Silownia + bieganie + basen

nigdy nie stosowlem suplementow mam zamir zaczac a pytanie o to czy sa zdrowe z czystej ciekawosci(dalej prosze o odp :) )... a bieganie z 20kg obciazeniem czemu nie? czy w wojsku nie biega sie z duzo wiekszym ocbiazeniem ? :> wdg mnie wzmocni to wytrzymalosc bo na nia stawiam a nie na szybkosc i zwinnosc ... a ten staz na silowni 1 rok to byl bardziej "dla picu?" jak patrze z perspektywy czasu... dopiero teraz zaczolem trenowac na "powazniej"..

"czy bialko (typu gainer etc.) jest szkodliwe dla zdrowia? czy gdy bd bral je w rozsadnych ilosciach moze zaszkodzic? prosze o odp ... "

Gainer ma malo bialka, okolo 1/3. Bialko na pewno nie zaszkodzi, a gainer to w wiekszosci wegle.

Kazdy kilogram wiecej obciaza stawy, moze teraz nie poczujesz ale za pare lat na pewno. Biegaj lepiej interwalowo, lub ze zmienna intensywnoscia, dlugi wybiegania wolne, krotki szybkie itp. Ale nie dawaj plecaka z obciazeniem. A wojsko nie jest instytucja ktora zwraca uwage na to co sie dzieje ze stawami. Chociazby buty wojskowe nie sa odpowiednio przystosowane do biegania.