nia

czemu ? w sumie to nie wiem ale tak sobie myślę podejdzie woda skończy się kreatyna i woda zejdzie a razem z nią cm. Możesz mi wyjaśnić czemu retencja jest pozytywna? był bym wdzięczny. Zapomniałem dodać ze po tym cyklu chciał bym sobie wziąć aakg i pytanko czy można to brać non stop

No włąśnie Jeśli na treningu robie np. samą klate, to przed nią musze zrobić brzuch czy jak ? Napisz o tym coś więcej Ale napewno skorzystam z tego, SOG leci

Tak, teraz myślałem nad rzeźbą i wytrzymałością. Dieta oczywiście jak wspomniałem - jem zdrowo (płatki owsiane, daktyle, olej lniany, kupę mięcha, warzyw, makaron, ryż, serek wiejski, tuńczyk, inne ryby, twarożek), do tego białko Ostrowii lub Łowieckie 1800g. A co do l-carnityny - niekoniecznie chodzi mi właśnie o nią, ale o jakiś wspomagacz [...]

Veti to to jest taka Wasza koleżeńska rywalizacja ;p Luxuria: Mama Cie namawia :O hehe fajna mama moja jakby to zobaczyla to by chyba pawia puściła ;p Da sie przemóc tą oliwę z kielonka, kiedyś też nie umiałem a teraz chlub 1,2,3 i po kłopocie ;p Wole łykać z kieliszka niż polewać nią dania.

dokładnie. ja będę nawet bardziej dosadny. glutamina to syf, nie zaprzątaj sobie nią głowy, strata kasy, nic więcej. może polepszyc trochę odpornośc i regeneracje, ale za te pieniądze? kijem nie dotknę.

Nie warto. 18 lat, ciało młodziutkie energi w uj. Staż malutki, 1 miesiąc to takie liźnięcie crossfitu, więc pewnie i treningi nie są jakąś niebotycznie wymagające. Więc od siebie ci poradzę, Zrobić zrzut z diety, a o ile jej nie masz to się zajmij nią, bo nawet Master Disaster Vasobolam V3.2 ci nic nie da, bez diety. Tak więc dieta i progres w [...]

Kasperczak albo Smuda. Smuda miał dobrą taktykę. W Lechu grali bardzo dobrze, tylko zawaliło przygotowanie fizyczne. Ma o tyle dobrze, że zawodnicy będą przygotowywać się w klubach, więc może stworzyć niezłą ekipę. Kasperczak - W sumie z Górnikiem spadł, ale jak to mówią: "Z pustego to i Salomon nie naleje". Wielkie nazwisko w Polsce, [...]

[...] ale to jeest teraz nieistotne... podziele sie jeszcze czyms, moimi obserwacjami... otoz widze, ze bardzo wiele osob z sfd zyje tylko i jedynie kulturystyka, swiata poza nia nie widza... trzeba sie zastanowic, czy wyglad lub tez sila jest najwazniejsza sprawa w zyciu, przeciez nie o to chodzi, niektorzy przesadzaja do tego stopnia, ze az [...]

[...] dam po albo przed szrugsami bo chyba przez swoja nieuwage go tam wrzucilem , do nog rzuce jeszcze wykroki i chyba bedzie ok...! Krzych olalem sztange bo keidys ladowalem na nia jak jakis idiota i nic nie czulem zeby szla... przeczytalem twoj art o klacie i tak dla rozrywki zmienilem ja na sztangileki i od razu tak po garach dostala ze az mi jej [...]

no to nie wiem jak to zrobiliscie ze wam powychodzilo po 3300 kcal a mi tlyko 2600 jak waze 9kg wiecej :] jesli mowicie ze za mało tłuszczu to troche wiecej oliwy moge brac bo moj organizm troche lepiej na nia reaguje :p dalej ja popijam ale juz mniej :] czyli ta moja redukta nie wyglada tak strasznie z tegoco rozumiem dzieki wielkie :]

dzieki wszysktim, juz nie jestem na rzezbie, znudzilo mi sie a do tego zbyt pozno z nia zaczalem wiec kiepsko. Dzieki za sogi, suplementacji od jakiegos czasu wogole nie stosuje bo powrocilem do treningu dopiero po egzaminach na studia, sporo przez ten okres spadlo niestety, ale teraz biore sie porzadnie do treningu jutro poodbijam sogi bo [...]

relacja z dni ostatnich dni (w pracy zaczyna sie okres szaleństwa świątecznego, wszystko co teraz robie to rano siłka, potem gotowanie jedzenia, potem praca, potem sen, i tak w kółko) poniedziałek 7/12 dieta dopięta trening siłowy A przysiady ze sztangą: 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12 powitania: 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 martwy ciąg: 25kgx12, 30kgx10, [...]

[...] staraj sie trzymac taki sam bilans kaloryczny jak w dni z trenigiem najlepiej by bylo abys zrezygnowal wogole z cukru lub zastapil go slodziekiem kawe pij wedle uznania choc nie pzesadzaj z nia i staraj sie takze za czesto nie jest makreli produkt wedzony o duzym czynniku raktworczym ( od czasu do czasu napewno nie zaszkodzi ) po [...]

Celowo wywalilem sztange bo robilem z nia klatke zawsze przynajmniej 1-2 cwiczenia, zalezy od planu. Chcialem czegos nowego, by to moze podzialalo na jej lepszy wzrost oraz oczywiscie wzrost sily.

hmmm te wszyskie dolegliwości spowodowane są tym że meta jest zaje***** toksyczna i wasze żołądki sobie z nią nie radzą a wzdęcia są także często spowodowane problemami z wątrobą dodając do tego duże porcje białka które są też ciężkostrawne mamy właśnie takie objawy. Dajcie sobie spokój z tą metą jeśli masz po 3 tabsach są problemy to nie jest to [...]

[...] nie mnie w ciemno odsylasz. naczytalem sie juz sporo opracowan naukowych o kreatnie i sporo przewertowalem badan. ale chetnie poczytam kolejne ktore obalaja "faze nasycenia" ja slyszlaem jedynie o takich doniesieniach, wg ktorych faza nasycenia "nie jest koniecznoscią", i spokojnie mozna stosowac stala dawke kreatyny (np 5g [...]

Moja ciotka pamiętam, ze jeszcze chrom w aptece kupowała i jadła go rano. Ponoć redukuje łaknienie na słodkie, ale nie wiem nic na temat tego czy to zdrowe. Wiem natomiast, że na nią nie podziałał

[...] trudno jednym prostym mechanizmem przełamać. Tą stagnację niekiedy trudno też przełamać kiedy trening siłowy jest tylko 3 razy w tygodniu. Mimo, iż uważasz, że nie popełniasz większych błędów dietetycznych, to jednak utrzymywanie się pewnego otłuszczenia ciała może wskazywać na istnienie pewnych nieprawidłowości w diecie. Jeżeli jedzenie [...]

Kurcze Ronnie Coleman 400 kg 2 razy i to jeszcze na cyklu (treningowym ) kiedy byl zmeczony dieta dał rade tyle podniesc ?! Trójboisci cwiczą latami uzywają extremalnych metod i nie mogą czegos takiego zrobic a on tyle podnosi ?! To jest chore, on chyba sie tyle tej samotropiny nawp*****lał ze niedługo bedzie sikać nią ! [...]

[...] przy wyciskaniu na bary, ale trza robić by być barczastym gościem. Trening jest na rzeźbomasę. Tzn, ja trenuje tak i mam przyrosty masy oraż coraz bardziej widoczne zagłębienia, rzyły, i zarysy mięśni. Ja trenuje z tymi sztangielkami (11kg) i każde powtórzenie jest robione dokładnie, jeżeli czuje ze nie dam rady zrobić kolejnego dokładnie i ze [...]