Poruszaj nią normalnie w stawie łokciowym do momentu gdzie Cię nie boli . Rozrusza się staw przez to , ja tak kolano w tydzień rozruszałem po 6 tygodniach unieruchomienia . Rób to parę razy dziennie , nie ograniczaj się do paru razy . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-01 14:45:56
Ten jakiego pimpa tutaj sadzi... matrix, hi-tec.. A co pytania- nieraz sprzedawcy celowo mylą białko serwatkowe z "serwatką białkową". Celowy zabieg majacy zmylić kogoś, kto jest zielony w temacie. Tak jak koledzy powyżej: serwatka- ok 13 białka/100g Białko serwatkowe: sprzedawane w postaci 40, 60 i 80% białka/100g. W branży odżywkowej [...]
Jesli chodzi o diete to wiem i mam zamiar sie za nia w najblizszych dniach zabrac. Myslalem zeby moze sie czyms wspomoc ale chyba macie racje ze dieta wystarczy
Wiesz co dieta to sprawa indywidualna, najlepszą opcją jest zainstalowanie sobie aplikacje do liczenia kcal ustalić sobie na start jakąś pulę kcal do tego makroskładniki i tego się trzymać przez dłuższy okres czasu np 10 dni i oceniać co się dzieje z sylwetką. jeżeli zauważasz że waga idzie w górę i poziom bf jest ok to nic nie robisz jeżeli waga [...]
Zmniejsz ciezar i pracuj nad technika, jak trechnika bedzie ok to ciezar wiekszy bediz emogl byc btw pamietaj trening to nei sa zawody kto wiecej tutaj nie liczy sie ile nalozysz na sztange tylko to w jaki sposob nia machasz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-06-15 23:44:44
po prostu niech sie pukaja codziennie i zalewaja pier.dolenie jakies kalendarzyki niech ja zalewa caly miesiac to bedzie pewny wtedy btw czemu ma byc zaraz wina faceta moze z nia cos nie tak niekapuje nic tutaj buuuu Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-10-05 21:28:18
Uspokój się chłopak, nabrałeś się metki będąc mentalnie nieprzygotowany do cyklu, pobolało Cię w boku i się osrałeś. Wyniki masz dobre. Niczego więcej nie musisz badać. Popracuj nad psychiką, a jak sobie z nią nie radzisz to nie bierz się na koks, bo zawsze na nim coś pobolewa więc nie ma sensu żebyś wpadał w hipochondrię.
Podział makroskładników jak najbardziej okej. Myślę, że ta oponka po węglowodanach może jest po prostu wzdęciem? Jeśli tak to spróbuj na jakiś czas przejść na jak najbardziej lekkostrawne źrodła takie które nie bedą miały większych ilosci błonnika, odrzucił bym też pszenice(bo nie którzy źle na nią reagują) :)
[...] jeżeli o nią zadbacie, to trzeba trenować. Jeżeli od samej gry chcecie nabrać większych umiejętności technicznych to nie. Nabierzecie co najwyżej pewności siebie i "cwaniactwa" plażowego w pozytywnym znaczeniu tego słowa (kiwki, plasiki itp.). Wyskok to sprawa bardzo indywidualna, jest możliwość, że gra na piachu w pozytywny sposób [...]
Też nie do końca. Bo i kreatyna nie działa aż na tyle doraźnie. Dawki rzędu 5g ed. nawet przy takiej wadze będą skuteczne, lecz przy stosowaniu przez dłuższy okres czasu niż 'normalnie'. Innymi słowy komórki się nią nasycą, lecz po prostu więcej czasu im to zajmie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-10 13:55:10
Wszyscy ci odpowiadają na jedno kopyto więc ja ciut inaczej. Zaznaczam, że to moje prywatne spostrzeżenia i nie jestem dilem, który che się pozbyć libolu i bionabolu. Z tymi środkami jest ogromna loteria, ja rok temu je nabyłem, stosowałem i na 100% w moim odczuciu były to właśnie te środki jakie miały być. Uzasadnienie: nie był to mój pierwszy [...]
Witam! Mam do sprzedania rakietę firmy Donnay nie znam się na tym ale rakieta wydaje się masywna i nie jest zniszczona ja osobiście tenisem się nie interesuje a rakietę dostałem od sąsiada parę lat temu czyli jest mi ona zbędna a parę zł w kieszeni się przyda nie chce za nią kosmicznej ceny bo sam ją dostałem za darmo. :) Więcej informacji na [...]
[...] bardzo duzo tego ale jest tez kilka wersji tego cyklu. Wiec moje pytanie oczywiscie ile M i ile E odblok wiem jak ile i kiedy. Mam jeszcze krete i tez nie wiem kiedy sie z nia wstrzelic pod koniec cyklu, na koniec czy w trakcie odbl.? To moj staff: pudeleczko m-drol i e-stane z cel. Oslonki liv52 i hepatil after, czosnek, omega, zielona [...]
hmmm Nie trakuje suplementów jako złotego środka i podstawy do poprawienia sylwetki lecz jako niezbędna pomoc :) Co do mojej diety to staram sie jak moge jeść wartosciowe rzeczy lecz to nie dział na moja rozpiske ... ogólnie kuchnia mamy (hehe) a jest ona pożadna tzn dużo mieska,rybek,sałatek itp. Śniadania i kolacje we własnym zakresie:jem cheb [...]
Mozliwe tez za jak masz jedna reke silniejsza to baardziej nia pracujesz ,choc przy sztangielkach to troszke dziwne. Sprobuj zrobic sobie dobijanie tylko na ta strone, po normalnej serii , wez np. 8 kg i rozpietke tlko jedna reka. Moze cos nadrobisz. Warto sprobowac.
1. Jak SCHUDNĄĆ? ---------------- - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A [...]
