czasu tylko poziomu bf, booster? po co?

[...] 5 gram kreatyny + 2 gramy Tauryny po treningu+ ewentualnie glukoza(Carbo lepiej by sie nadalo)- napisz czy masz klopoty z tluszczem bo jesli tak to z glukoza ostroznie!!! nietreningowe 5 gram kreatyny+2 gramu Tauryny na 30 minut przed sniadaniem po 30 minutach kreatyna sie wchlonie wiec nie musisz sie obawiac ze mleko bedzie z nia kolidowalo

nie, mam to samo na drugiej stopie teraz. Idz do lekarza bo ja sie rejestrowalel i oczywiscie nie mialem czasu isc, powiedz mi co to i jak to leczyc. Straszna*****nia jeszcze ****a na lato Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2010-05-29 16:47:18

[...] prosze o odp :) )... a bieganie z 20kg obciazeniem czemu nie? czy w wojsku nie biega sie z duzo wiekszym ocbiazeniem ? :> wdg mnie wzmocni to wytrzymalosc bo na nia stawiam a nie na szybkosc i zwinnosc ... a ten staz na silowni 1 rok to byl bardziej "dla picu?" jak patrze z perspektywy czasu... dopiero teraz zaczolem [...]

krzyż... na stopie? nie wiem czy to dobry pomysł pod względem przekazu, tak samo na pośladkach w ogóle tatuaż na stopie będzie na nią zwracał uwagę ludzi, o ile nie masz jakiejś super za***istej stopy to lepiej skupiać ich uwagę na innych miejscach, no i wydaje mi się że jak założysz skarpetkę to wystająca część tatuażu będzie wyglądać jak blizna [...]

[...] Mamedov był faworytem bukmacherów 6-1 w walce w wadze lekkiej. Henderson starał się stworzyć dystans kilkoma kopnięciami. Mamedov był cierpliwy i szukał okazji do zaatakowania. Po dziewięćdziesięciu sekundach walki Henderson trafił mocnym wewnętrznym kopnięciem, a następnie lewym na korpus. Po dwóch minutach Mamedov wyprowadził kombinację, [...]

Zapomnialem o pytaniach:) Jak oceniacie moja budowe? Czy moglbym uzyc jakis spalacz tluszczu lagodny? Ten trening jest na cale cialo, a ja bym chcial na brzuch I oponke. nia ma cwiczen spalajacych tluszcz miejscowo, tluszcz schodzi z calego ciala rownomierni, a nawet z pasa w dalszej kolejnosci

[...] matę, niezbyt daleko od kolan) -przenosisz środek ciężkości korpusu do przodu, tak by klatka piersiowa znalazła się na linii łączącej dłonie -opuszczasz trochę tułów, usztywniasz ręce -obracasz głowę w bok (wtedy, jeśli technika nie wyjdzie-uderzysz o ziemię policzkiem a nie ustami) -wyrzucasz biodra i nogi w górę UWAGA!!! Wyrzucasz je nie [...]

lykasz 4-6 tygodni, potem 3-4 tygodnie przerwy. przerwa odzwyczaja organizm od kreatyny, jesli jej nie zrobisz przyzwyczai sie i nie bedzie na nia reagowal

co do brylek to raczej zwykly objaw dlugotrwalego przechowywania Xpanda w magazynie/na polce nie sadze ,aby byl to powod do obaw-wazne zeby nie zawilgl a co do dietki to troche trzeba by nad nia popracowac 1,8-2 gramy bialka na kg masy ciala 5-7 gram ww/kg masy ciala 1-1,2 gramy zdrowych tluszczy/kg masy ciala

[...] ale idąc dalej nawet jak ktos bedzie bardzo silny i bedzie bardzo dobrze umiał wykonywac dana technike to i tak nie ma pewności ze przeciwnik na którego trafi bedzie na nia podatny (niezaleznie od tego co bedzie robił) Ale sa pewne zasady i tutaj pojawia sie zwrot "elekrycznośc, energia" do której sie ktos tutaj przyczepił (i [...]

Na mój gust to masz za dużo ćwiczeń, serii i wogóle... A robiłeś jakieś przerwy z tą klatką, czy cały czas tak z nią zapierdzielasz?

[...] 5x5 jest nastawione pod kontem "sily" co dla osoby z miesiecznym stazem jest nie odpowiednie, bo sila i tak pojdzie na byle jakim planie, a nastawiajac sie na nia nic sie dobrego nie zdziala, zeby cwiczyc planem na sile trzeba miec odpowiednia wiedze, a nie ktos powie ze to jest na sile i tym cwiczysz, a efektow brak, lub slabe, [...]

dzięki:) czyli koniec opier*****nia:p