nia

Każdy plan jest dobry dopóki przynosi efekty. Faza pierwsza też może a nawet jest konieczna i da efekty. Niekoniecznie 3 miechy, ale te kilka tygodni można na nią poświęcić. Ale skierowana bardziej do osób mało zaawansowanych, Początkujących.

Każdy plan jest dobry dopóki przynosi efekty. Faza pierwsza też może a nawet jest konieczna i da efekty. Niekoniecznie 3 miechy, ale te kilka tygodni można na nią poświęcić. Ale skierowana bardziej do osób mało zaawansowanych, Początkujących. czyli raczej zaczynałbym od pierwszej fazy, zaliczam się do osób mało zaawansowanych, a wyniki siłowe [...]

kreatynę możesz wziąść ale myślę że jeszcze na nią za wcześnie stosunkowo krótko ćwiczysz i sam fakt że ćwiczysz jest dla mięśni swoistym szokiem który powoduje że rosną i stają się silniejsze poczekaj trochę z kretką masz jeszcze na nią czas no i pora na dietę

Adas, ty dziekuj Bogu,zyjesz o 2 dni dluzej:) Rynku, to moze opedzlujesz moja silke? i tak na nia nie chodze bo mi sie nie chce a sprzetu jest dosyc;) Siamaneczko P%a%k ;)

jak bylem na woodstocku to poznałem zakonnice Łucje (pozdrawiam) pogadalem se z nia i modliła sie za mnie całą noc ale chyba nic to nie dało

bo to jest cienias i "ch**" kurna chłopoki musze sie zakręcić koło takiej panny z łosiedla kiedyś to na nią uwagi nie zwracałem,ale teroz to urosła i jest pikna

Ja byłem świadkiem akurat, ale po tym zdarzeniu mój kumpel porysował im radiowóż wziął taką osełke co nią tagi robił na oknach i po samochodzie przejechał pare razy, fajnie *******lał

ten spam post bejbi cos to jest*****nia maxx :/ dziadostwo ehh jak bede mial foty od kumpla spalonego auta dzisiaj czy jutro to wzuce no masakra :/ ide teraz cos zjesc zrobie wypracowanie i ide do laski juz sie lepiej czuje :P a tak na marginesie pak ja nawet tego nei otwierałem a książke mam :)

nie z basia, polski jest latwy ale nei z nia ;/ ****a ***ana mac :/

karol napisal dwie rzeczy gdzie latwo o kontuzje przepuklina i iraz kregoslupa .... ja jestem po operacji przepukliny do tego czasu az byly z nia problemy cwiczylem bez pasa zakladalem tylko do martwego w ostatnich seriach jak i przysiadow.... teraz na treningu mam zawsze dwa pasy jeden przepuklinowy taki nie bardzo usztywniajacy plus zwykly pas [...]

jego definicja była tak ostra, że można sie było o nią skaleczyć to mnie rozwaliło

[...] jumps 6 thrusters - sztanga 22,5kg 5 Sumo DL Hi Pull - sztanga 22,5kg 4 burpee Czas obwodów: 19:35 + aerorowerek, czas:30min dystans 11mil * w 5 serii 3 ostatnie powtórzenia nadal z pomocą, negatywy samodzielnie. ** Dołożyłam po 2,5 kg, więc nie myślałam nawet ze pójdzie szybciej niż ostatnio. Ale wyraźny progres widze w burpee, męskie nie [...]

[...] są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść mniej, zaraz linka o tym poszukam Jest i zdjęcie sylwetki. Czekam na krytykę. Nogi- wewnętrzna strona ud do redukcji, [...]

Generalnie koniecznie muszę coś z nią zrobić, bo przecieram spodnie i w lato w spódnicach źle mi chodzić, bo robi mi się uczulenie od pocierania nogą o nogę. u mnie ten problem prawie całkowicie zniknął dzięki treningom, a nogi nadal mam "konkretne" %-) to chyba kwestia zmiany w składzie ciała a poza tym nie narzekaj Kochana, masz ładną sylwetkę, [...]

Generalnie koniecznie muszę coś z nią zrobić, bo przecieram spodnie i w lato w spódnicach źle mi chodzić, bo robi mi się uczulenie od pocierania nogą o nogę. u mnie ten problem prawie całkowicie zniknął dzięki treningom, a nogi nadal mam "konkretne" %-) to chyba kwestia zmiany w składzie ciała a poza tym nie narzekaj Kochana, masz ładną sylwetkę, [...]

Weekendy marne są strasznie, jeśli chodzi o jedzenie odpowiednich ilości. Późniejsze śniadanie i potem ciężko nadrobić kalorie. Dzisiejsza micha słaba bardzo, ale wciąż będę nad nią pracować. Aktywność chilloutowa na świeżym powietrzu -szybki spacer 5 km i rower 12 km. Niedziela to dzień beztreningowy. [...]

Ojj widze, ze nie tylko ja mam schize na punkcie wagi itd. Moja schowana gleboko i wyciagana tylko raz w tygodniu, bo gdyby stala caly czas w lazience to na bank bym na nia wchodzila co chwile :-/ Ja tez walcze z uczuciem pelnosci, tak jak Ty jeszcze nie tak dawno sie glodzilam, a teraz mam dostarczyc ok 1700/1800 kcal w zdrowej formie. Wiadomo, [...]

[...] chodzi mi o dobre samopoczucie i tendencję stabilizacji wymiarów, ale no może fakt, że muszę jeszcze poczekać. @-| Nerwusik -trudno mi troszkę zaakceptować stan przybierania na wadze, wiem, że dużo tu cierpliwości trzeba, co zdecydowanie nie jest moją mocną stroną.}:-( Lubię dawać z siebie 100% i widzieć tego efekty, nawet małe, ale masz [...]

W odpowiedzi na wyraźny sprzeciw Żyrafki, korzystając z tego iż jestem sam w domu wklejam zdjęcia Żyrafki wykonane przez Nią dziś rano i niefortunnie zostawione na aparacie a przeze mnie przypadkowo znalezione Tak dla motywacji większej i bonusowo fałdka zaraz zadzwoni telefon Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-17 11:30:41

[...] i co robi? Bo każdy prawdziwy Polak wie, że "Ona tu jest i tańczy dla mnie" }:-( Ciotka myślę nad tym intensywnie. Jak tylko uda mi się na balkonie wykonać konstrukcję spełniającą proporcje piramidy Hej Hopsa to na pewno będę próbować %-) Poniedziałek, 25.02.2013 http://img26.imageshack.us/img26/535/treng.jpg * Wciąż się niemiłosiernie garbię, [...]