Moim zdaniem priorytetem jest sprawdzić czy jest tam ta efka w środku, ktoś kto miał wcześniej kontakt z nią będzie wiedział to już po pierwszych porcjach. Ja zarzuciłem jakiś czas temu rzekomą efkę z red pitbull no i fajnie pobudzenie, pocenie itd, a że wcześniej efki nie jadłem żadnej to byłem zadowolony. Dopiero jak teraz wpadła mi w ręce efka [...]
Co powiecie na temat wspaniałej(z mojego punktu widzenia) zamiany, Donald Cerrone za Alvareza. Żadnego zawodnika nie darze większą sympatią niż Donalda, według mnie on ma teraz wszystko co jest potrzebne, żeby z Bensonem wygrać, jak myślicie jaki będzie wynik i przebieg tej walki? Jeśli chodzi o Sivera to na tym filmiku unibet pokazywali urywki z [...]
Jak miales dluzsza przerwe to nawet nia zaczynaj tego treningu.Zrob cos lzejszego a pozniej mozesz wrocic do tego.Robilem go kiedys tylko nie z 3 sriami a 5 i z progresja 8,8,8,6,6.Bardzo dobry trening na mase ale ciezki a jet to trening o nazwie Super masa i super sila wdg Arniego.
Ehh.. i jeszcze jedno pytanie ;p Słyszałem, że jest coś takiego jak skaza białkowa. Wydaję mi się, że pojawia się głownie u niemowląt. Jednak ktoś mi mówił, że gdy spożywa się zbyt dużo białka można na nią zachorować. Czy to prawda ?
[...] tłuszczu w partiach brzusznych związane jest z wysokim poziomem kortyzolu a ten z kolei wzrasta w stresie Tak więc aby uporać sie z problemem konieczne są dieta i redukcja stresu. Ćwiczenia oczywiście się przydadzą, powinny one jednak obejmować wszystkie grupy mięśniowe a nie tylko brzuch W sprawie pryszczy udaj się do działu "Uroda"
Tak sie sklada, ze czesto grubasy, ktore nie widzialy sztangi maja lepiej rozbudowane miesnie niz nie jeden co ja oglada 7 x w tygodniu tylko nie wie co z nia zrobic /
a siłownia na G.O.S.I-rze??? tam masz karnet za 100zł a jeżeli wykupisz na 3miechy z góry to zapłacisz 270zł jest dobra i ma dobry sprzęt może trudno wam uwierzyć bo pisze to dziewczyna ale mam znajomych którzy polecają ją i chodzą na nią i są zadowoleni. znajduje się na OLIMPIJSKIEJ tam gdzie stadion :) RAF Body Center Olimpijska 5, Gdynia (0 58) [...]
[...] : 16 Waga : 82kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, ogolnie ladna sylwetka Staż treningowy na siłowni : pol roku Uprawiane inne sporty : wf ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia.. ;) Dieta : pracujemy nad nia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko hi tec whey fusion
[...] Ćwiczyłem to co mi pokazał prowadzący siłownie i tak to trwało przez 2 miesiące. Teraz przez tę nogę troche się uziemiłem i niestety nabrałem tej złej masy... Co do trzymania diety to jest z nią problem, wszystko jest fajnie jeśli ma się czas, jeśli jest się w stanie utrzymać ramy czasowe itd... jeśli jest się w pracy na zajęciach przez cały [...]
[...] tłuszczową, ale też mięśnie. Niestety tego nie jesteśmy w stanie zmienić. Jesteśmy jednak w stanie jak najbardziej ograniczyć przyrosty tkanki tłuszczowej w czasie budowania mięśni, jak i ograniczyć spadki mięśni w czasie redukowania tkanki tłuszczowej. Wszystko zależne będzie od ilości kcal, makroskładników, ich jakości, aktywności fizycznej [...]
[...] druga odpoczywa z a nią w cieniu aerodynamicznym i tak na przemian. Moje treningi to najczęściej 60-100km na szosie, 30-60 na MTB lub 2h na trenażerze z maksymalnymi obciążeniami. A co do trenerów to tzw. trenerzy ze ''starej szkoły'' którzy stawiają na treningi siłowe, a z dietami nie mają zbyt wiele wspólnego. W jakich odstępach czasowych [...]
hmm w sumie drązek to ma kumpel ale nia ma zabardzo gdzie go zamontowac na naszej siłowni. Zapominałem dodać iż mam w sumie mało rozwinięte dolne partie klatki i doradzono mi abym wykonywał przenoszenie hantla w leżeniu. Czy moge wiec wykonywac az 4 cwiczenia na klatke czy zrezygnowac z czegos (np. z tego skosu dopóki sie jakiegos nie zalatwi). [...]
moj brat pilkarz trenujac na silowni stracil szybkosc i czas reakcji zrobil sie wolniejszy tak wiec nie polecam ci tego. po paru tygodniach moze miesiacach nie pamietam dokladnie zaprzestal chodzic na silownie i juz na nia nie wrocil pozdro
Jak jest przy samym suficie to dupa, bo nie dasz rady podciągnąć brody ponad nią pewnie U Lafaya prawie wszystkie ćwiczenia z drążkiem można zastąpić wariantem wykonywanym w takiej pozycji: Potrzebne dwa krzesła, kij, i coś żeby go przywiązać Konkretne ćwiczenie zastępuje konkretny wariant, ale to jak już ruszysz będziemy dobierali Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zostaw narazie kreatyne...jeszcze bedzie czas na nia.narazie przyloz sie do diety i treningu.co do diety to ja bym wywalil ten smazony boczek,pieczywo pszenne,moim zdaniem wlasnie juz od poczatku powinienes unikac smazonego i wogule zbednych pustych kalorii lepiej powoli budowac dobra mase miesniowa niz szybko smalec,ale to jest moje zdanie i nikt [...]